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世界似乎越来越卷，未来似乎越来越不确定，理性的声音似乎变得更少，而偏激的声音更容易获得关注。很多人忙碌于日常的工作生活，却不知人生所终。幸福这件事在慢慢被稀释、被遗忘，而我们浑然不觉，这是一个值得警惕的现象。如果把幸福感定义为对幸福的感知能力，那么可以说，我们的幸福感在慢慢地迟钝，退化。 但只要经历生活的起伏，还是会意识到幸福感的重要，因为如果没有幸福感，你就没有能力支撑自己度过艰难的时刻，也没有能量支持自己熬过灰暗的日子。没有幸福感的人生，不仅是苍白的，更是脆弱的。说得更直白一些，幸福感就是你对自己人生的满意程度，对自己每日生活的满意程度。 幸福感很重要，而感受幸福的大门，其实就在我们每个人面前，这扇大门的钥匙，正好在我们手中。比如，对我而言，下面的习惯会大大提升自己的幸福感，不知对你是否也有启发？ 1、不否认自己过去走过来的路，知道每一程都有其意义 无论是高潮还是低谷，无论是高光时刻还是灰暗的岁月，要相信生命中的每一程都自有其意义。甚至，你所遭遇的，无论是好是坏，都是你生命中必将遇到的。任何一段旅程的缺失，生命都不完整。在经历其中的时候，你可能会憎恨自己的不幸，但若干年后，你会体会到这段「不幸」对你生命的意义。 2、认可每一个当下，并在其中找到快乐与满足 再没有什么比当下更宝贵了，因为理论上说，所有过去的都已经过去了，所有未经历的，还是未知。只有当下，才是你所拥有的全部。所以全情投入当下， 心无旁骛地做一件事，是非常开心的感觉。倘若你进入了心流，忘记了周边的世界，幸福感着实是倍增的。从这个角度看，正念冥想是一种极为有效的，可以让自己融于当下的练习。 3、始终对未来有信心，能看到希望 希望是一件美好的事情，电影《肖申克的救赎》之所以列为我最喜欢的电影，就在于安迪在狱中的经历完美地诠释了「希望」对于人生的意义。所以，无论你身处何方，正在经历什么事情，一定要在内心保有对自己未来的希望。希望失去的那一天，我们会成为「walking dead」。 4、多在意自己已有的，而非自己没有的，这会让我们有更多幸福感 我们有一个奇特的「能力」，即无论什么美好的东西，在我们没有拥有它的时候，我们总是过高估计它；在我们已经拥有它的时候，我们又会低估它。所以，只要我们校准心中的量尺，能稍微公平地对待自己已有、和还未曾拥有的东西，我们的幸福感一定会大大增加。 5、找到自己的内心所爱 一个人若想发挥出最大的价值，必须找到自己的内心所爱，找到热情所在，并为此付出一切努力。这种时候，每天都是幸福的。 知道自己内心所爱的人，只要去靠近自己所爱的事情，双眼就会发光。在意自己眼中的光芒，也在意自己周边朋友眼中的光芒。找到一闪而过的痕迹，记住这个时刻，并尝试获得更多类似的时刻。 6、为自己创造独处的空间和时间 身处效率社会，人们一定会追求更高的效率，我们的时间和空间正在被无所不在的效率机器所侵蚀，并且打着技术进步、社会发展的名义。30年前，当有线电话还不普及的时候，我们被他人找到的唯一可能是不期而遇的上门拜访。30年过去，我们已经到了只有睡眠，才能心安理得地摆脱「连接」的可能。所以如有可能，每一天、最少每一周，找一个独属于自己的空间和时间，在那里发呆、打盹、冥想、写作，让自己仅仅成为自己，放下一切责任和期待。对我而言，这个独特的空间是电动汽车——我每个周末都会开车到附近的小湖边，坐在车里，听着巴赫的十二平均律写作。在这个时空里，我就是我自己，我成为了我自己。 7、多认可自己 很多时候，我都觉得阿Q精神其实是现代人都需要掌握的一种生存技巧，因为效率社会正在用各种方式给你「负面反馈」，因为只有负面反馈，才能驱动你按照系统所设定的规则，按照他们所期待的方式去做事。因此，我们的社会最不缺的就是「负面反馈」，无论你做什么，都会有人找到毛病。好不容易有人认可你，但一定会有更多的人不认可你。所以，追求他人认可可能是一种徒劳，追求众人认可更是自欺欺人。换个角度，每个人都满意你，那你得多平庸，多善变？ 所以，记住一句话：这个世界上最应该认可自己的是你自己。抓住一切可能的机会认可自己。 8、善于忘记糟糕的感觉 我们对于认可我们的语言总是容易忘记，但是对于否定我们的语言却能牢牢记住。成功的时刻也同样被自己忘记，我们会告诉自己，成功是一种偶然，不应该沾沾自喜。但是失败的时刻我们却总是耿耿于怀，我们很难放过自己偶尔的失败。不仅如此，我们会把相隔很久的两次失败关联到一起，会自言自语：「为什么没有长进？」 从这个角度看，鱼可能是我们需要学习的榜样，因为据说它只有七秒的记忆，因此，如果鱼的幸福能被定义的话，鱼一定是幸福感满满的。难怪古人说：「子非鱼，安知鱼之乐」？ 9、找到对自己100%支持和信任的人 喜欢你、支持你的人，给你的是信任与支撑；不喜欢你、不支持你的人，给你的是磨炼与成长。如果我们定义人生是可以持续向好、不断改变的，那么这种改变最好有两个条件，第一是你对于未来的相信，第二是至少有一个人100%信任你、支持你。找到那个100%支持你、信任你的人，和他们聊聊。 10、找到值得自己100%支持和信任的人 与我们的常识相反，我们不是在自己强大的时候才有助人的能力，与此相反，我们助人能力的发展往往在自己并不强大的时候，因为这个时候我们才有「同理心」发生的土壤。人在悲伤的时候，如果能去关心另一个悲伤的人，自己的悲伤可被有效缓解；人在低谷的时候，如果能去帮助另一个深陷低谷的人，自己会获得更多的力量。 基于上面的原因，如果我们能识别值得自己100%支持和信任的人，并且不断地去支持对方，自己必定是幸福的。 上面的10条习惯，是我自己获得更强幸福感的方法，希望对你也有启发。 |
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