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| 失眠的五脏食谱 (1) |
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失 眠 的 五 脏 食 谱
经 常 失 眠 怎 么 办 ？
躺 在 床 上 ， “ 数 羊 数 鸡 数 星 星 ， 一 二 三 四 五 六 七 ， 数 星 数 猪 数 大 米 ， 七 六
五 四 三 二 一 ， 哦 哦 刚 刚 数 到 几 ” ， 是 很 多 人 的 经 历 ， 这 就 是 失 眠 。 失 眠 在 现 代
都 市 中 很 流 行 ， 失 眠 是 常 见 的 ， 睡 眠 好 是 奢 侈 的 。 这 与 诸 多 因 素 相 关 ， 例 如 生
活 节 奏 的 加 快 和 工 作 压 力 的 加 大 等 。 失 眠 给 患 者 带 来 极 大 危 害 ， 特 别 是 女 性 朋
友 ， 还 会 造 成 肤 色 暗 黄 ， 精 神 萎 靡 等 。 因 此 ， 要 注 意 做 好 预 防 措 施 ， 及 时 进 行
调 理 ， 早 日 健 康 。中 医 认 为 失 眠 是 由 于 情 志 、 饮 食 内 伤 ， 或 病 后 及 年 迈 ， 禀 赋 不 足 ， 心 虚 胆
怯 等 病 因 ， 引 起 心 神 失 养 或 心 神 不 安 ， 从 而 导 致 经 常 不 能 获 得 正 常 睡 眠 为 特 征
的 一 类 病 症 。 失 眠 在 《 内 经 》 中 称 为 “ 目 不 瞑 ” 、 “ 不 得 眠 ” 、 “ 不 得 卧 ” ，
五 脏 皆 有 不 寐 ， 可 以 分 为 肝 气 郁 结 型 、 肾 精 不 足 型 、 心 火 旺 盛 型 、 肺 经 瘀 阻
型 、 脾 虚 痰 滞 型 。
我 们 知 道 ， 药 食 同 源 ， 对 于 不 能 接 受 中 药 复 方 制 剂 口 味 的 朋 友 ， 食 疗 可 以
说 是 最 佳 选 择 。 下 面 给 大 家 提 供 几 款 食 疗 方 案 ， 供 大 家 选 择 。一 、 肝 气 郁 结 型 — 青 皮 竹 叶 粥
失 眠 之 外 ， 还 有 口 苦 、 易 怒 、 目 红 等 伴 随 症 状 ， 可 以 采 用 青 皮 竹
叶 粥 ， 青 皮 泻 肝 经 实 火 ， 清 泄 肝 胆 有 余 之 火 ， 使 不 上 炎 。 竹 叶 清 心 除
烦 。 服 用 青 皮 竹 叶 粥 ， 可 使 火 降 神 安 ， 不 寐 愈 。二 、 肾 阴 不 足 型 — 玄 参 百 合 粥
玄 参 1 5 克 ， 百 合 3 0 克 ， 合 欢 皮 1 5 克 ， 粳 米 1 0 0 克 。 先 水 煎 上 3 味
药 ， 取 汁 ， 加 米 煮 粥 ， 晨 起 做 早 餐 食 之 。 适 合 失 眠 伴 见 耳 鸣 、 口 干 、
腰 酸 、 烦 热 的 失 眠 患 者 。 玄 参 为 滋 阴 降 火 要 药 。 百 合 滋 阴 兼 清 心 安
神 。 合 欢 皮 为 治 虚 烦 不 寐 之 妙 品 。 诸 药 合 之 ， 使 阴 虚 除 、 心 火 降 、 志
得 宁 、 眠 亦 酣 。三 、 心 火 旺 盛 型 — 百 麦 安 神 饮
需 要 的 食 材 主 要 有 小 麦 2 5 克 、 百 合 2 5 克 、 莲 子 肉 1 5 克 、 首 乌 藤
1 5 克 、 甘 草 6 克 和 大 枣 2 枚 ， 能 够 帮 助 治 愈 失 眠 ， 大 家 可 以 当 做 日 常 水
饮 ， 多 喝 一 些 哦 !四 、 肺 经 瘀 阻 型 — 川 贝 莲 子 粥
川 贝 6 克 ， 莲 子 肉 5 0 克 ， 桂 圆 肉 3 0 克 ， 糯 米 6 0 克 。 加 水 同 煮 成
粥 。 适 合 失 眠 、 易 醒 、 健 忘 、 体 倦 、 神 疲 、 饮 食 无 味 、 面 色 少 华 的 患
者 。 莲 子 功 专 养 心 、 益 肾 、 补 脾 。 桂 圆 既 能 补 脾 气 ， 又 能 养 心 血 而 安
神 ， 《 得 配 本 草 》 言 其 “ 益 脾 胃 ， 葆 心 血 ， 润 五 脏 ， 治 不 寐 ” 。 此
粥
适 用 于 肺 经 瘀 阻 之 不 寐 ， 颇 有 效 验 。五 、 脾 虚 痰 滞 型 — 茯 神 合 欢 粥
茯 神 9 克 ， 合 欢 皮 9 克 ， 糯 米 6 0 克 ， 易 醒 、 醒 后 不 能 再 次 入 睡 ， 加
水 同 煮 成 粥 。 临 床 可 见 失 眠 ， 伴 有 入 睡 困 难 、 健 忘 、 纳 差 、 疲 乏 、 少
气 、 懒 动 等 表 现 。
可 见 失 眠 是 临 床 常 见 病 症 之 一 ， 虽 不 属 于 危 重 疾 病 ， 但 妨 碍 人 们 正 常 生
活 、 工 作 、 学 习 和 健 康 ， 并 能 加 重 或 诱 发 胸 痹 、 心 悸 、 眩 晕 、 头 痛 、 中 风 病 等
病 症 。 中 医 认 为 五 脏 皆 有 不 寐 ， 失 眠 是 常 见 的 ， 睡 眠 好 是 奢 侈 的 。 根 据 表 现 不
同 ， 给 与 相 应 食 疗 方 法 ， 可 以 改 善 临 床 诸 多 不 适 。 失 眠 的 出 现 给 患 者 所 带 来 的
危 害 是 非 常 大 的 ， 因 此 ， 必 须 高 度 重 视 ， 积 极 寻 找 有 效 缓 解 失 眠 的 方 法 ， 必 要
时 到 正 规 医 院 就 医 ， 遵 医 嘱 服 用 相 关 药 物 。 |
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