|
癸卯年壬戌月丁巳日 跑步日记 2023-10-26 星期四 九月十二 晴 西南风3级 温度 6 ~ 22℃ 空气质量 35 优  ★ 6时27分 北京今天清晨晴天，在家楼下热身后开始跑步训练。 用时53分50秒 用悦跑圈着李宁飞电2.0跑鞋，刷长安街跑10.02公里，每公里平均配速5分22秒，步频189。 7时20分 完后拉伸10分钟，俯卧撑1组做了125个。 跑后补给 按顺序进行正常进食速度补给 训练后： 第一种：①杯羊奶 第二种：⑧粒枸杞 第三种：④粒桂圆肉 第四种：②粒红枣 第五种：①把坚果 第六种：①两酱牛肉 第七种：①片面包 第八种：①个苹果 第九种：①个橙子 第十种：①个杯酸奶  昨天中午在京几位战友与江西 广东来的10位战友欢聚一堂 江西的战友50年没见面了 胡祥林、王钦明当年当兵同住一个宿舍 同是报务员 当与分别50年的战友胡祥林拥抱时 我俩都留下激动的泪水 这可能就是战友情吧 难忘的聚会祝战友们身体健康 END 六大满贯跑者李战哲 我70岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
|
|
