2、呼吸与健康生活阅读资料：（2）人体的哪些活动会影响每分钟的呼吸次数?①人在安静状态下，一分钟呼吸几次？（活动手册）提示：放松心情，自然呼
吸，不有意控制自己的呼吸。数据处理提示：A.选择相同数值较多的次数；B.如果没有相同数值，选取位于中间大小的数。②举出可能改变每分
钟呼吸次数的活动。③做有可能改变每分钟的呼吸次数的活动，然后再测量每分钟的呼吸次数并记录下来（活动手册）。发现：运动后，人的呼吸次
数会（ ）；运动量越大，每分钟的呼吸次数（ ）,呼吸会（ ）。增加越多加快研讨：呼吸的变化1.（活动手册）
分析数据，我们在不同状态下，呼吸会发生什么变化？小知识：成人在安静状态下，每分钟呼吸约20次；在深度睡眠时每分钟约16次。有些活动
能加快我们的呼吸，有些活动能减缓我们的呼吸。2.为什么呼吸次数会增加？对我们健康有什么好处？运动需要消耗更多的氧气，一次呼吸中气体
交换的量是一定的，所以要多呼吸，让更多的氧气进入体内，供我们人体所需。3.伴随呼吸次数的改变，你注意到心跳速度的变化了吗?课后活动
：平静状态下，用手测量一分钟的脉搏或心跳，如下图；运动后，再用同样的方法立即测量一分钟的脉搏或心跳。小结：不同状态下我们的呼吸次数
会发生（ ），我们的心跳次数也会发生（ ），因为我们人体是一个多器官协同合作的大系统。改变改变拓展阅读资料： 肺是身
体气体交换的“中转站”，这个“中转站” 的大小直接决定着每次呼吸气体交换的量。剧烈运动时，人体需要消耗更多的氧气，所以肺必须更加卖
力地工作。这就是在锻炼时，我们的呼吸更加急促的原因。 如果呼吸功能弱，我们身体的一些工作就无法正常进行。经常参加体育锻炼，可
以增强呼吸功能，保持身体健康。课堂小练习1.在安静状态下，人每分钟呼吸( )次左右。A.8 B.20
C.602.下列活动中，呼吸次数增加最多的是( )。A.慢走1分钟 B.快走1分钟 C.快跑1分钟BC4.为了
增强呼吸功能，下列做法错误的是( )。A.经常锻炼身体 B.经常蒙头睡觉 C.经常到大自然中呼吸新鲜空气B3.
人体运动后，呼吸次数会增多，是因为运动时需要消耗更多的( )。 A.二氧化碳 B.氮气 C.氧气C5.科学阅读
：来，一起“深呼吸” 肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿~4亿个肺泡，其表面积竟达75~130平方米，相当于2
个教室的占地面积。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的三分之一左右。
长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压，解除疲劳，放松心情，促进睡眠，防治呼吸系统疾病等。具体
方法是：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的
环境，每天做4 ~ 6次，每次3 ~ 5分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。深呼吸对身体有哪些好处？请在相应的方框中画“√”。
□增加肺活量□升高血压□解除疲劳□放松心情□促进睡眠□防治呼吸系统疾病√√√√√ |
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