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脾胃是我们人体吸收营养、化生气血的脏腑，脾胃不好，百病由生。 中国中医科学院西苑医院脾胃科的王凤云主任，今天就给我们分享一些保养脾胃的食疗方和穴位按摩法。  01 脾胃是气机的枢纽 脾胃不好会有这些表现 中医认为，脾胃居于人体的中心位置，是气机升降的枢纽。脾气主升，胃气主降，一升一降，气机运转。  如果脾胃气机失调，脾气不升，胃气不降，就会影响到身体其他脏腑的功能，引起人体的各种不适。 胃气不降引起的症状 胃胀、打嗝、烧心、反酸、恶心呕吐、口臭等。  脾气不升引起的症状 疲乏无力、食欲不好、吃一点东西就有饱胀感、没有精神、大便稀溏、小腹坠胀等。  王主任建议，如果你平时经常出现消化系统的不适症状，已经有一段时间了，最好到医院做胃镜检查，排查胃部疾病，才能更有针对性地治疗。 02 做饭常用两种香辛料 行气、散寒、化湿 日常生活中，脾胃不好的人，有什么自我调理的方法，来帮助打通脾胃之气呢？王主任推荐我们可以经常吃下面两种食物。 1、姜黄 姜黄和生姜只有一字之差，都属于姜科，但并不是同一个东西。 姜黄是咖喱粉的成分之一，有一股特殊的辛辣味，同时又有一点点橙子的气味。  姜黄 中医认为，这种辛香的气味让它有了“走窜”的特点，可以行气、活血、通经络。 另一方面，姜黄是温性的，可以驱散寒湿。所以，中医在治疗关节冷痛、腹部冷痛、气滞寒凝等问题时，就常常用到姜黄。  平时该怎么来吃姜黄呢？王主任建议，比如蒸馒头、花卷的时候，可以在面粉里掺一点姜黄粉，做成姜黄馒头。炖肉、煮茶叶蛋也可以用。容易上火的人就少放点。  姜黄花卷 2、白豆蔻 白豆蔻是我们做卤味时常用到的香料，是一味药食两用的食材。 它有化湿、行气、暖胃、消胀的功效，适合脾胃虚弱、食欲不好、大便偏稀、饭后腹胀不消化的人  王主任说，临床上用豆蔻仁比较多，豆蔻外壳的药性则轻一些。 如果脾虚症状轻的，可以用豆蔻衣泡水。脾虚症状明显的，可以炖肉的时候用整个豆蔻，或者单独放蔻仁。  03 按摩手上两个穴位 通腑、健脾、和胃 除了饮食以外，我们还可以通过穴位按摩的方式来改善脾胃不适。王主任推荐了两个手上的穴位。 1、合谷穴 位于手部虎口位置，第二掌骨桡侧中点。按揉的时候往掌骨的方向用力，会有明显的酸胀感。  作用：合谷穴归手阳明大肠经，有通腑调肠、降逆止呕的作用。 2、内关穴 位于前臂内侧，手腕下方2寸（约三指并拢的宽度），前臂两根肌腱之间的缝隙中。  作用：内关穴是八脉交会穴，它不仅能缓解心慌、失眠，还可以理气和胃、止呕。王主任说，比如晕车，或者吃得不对，胃里不舒服的时候，按这里可以帮助缓解。 王主任建议，可以每天饭后揉一揉这两个穴位，每次1-3分钟，或者40-60次，对调理脾胃的气机是有好处的。 脾胃之气通畅了，一些不适症状自然而然就消失了。
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