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湿气重却不自知？3个迹象要注意

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听众朋友你们好，欢迎收听今天的健康头条。最近天气慢慢回暖，雨水也渐渐多了起来，然而，在这个万物复苏的季节，一些朋友却感觉自己身体沉重、精神不振，这很可能是体内的湿气在作祟。 在中医看来，湿本身是自然界正常的气候变化，但当变化异常的气候使得我们的身体无法很好调适时，湿就会变成致病因素，导致疾病的发生，即“湿邪”。湿邪的原因大致可以分为外、内两个方面，外湿通常是因为待在潮湿的地方过久、被雨淋湿后没有及时擦干身体等原因所导致，而内湿则是湿气侵袭人体致使脾虚，加之不注意保暖以及经常吃油腻、生冷食物等不良习惯，都会导致脾虚。 那怎么确定自己是否属于湿气过重呢？一般来说，可以参考这3个迹象：首先，看自己起床时的感觉，如果你头昏昏沉沉、打不起精神，即使在充分休息后，身体仍然感觉特别困，整个人像被湿衣服裹着，浑身不清爽，说明湿气重的可能性比较大。其次，洗漱时注意观察舌苔，中医认为“舌为心之苗，脾之外候”，舌与脏腑、经络、气血、津液有着密切的联系。健康的舌头颜色淡红，舌面的舌苔薄白洁净、干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑且湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内可能有湿热。最后，看食欲。明明已经感觉到饿了，但仍然没有胃口吃饭，可能是湿气过重导致脾胃乏力，进而影响消化系统功能，于是胃口也就下降了。 如果以上几个现象都在你身上出现过，也不用太过担心，日常可以通过食补有效去除湿气。这里给大家推荐三种祛湿的营养粥，有需要的朋友继续往下听吧~第一种是赤小豆山楂薏仁粥，李时珍在《本草纲目》中记载，薏仁能健脾益胃、促进食欲，而赤小豆是利湿消肿、清热退黄、解毒排脓的食物，山楂则具有消食化积的功效。第二种是山药冬瓜粳米粥，其中冬瓜可以泻热、益脾、消水肿，山药既补气又益阴，也是养护肺、脾、肾的佳品。第三种是茯苓麦冬小米粥，茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，而麦冬也有养阴生津、润肺清心的作用。 今天的健康头条就到这里，相信大家对湿气也有了更进一步的了解。如果觉得本期的内容对你有帮助，也欢迎转发给家人朋友一同分享，我们明天再见~

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湿气重却不自知？3个迹象要注意

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听众朋友你们好，欢迎收听今天的健康头条。最近天气慢慢回暖，雨水也渐渐多了起来，然而，在这个万物复苏的季节，一些朋友却感觉自己身体沉重、精神不振，这很可能是体内的湿气在作祟。 在中医看来，湿本身是自然界正常的气候变化，但当变化异常的气候使得我们的身体无法很好调适时，湿就会变成致病因素，导致疾病的发生，即“湿邪”。湿邪的原因大致可以分为外、内两个方面，外湿通常是因为待在潮湿的地方过久、被雨淋湿后没有及时擦干身体等原因所导致，而内湿则是湿气侵袭人体致使脾虚，加之不注意保暖以及经常吃油腻、生冷食物等不良习惯，都会导致脾虚。 那怎么确定自己是否属于湿气过重呢？一般来说，可以参考这3个迹象：首先，看自己起床时的感觉，如果你头昏昏沉沉、打不起精神，即使在充分休息后，身体仍然感觉特别困，整个人像被湿衣服裹着，浑身不清爽，说明湿气重的可能性比较大。其次，洗漱时注意观察舌苔，中医认为“舌为心之苗，脾之外候”，舌与脏腑、经络、气血、津液有着密切的联系。健康的舌头颜色淡红，舌面的舌苔薄白洁净、干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑且湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内可能有湿热。最后，看食欲。明明已经感觉到饿了，但仍然没有胃口吃饭，可能是湿气过重导致脾胃乏力，进而影响消化系统功能，于是胃口也就下降了。 如果以上几个现象都在你身上出现过，也不用太过担心，日常可以通过食补有效去除湿气。这里给大家推荐三种祛湿的营养粥，有需要的朋友继续往下听吧~第一种是赤小豆山楂薏仁粥，李时珍在《本草纲目》中记载，薏仁能健脾益胃、促进食欲，而赤小豆是利湿消肿、清热退黄、解毒排脓的食物，山楂则具有消食化积的功效。第二种是山药冬瓜粳米粥，其中冬瓜可以泻热、益脾、消水肿，山药既补气又益阴，也是养护肺、脾、肾的佳品。第三种是茯苓麦冬小米粥，茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，而麦冬也有养阴生津、润肺清心的作用。 今天的健康头条就到这里，相信大家对湿气也有了更进一步的了解。如果觉得本期的内容对你有帮助，也欢迎转发给家人朋友一同分享，我们明天再见~

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