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“姐妹们，快来和云教练一起健身啦。” 22岁的小丽是一名研一学生，因为之前一直学习压力过大，所以也不是非常注重自己的外形管理，渐渐的，身高160的她体重竟达到160多斤。在读研期间，小丽看着室友们身上都有一种“健康美”，在低头看看自己肥胖的小肚子，终于下定决心想要减肥。 室友们听到小丽的想法后，也非常支持她，纷纷陪她一起锻炼。 但是小丽认为自己体重过多，仅仅是跳操可能还不能在一定时间内达到减肥的目的，所以为了健康身材，她为自己拟定了加强训练-除每天一小时的跳操外，每天多跑3公里。  就这样坚持了半年左右，小丽的体重的确是肉眼可见的减轻了，但是随之而来的是小丽最近在高强度运动后出现了胸口痛的情况。 为了自己的健康着想，丽丽赶忙来到了医院进行专业检查，没想到却被确诊为“轻度心梗”。小丽和室友们都非常疑惑，想着大家不是都说运动可以锻炼身体吗，为什么她坚持锻炼这么久，却还会出现心梗呢？ 不要着急，我们会在后文一一为大家解答心中的疑惑，在此之前我们先来说一说规律科学的运动究竟可以给我们身体带来哪些好处。  适当运动有哪些好处？这3个好处，或能让你笑口颜开随着现如今生活节奏的加快，越来越多人都忽略了科学“运动”给身体带来的益处，今天我们就一起来深入探讨一下，适当、科学的运动，究竟可以给大家带来哪些意料之外的好处？ 首先，可以辅助抑制体内癌细胞的增殖。 我们都知道癌症是致死率较高的疾病（癌症是由最初的癌细胞发展而来的），所以几乎所有人都不想让癌症找上自己。 但事实上很多人并不知道，理论上我们人体内本就存在一定数量的“癌细胞”。实验数据发现，随着机体新陈代谢的进行，人体每天会生长出110亿个新细胞，而其中就可能会因为“基因突变、DNA复制错误”等原因出现数十个左右的“癌细胞”。  这时候有人又说了，既然每个人体内都可能有癌细胞的存在，那为什么只有极少数人会发生癌症呢？这就是运动存在的意义，在2022年《国际癌症》杂志就发表了一篇关于运动能够抑制癌细胞生长的文章。 研究人员通过对数百名身体健康的男性志愿者进行了长达一年的跟踪调查，并对其进行了详细的数据分析，发现： 人体在进行了长时间的科学有氧运动过后，自身会大量释放一种名为白介素-6（IL-6）的物质，它可以对体内变异细胞发挥针对性的作用，促进DNA的修复，进而抑制癌细胞的增殖，在一定程度上起到了预防癌症的效果。  其次，坚持科学运动可以帮助减少自身压力。 相信很多人也都注意到，近些年越来越多的学生、年轻工作者都因为学历、工作压力大，慢慢会对周围人、事提不起兴趣，出现较为强烈的孤独感，甚至有抑郁症状，情况较为严重的甚至有自·杀倾向。 的确，不同的年龄段都可能面对各种不同的压力，但是很多人在面对压力和孤独感时，第一时间可能会选择抱怨，内心存在较强的”无力感”，可能多会“坐以待毙”，等待他人对自己伸出援手。 但其实，很多时候周围人是没办法第一时间发现你的异常，这时候我们就要学会“自救”。 就拿运动来说，它就是很多人“自救”时的秘密法宝。 《柳叶刀》杂志的一篇研究就曾说明，适当运动会刺激垂体分泌内啡肽物质，它可以帮助放松肌肉、缓解焦虑、增强愉悦感。 如果此时的你也正处于压力较大的阶段，不妨尝试一下运动，或许可以给你带来意料之外的惊喜。 当然，适当运动除了可以带来以上好处之外，还可以在很大程度上预防老年痴呆、提高自身免疫能力，这些都是我们之前已经多次介绍的内容，就不在老生常谈了 。下面我们继续来说一说，大家最好奇的文章开头小丽坚持锻炼，却出现心梗的原因。  小心！过量运动后心血管疾病发病率上升，死亡风险也会“蹭蹭”上涨……上面我们提到了癌症是目前世界上致死率最高的疾病，但是除了癌症之外，高发于中老年人的心脑血管疾病也不容小觑。 可是近些年，“心血管疾病”也不再是中老年人的“专属”，越多越多的年轻人也在进行了高强度的运动后出现了心血管健康问题，这究竟是为什么呢？ 我们都知道心血管是人体最重要的器官系统之一，也就是人体的“核心”。在正常安静状态下，心脏每分钟会跳动60-100次，通过收缩挤压让血液经过血管，运输到全身各组织、器官，以保证其正常运转。  这里要注意一点，我们上面说的是在正常安静的环境下的情况。 可是如果人们在过度运动的情况下，全身血液循环就被按下了“加速键”，为了满足血液的正常供应，心脏的收缩次数也会增加。 而心脏过度收缩会大大增加其自身的负荷（就好像一台机器长时间过度工作会导致部件损坏），引起心肌肥厚、心肌纤维化等情况，很大程度影响正常血液供应。 如果不能对此进行及时的干预，随着时间的发展，机体就可能出现房颤、室颤、心肌缺血、心力衰竭等多种威胁自身生命安全的情况出现，不利于自身安全健康发展。  与此同时，《每日邮报》也曾报道过，持续性的过量运动可能会造成肠壁受损，造成免疫系统应急反应，诱发败血症。 通过阅读以上，相信大家也已经明白了，运动虽好，但不可贪多。 做任何事情都有一定的临界值，一旦超过那个临界点，就可能起到过犹不及的效果。所以这里这里还是提倡大家无论是进行有氧还是力量训练，都要注意方式方法，切勿过度锻炼，在锻炼过程中出现任何不适症状建议立即停止、就医。
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