习惯是自我提高的复利

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十一小长假，

没有去感受人山人海的景区，

也没有堵在车水马龙的高速上，

除了回到村子里，

享受自然田园的自由与家人团聚的幸福，

还看了这本书《掌控习惯》。

我们经常立flag，但总是不能坚持，

我们总想改变，但日复一日，

似乎还在原点打转，

这本书会给你答案和一些新的启发。

我把自己最有感受的点分享出来，

希望给期待改变的小伙伴们一些启发。

#01

改变习惯最有效的方法

而是你想要成为谁。

你的身份来自自己的习惯，

每个行动都是

你在投票给你想成为的人。

#02

习惯至关重要的真正原因

不是因为它们能带给你更好的结果

（尽管它们能做到这一点）

而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。

#03

习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力

来解决生活中的问题。

#04

任何习惯都可以分解成一个反馈循环，

它包括四个步骤：提示，渴求，反应和奖励。

#05

行为改变的四大定律是：

让它显而易见，让它有吸引力，

让它简便易行，让它令人愉悦。

#06

戒掉坏习惯的四大定律是：

让它脱离视线，让它缺乏吸引力，

让它难以实行，让它令人厌恶。

#07

正视对奖励的期待，而不是奖励本身，

促使我们采取行动。

预期越高，多巴胺峰值越大。

#08

为了培养更好的习惯，

你能做到最有效的事情之一是加入一种文化，

在这种文化中，你想要的行为是正常的行为，

你已经和这个群体有一些共同之处。

#09

习惯的培养不在于时间的长短，

而是在于重复的次数。

#10

两分钟规则规定：当你开始培养一种新习惯时，

它所用的时间不应超过两分钟。

#11

一种程序的开始阶段越是仪式化，

你就越有可能进入做大事

所需的注意力高度集中的状态。

#12

习惯追踪法和其他视觉度量法

可以清晰无误的证明你取得的进步，

从而让你对自己培养习惯的进程感到满意。

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我是新源，主副业并行的职业发展教练，副业陪跑教练

终身成长践行者，成长长成自己的样子