世界最年长执业医师披露秘诀：“我是如何保持大脑健康的”

参考消息网10月27日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月11日报道，101岁的世界上最年长执业医师讲述其保持大脑健康的秘诀。

报道称，现年101岁的霍华德·塔克是一名神经科医生，已经行医70多年，并成为世界上最年长的执业医师。

关于如何保持大脑健康，他承认，“遗传基因和一点点运气”可能给了他优势。不过他也有一个任何人都可以付诸实践的“秘诀”。

“我通过工作、社交和娱乐活动让自己的大脑保持忙碌状态。”塔克透露了自己能够在这个年龄继续从事神经学工作的所谓秘诀。

他说：“随着年龄的增长，我们都会经历一些自然变化，这些变化会影响思维处理能力。大脑的某些区域可能会萎缩，神经元之间的交流可能会变得不再那么有效，血流量也可能减少。”

在谈到“就像肌肉一样，大脑也需要不断锻炼才能茁壮成长”的时候，他还分享了自己改善大脑健康的3个日常习惯。

1.坚持工作

研究表明，退休与认知能力下降之间存在关联。大量研究指出，退休对认知功能有明显的负面影响。

这就是塔克还没有退休的原因。他说：“吉尼斯世界纪录将我评为世界上最年长的执业医师。”他指出，结发66年的妻子萨拉同样以89岁的高龄在从事精神分析和精神病学工作。

塔克目前的工作包括审核过去的医学课题，分析本专业的发展等。对他来说，了解神经病学的最新进展能让自己的大脑保持忙碌。此外，志愿服务、追求爱好和学习新技能也能充分刺激大脑。在这方面，值得一提的是，这位神经科医生在60多岁时，开始在全职行医之余，利用晚上的时间学习法律知识，并在67岁时获得了律师资格。

2.积极参加社交活动

最新的科学证据再次表明，稳固的人际关系有助于保持记忆和认知功能。

最新研究证实，经常参加社交活动可以延长老年人的寿命。此外，除其他因素外，研究还得出结论，与越多的人交往，益处就越大。塔克深知这一点，但他也承认，在他这个年龄，许多最亲密的朋友、家人和同事都已去世。但令他感到庆幸的是，因为工作，他能够与很多年轻同事建立关系。

他说：“萨拉和我也会优先考虑与社区里的人一起用餐。我们每周至少与女儿女婿以及儿子儿媳一起用餐两次。我们还喜欢与朋友和同事一起探索新的餐馆。”

3.利用休闲时间阅读

这位神经病学家坦言，在不阅读有关神经病学的最新进展和治疗方法的文献时，他喜欢阅读传记和侦探小说，“沉浸在一本好书中，无论是不是科幻小说，都需要大脑处理大量新信息。我认为这是保持思维敏锐的关键所在”。

研究表明，阅读不仅是儿童和青少年智力发展的重要因素，成年人也能从阅读中获益，从而防止认知能力衰退，并提高认知人类社会的能力。

塔克过去接受采访时曾表示自己不吸烟，并坚持锻炼身体。如今他虽然已经不能再像80岁以前那样坚持游泳、跑步或滑雪，但几乎每天都以中等速度在跑步机上步行近5公里。他在做这些运动时会放音乐或电影来激励自己。

最后，这位神经科医生承认，虽然他节制饮食，遵循健康均衡的饮食习惯，但“并没有走极端”。他说：“既不能压抑食欲，也不能任由自己一味沉溺其中。”

他最后说：“长寿的秘诀在于没有秘诀。我们每天都在生活，而死亡只有一次，所以我们必须充分利用自己拥有的时间。”（编译/刘丽菲）