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两脚并步站立，周身中正，头正颈直，下颌微收，含胸拔背，腹部自然放松；两臂自然下垂，手心向内，指尖向下；唇齿轻闭，舌抵上腭；目视前方（图21）。顶天立地，形松意充，内静外敬，周身融融，意守丹田。(1)身体中正，两膝自然伸直，不僵不懈，指尖轻轻下引。(1)两脚未并拢，头颈歪斜。纠正方法：两脚脚跟、脚尖并拢；下颌微收，颈部后项轻轻后贴，百会穴随之轻轻上顶。(2)挺腹顶髋或含胸驼背。纠正方法：百会穴上领，含胸拔背，命门穴轻轻后贴。端正身型，调匀呼吸，宁神静气，启动气机，使习练者进入练功状态。7.动作歌诀 本式动作根据马王堆导引图复原图第3行第11图（从右至左数起，下同)进行编创，以行气为主，作为本功法起势动作（复原图1） 马王堆导引图复原图动作一：接上式。身体重心移至右腿，左脚向左侧开步，两脚内侧约与肩同宽，脚尖向前，继而重心平移至两腿之间；目视前方（图22）。动作二：微展肩，同时两臂外旋，掌心向前，指尖向下；目视前方(图23)。动作三：微提踵，脚跟离地约1厘米；同时两掌自体侧缓缓向前捧起至与肚脐同高，掌心斜向上；目视前下方（图24、图24附图)。、 图24 图24附图 动作四：两臂内旋，转掌心向下；随后落踵，脚趾微抓地；同时按掌回落至胯旁，掌心向下，掌指向前；目视前方（图25、图26）。 动作五：两掌以掌根为轴，转掌指向后，继而两掌下垂，变掌指向下，掌心向前（图27）。 重复动作三至动作五两遍，共做3遍。第3遍按掌后，两掌自然下落至身体两侧（图28）。说明：本动作图片由丰城市健身气功协会李筱群、李香莲提供（两人均为一级社会体育指导员）。动作标准应以教材文字描述为准。
(2)旋臂转掌时完成一次呼吸，转掌时吸气，转到位后呼气。(2)捧掌时、通过提踵，将两掌捧起；按掌时，通过落踵带动两掌下按。(1)上捧时身体过分前倾，捧掌高于肚脐，提踵过高。纠正方法：注意手和脚运动的先后顺序。脚先动，重心缓缓移至前脚掌，随之微提踵；两掌随提踵顺势捧起至肚脐同高。(2)按掌时，低头、身体松懈。纠正方法：注意按掌同时百会穴上领；先落踵，随之两掌顺势下按。(2)通过两掌上捧、下按，配合呼吸，引导清气上行、浊气下降，使周身气血畅通、心神宁静。7.动作歌诀 马王堆导引术功法由十二式动作组成，十二式动作分别对应人体的十二正经，按照经脉气血流注的循环顺序进行编排，每一节功法与一条经脉相对应，通过循经导引的练功方法，来达到定向疏导、畅通经脉的健身目的。 十二条经络及运行顺序分别是：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经。手三阴经是从胸走到手，手三阳经是从手走到头，足三阳经是从头走到脚，足三阴经是从脚走到胸，如此循环往复，推动人体的气血运行。
9.演示视频播放
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