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大家好，我是老郭，在开始今天的内容之前，老郭想问大家一个问题，秋天我们身体最容易出问题的器官是哪一个。没错，就是我们的肺，相信大家在这段时间感触很深，气温一下降，肺特别容易被外邪侵袭而发病，最近的支原体肺炎，很多人都中了招，各种感冒、发烧、咳嗽都来了。 中医认为，燥主秋令。秋天天气干燥，而干燥对人体肺部危害较大。在秋燥的影响下，易致肺阴不足、肺津亏损。由于“肺朝百脉”，一旦肺部受损，又会连累身体其他脏器，最终令全身都出现不适病症。 而肺气又与秋气相通应，所以在秋季是我们最应该养护肺的时候，之前老郭也给大家介绍过不少适合秋天养肺的食物，您还记得几个？今天啊老郭要给大家讲养肺的五个好方法，简单易学，您肯定能用的到！
01 养肺的5个好方法 中医有“常笑宣肺”一说。对于呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，会使人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 适度地呼吸动作有助于清肺，推荐腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部力量来带动呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于帮助慢阻肺和肺气肿病人康复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。 随着工业废气和汽车尾气排放量的增加，周边各种装修产生的难闻的气味，大气污染也随之加重。人体吸入这些污染物后，轻者可引起支气管、肺泡炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此建议每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 秋季气候干燥，人体会丢失大量的水分。因此，要及时补充水分，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润度，还可以直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1～2组。 老郭真心的希望大家在秋冬天气都能保重身体，不忙的时候就试试老郭给您说的这五个养肺方法吧。 |
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