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因为职业问题，我的嗓子一直不太好。之前一段时间的超负荷工作，每天都要说话更是大大加剧了我的嗓子问题，越严重，说话就越费劲。有时候明明自己已经用了最大音量说话，但是声音还是不够具有穿透力，甚至是嘶哑难听，有时候喝口水说句话嗓子都会特别疼。严重的时候我去医院检查，医生给我开了药之后还特别叮嘱我一定要注意用嗓，尤其是我这种每天需要说话的职业，更是要注意训练正确的说话方式，建议我纠正错误的用嗓习惯。 在有意识的调整加上梨花声音研修院的老师帮我纠正之前的用嗓方式，我已经养成了良好的用嗓习惯，现在长时间说话再也没之前那么累了。我听老师说，要想说话不累其实是需要训练的，也有一些小方法可以帮助我之后缓解用嗓疲劳。 1. 体会胸腔共鸣 平时我们发音的方式是胸式呼吸，但是胸腹联合式呼吸可以大大保护我们的嗓子，能让声音更加洪亮饱满。通过两肋打开，下降横膈膜，收紧小腹的方式呼吸，再将气息缓缓的、慢慢的吐出。动作要领就是吸气时要轻轻的深吸一大口气，气息要充足，而吐气要轻缓、均匀。 通过胸腔共鸣发出的声音是立体的、圆润的，而非扁平的。闭上嘴巴发出“嗯——”的声音，尽量拉长就可以感受到我们的头和胸前在震动，这就是胸腔共鸣产生的音色。有时候在公共场合不好意思打哈欠，体会那种“半打哈欠”的感觉，气息均匀，声带轻柔，才是正确的发声方式。 2. 降低喉头的位置 在长时间说话之前，要好好的放松喉咙，比如在唱歌或需要大声说话喊叫时时要充分打开口腔内部，这个打开口腔不是说要张大嘴巴，而是要充分活动口腔内部，不一定要张很大，可以通过调整呼吸方式来使咽喉内部有打开的感觉。日常训练时可以面部做微笑状，提起面部的笑肌，微微抬起上腭，尽量放松下巴，做到使下颚完全放松的状态，来稳定喉头。 比如在唱歌时，喉结应该在平时说话时稍稍往下的位置。平时不管是说话还是唱歌可以多注意自己的喉结位置。梨花声音研修院的老师在我咨询时还特别提醒我，不管是大声说话还是唱歌，千万不要怕用喉咙，不能让喉咙紧绷着，否则音质会变得粗糙，长此以往声音就会暗哑、难听，甚至于难以发出声音。 |
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