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肾虚最怕的运动❗️ 👉1.站桩：两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，向下微蹲含胸，背部要挺拔，经常练习可以让肾气充沛，筋骨强劲 👉2.金鸡独立：精神集中到脚底，气血从心脏引回脚底，加速下肢的血液循环带走肾经里面的垃圾，起到强肾补肾的效果 👉3.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后握紧其余四根手指，稍微用力，将大拇指卧牢，握固可以固守精气神在体内，随时随地都可以进行 👉4.双手攀足：两手攀足可固腰肾，其动作可以使脊柱大幅度前屈后伸，可激发足少阴肾经，促进血液循环对补肾气有很好的作用 👉5.提肛运动：吸气时，肛门用力吸，紧缩肛门，5秒后呼气，慢慢放松肛门，紧缩30次，早晚各一次 #健康# #中医经络疏通操#   |
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