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1972-11-6早六时悟
发劲时要松着劲，以心神气意往目的地一纵，对准，好好的记着吧。
发劲要如触电打一样，在不知不觉之中，一惊一跳而出，要有如此之快才行，如慢了打不出人去。
1972-11-10
要心里想手心指肚有没有鼓胀胀的感觉，如无则是未练对。
身上各部松了没有，尤其是手腕指节松了没有，如未松是练不好的。
最难松的是手腕、掌心、指肚，要特别注意。要紧要紧。
但第一部分是要先松心。
1972-11-11日下午九时
总之是拳、掌、肘、腕、肩、腰、胯、膝、脚，无一处不天天想放松，久而久之才进步。若一处不放松则不行。如不特别注意不行。
要练得神清骨爽，飘飘然有神仙状才算练对。
特别要注意松腕部、松指节，要紧要紧。
也要在稳定心性上下功夫。
这几年来练功夫，不知注意以上这些事，此所以不进步也，但愿今后改过来。
要神气冷劲赢人，发劲如电，令人一触崩出。打人于不知不觉之中，不以大力赢人，盖力虽大不快，每发劲已被人知，对方已预防矣，能打出人去吗？
发劲如电，发劲气化，变化神奇，来去不知不觉。劲去如电，令人难觉。
太极拳好手，完全是用神用意用气，丝毫不用拙力，出手即有难测之势，不可捉摸也。
1972-11-11日下午十时
练功时，神意含藏的意思还不够。
发劲时内劲还不足。
打法的威力不够大。腰腿的活动不够灵动。
1972-11-19
出手要虚妙，抬腿动脚要虚妙，及一切细微部位、细细的动作，无一不放虚妙，一切神气意识思想也无一处不放虚妙。不只是拳、掌、肘、指节、指肚、掌心也，无一处不放虚妙。
至于心神意识形态也无不放虚妙。
要丝毫不要拘滞的意识才对。
1972-11-20
每练拳，每出手，要逮着拳意，捉着拳味，这是要紧的事，不要忽略，切记切记。
每练拳，身势要放松沉，气势要放松沉。
每练拳，要捉着、逮着拳意拳味，气势身势俱要放松沉。
盖逮着拳味，每动才是有的放矢。盖能松才有虚妙轻灵。比如跳高，先要有下蹬力，而后才有腾空跳起；比如放箭、比如放炮，先有后坐力，而后才可以炮弹放出也。
总之，是先有沉着，而后才能轻灵；先有后坐，而后才有前放，此是物理学的定律。
拳要空着心握，不要用劲。
1972-11-23晚
练功夫要巧妙，也要有劲，缺一不可。要想发劲充足，就要天天抖枪。切记切记。
如只找巧妙，不练力量绝不行。
又有巧妙，又有充实的力量，又有沉劲，又松净才行。切记。
如此练一天有一天的进步，否则白费功夫。
推手散手亦是如此，切记。
松沉劲、冷脆劲、迅雷不及掩耳劲都要沉着，拿精神贯注，使其跑不了，动也不敢动才行。
1972-11-24悟
练其他拳有力无巧，无冷脆，无虚实变化，故不高也。
练太极拳有巧妙，有空虚，有冷脆，有虚实，又有力，又有劲，所以能有用。
心里有劲，身上有劲，腿上脚上也有劲，手上掌上指上也有劲。问题在于灵机虚实变化。
劲劲劲，劲是巧劲，不是硬劲，不是蛮劲，而是有灵机、有变化、有奥妙的劲。尤其是要有心劲、内劲、神气劲更好。
冷狠脆准，是在千变万化中打出去的。
没有实力不行，有实力无灵机也不行。
以上所记，要天天练，天天抖枪，进步一定快。
手上劲，抓拿劲也要有，并须天天练，切记。
要劲时周身是劲；不要劲，顷则变为百无所有。
说有劲，充实无比；说没劲，则寸草不挨。
有无之间，千变万化，神出鬼没，令人惊心动魄。然则要有灵机，能听劲，否则如姜某苦练一辈子，还打不过一二年功夫的杨绍西。何也？由此可见光有劲不够也。
以上要天天想。
遇打硬力者用巧打，遇打空架子，常用沉着劲打之。
不患硬而患不均不匀。如均均匀匀，不愁练不好功夫。如不均不匀，虽软也练不好。
身上手上脚上要有力，但是活力。如死了不行，呆板了不行。切记切记。
1972-11-25悟
功夫要多练，又要多想才行，如只想不练不行。
拳要天天练，每练要多练一个时间，日子久了，自然会有好的境界发现。如怕努力不练，或练不多久，如此体验不出境界来。切记切记。
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