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（注：本文为《特步跑步》约稿，首发于《特步跑步》公众号） 说起2023北马，最受关注的无疑是以下两点：
38岁的青海队教练兼运动员尹顺金，继两周前在大连改写尘封11年的个人最好成绩之后，这次又以2:10:23（净成绩）刷新PB！
他由此跑进北马国际前十、全国锦标赛第四——仅次于比自己小十岁左右的三个90后。 而且这已经是他下半年的第5场全马，今年的第16场！ 这位“能把运动员拉爆”的小个子中年教练，为何能跑得又多又快，甚至大幅突破自己青年时代的极限？
北马赛后，笔者对他进行了电话专访。 北马战记 这次北马男子第一集团跑得极其匀速，以3分配速稳步推进，直到最后几公里才有些掉速。 如果用3分配速跑完全程，成绩将是2:06:35，只比肯尼亚人摩西·莫索普（Moses Mosop）2015年在厦马跑的中国境内纪录2:06:19稍慢一点。 而北马埃塞俄比亚冠军的成绩是2:07:41，平均配速3:01.56/km，未能打破2019年由肯尼亚选手创造的2小时07分06秒赛会纪录。 尹顺金回忆说，第一集团有两个配速员，带到30公里就下场。
不过从央视直播画面看，男子第一集团和女子第一集团不同，并没有任何选手佩戴“PACER”号码布；30公里前第一集团那六七名外国选手，似乎全都跑到终点。 前27公里，共有四名中国选手很稳健地跑在第一集团：云南队的陈天宇、高鹏、安徽的吴向东和青海的尹顺金。 前两者更多时间跑在集团前方，但后两位也曾上前带过。 尹顺金透露，他们赛前没商量过跑法，因为一来彼此都是锦标赛对手；再者对哪些人要冲2:10，大家心里有数。 要破2:10，“你没有选择，只能跟（第一集团）”。
他前半程用时63:25，平均配速正是3:00:35/km。 27公里过后，他掉出集团。“我也不知道我为什么会掉下来。当时没出任何状况，那天跑完，整个人都不累。” 或许是因为有点分心。“当时脑子里想了一下：到30公里兔子下来时，可能会有人掉。我就放了一下，很快就被拉开二三十米。” 最后14公里尹顺金基本都是一个人在跑，这和两个人一起跑相差蛮大。 “如果我再顶几公里，能和吴向东一起掉下来（后者是三十几公里掉队，枪声成绩2:10:02），我们可能就都进2:10了。” 剩七八公里时，他使劲往前追，跑完身体也没多大反应。 他的赛后总结是：自己很多方面还有欠缺，要学的地方还有很多，但最关键的是：“对自己还是不够狠。” 这次他仍然戴框架眼镜跑，这在中国职业马拉松选手中并不多见。 “因为眼睛近视，不戴看不见，又不习惯戴隐形。”他解释说。 他的眼镜似乎相当贴合。直播画面上，全程没见他用手指上推过（“一般不用”）。 大突破幕后 10月中旬之前，尹顺金的PB，一直是2012年在北马跑的2:12:30。 一年后他在全运会夺冠并出征世锦赛后退役，改行当教练；6年前复出参赛，但连续几年都进不了2小时13分。 今年上半年，终于有了起色：在无锡、厦门、太原和鲅鱼圈，他四度跑出2:12。
接下来就是大马的2:11:51和北马的2:10:25。 后者平均配速3:05/km（2012年北马3:08/km），相当于每400米1:14，每5000米15分27秒，每10000米30分54秒，半马65分13秒。 “破2:10是上半年就定下的目标。上半年就感觉早就应该PB了，但最后老是（2小时）12分多。”他坦言。 9月24日衡水马拉松，他想破2:10，结果又是只跑了2:14，排名第五。
原因有很多，包括衡马是锦标赛，又没有国际选手，导致他发挥受很大影响。 “我还是蛮喜欢和外国选手一起比赛，因为能带动速度。光国内选手比赛的话都很累，因为大家主要是抓名次（不追求成绩）。” 而大连之所以能突破，是因为夏训比较扎实。 夏训他率队回老家云南会泽练。这次的训练法和以往不同，主要在于改变了有氧和混氧的搭配，并提高了专项强度。 他自己基本上每天两练，一周14练；周跑量少则210、220公里，多则240、250公里，强度和运动量比手下的年轻队员还大。
这相当于平均每天30公里以上。“最多时一天能达到六七十公里：长距离拉到四十五六，加上往返、放松，可能又是十来公里。” 北马赛后第二天，他也没闲着，又跑了15公里。 因为周日下午在北京还有事（作为前十名，被抽到尿检），周一早上他才坐动车回青海。 为了赶8点的火车，他和队员早早退房。他们坐车到车站，他却一个人从酒店跑过去。 从天坛饭店到北京西站，距离十来公里，这让尹顺金意犹未尽，又在站前广场绕圈跑了几公里，平均配速4:42/km，心率117bpm。 平时当教练员，工作之余投入如此多时间精力训练，他还有时间睡觉么？ “我睡眠比较少，一天就五六小时。中午会睡个40分钟左右。” 在饮食上，“我主要就是能吃”，他笑道。“我不挑食，队里饭菜花式也比较多。” 至于恢复时间，他觉得现在比自己当运动员时短，这可能和运动能力提升有关。
每周一全马 训练全年无休的尹顺金，参赛也是“周周而伐之”。今年他的比赛日程，让人看了眼花缭乱。 上半年全马11场：
今年他的比赛还有很多，最后两个月都排满了。 如果不冲成绩的话，他会继续保持每周跑一个全马的节奏，否则中间可能停一周。
12月有深圳/澳门马拉松，他还没决定去哪个。随后有广马……一直持续到明年1月7日厦马。 他说自己后期都是以赛代练，不会专门去准备。 采访尹顺金，自然不能不提及两周前他在大连马拉松终点被皮卡挡道事件。
对此他不愿多说，称这件事“就过（去）了”。 针对网上满天飞的种种阴谋论，“我觉得不至于”。 他证实如果没被挡道，自己的成绩快5到10秒“肯定没问题”。
而如果快10秒，他的名次将从第七升到第五，奖金也多一倍：从2000美元到4000美元。 当然，他选择的是拿中国运动员特别奖（第一名两万元）。
这次北马冲刺阶段，一辆摩托车又从排名国际第七、国内第一的陈天宇面前驶过。 最终他以1秒之差，和巴黎奥运会选拔标准失之交臂，着实令人扼腕。 但愿中国的马拉松赛道上，不要再出现这类低级错误。 2:10只是起点 对自己的北马成绩，尹顺金并不满意，觉得这没有发挥出他的真实水平，他的训练水平应该不止这个。 看来他年内破2:10已经不成问题？“运动员不能话说太满，但2:10已经不是我的最终目标。它只是最低目标，我只把它当作一个起点。”
根据平时的训练，在大连首次PB后，他清楚现在自身的能力。 “我觉得我跑个（两小时）八九分、七八分也完全有可能。” 这意味着他不仅有实力达标巴黎奥运会，甚至打破全国纪录也不是不可想象的。 不过他也指出，没跑出来不好说大话；而且即使能力达到了，最后仍要看临场发挥。马拉松的特点就是比赛日的每个细节和环节，都可能影响你的表现。 在尹顺金看来，自己的年龄不是最大的问题，“关键在于你愿不愿意为这个事情去付出”。 因为这个项目比较苦，很多人坚持不下来。“我一方面想打破年龄的规律，另一方面也想做给我的运动员看。”
他的组目前有二十几个队员，包括不少小队员。这次四人参加锦标赛，其中成绩最好的薛军以2:15:53刷新PB，跻身锦标赛前十。 作为教练，尹顺金不希望看到他们在出成绩后选择急流勇退，或者失去斗志，因为培养一个运动员确实不容易。达到高水平、正处在好发展阶段时，退下去很可惜。 他指出，你必须喜欢这个项目才能坚持。他自己就很享受比赛，不会因为一场比赛的得失而大喜大悲，而是很平常心地去对付。
“竞技体育输赢很正常，不可能有永远的常胜将军。马拉松距离这么长，每个人都有状态不好的时候。 所以我的运动员比赛成绩不好的时候，我从来不会说他们，我更多的是鼓励。 因为我自己在做这个项目，知道他们不会想不去把它跑好。对失利的运动员，尤其要给予关心和支持，他们走出来才会更快一些。 所以有些运动员在陷入低谷的时候，大家会议论纷纷：这个人不行了。我不会去看、去想那些。 一个运动员只要有梦想、有追求，迟早肯定会走出来，肯定会重上巅峰。”
点评： 1984年11月5日出生的基普乔格，年近38岁还能以2:01:09打破自己保持的世界纪录（2022/09/25）； 而1982年6月13日出生的贝克勒，同样在37岁那年跑出当时高居世界历代第二的2:01:41（2019/09/29）。 因此我们没有理由怀疑，比他们稍晚出生的尹顺金，也能再次突破自己，创造中年奇迹。 |
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