“胆固醇冠军”被揪出，比鸡蛋高18倍！竟是猪身上的这个部位，不想血管被堵死，一定要少吃！

 读者福利 

最近给大家推送了好几个养生泡脚方，很多朋友都非常感兴趣，觉得这种不用吃药，通过药浴泡脚就能调理身体的方式非常神奇，问谈谈还有没有更多关于体质调理的泡脚方。

大家都知道，谈谈一直都很宠读者，于是昨天花了一整天的时间，给大家做了一个六大体质泡脚方合集，无论您是阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质，都可以在这本手册里找到对应的泡脚方。

这本手册，在谈谈看来，价值百万也不为过，因为健康无价，希望每一个看到这段话的朋友，都可以来领取这本泡脚方。

近些年来，中医一直被打压的很严重，希望我们一起努力，理解中医，运用中医，传播中医，将我们华夏医学传播下去。

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  01  

大家好，我是谈谈。

今天给大家讲讲胆固醇。

大家都知道，胆固醇高会导致很多疾病，例如高血脂，脂肪肝，高血压等。

胆固醇过高，其危害并不只有高血脂。

研究显示，胆固醇含量每升高1.03mmol/L，致死性缺血性脑卒中的相对危险性就会增加1%；血清总胆固醇水平上升1%，冠心病风险就增加2~3%。

所以，胆固醇高也是心血管疾病的重要风险因素之一。

因此，保持胆固醇水平的正常对于身体健康至关重要，在饮食方面，高胆固醇患者需要特别注意，通过合理的搭配和选择食物，可以有效控制胆固醇的摄入，从而降低心血管疾病的风险。

但在日常生活中，很多朋友不了解一些高的胆固醇食物类别，如果因为吃错了，吃多了，很容易导致胆固醇摄入过量，引发各种健康问题。

  02  

作为普通人来说，无法做到定期去体检查询胆固醇的指标，这种情况可以通过身体的一些症状和迹象来警惕。

谈谈给大家总结了胆固醇高的五大症状，大家可以看看。

1、头晕、胸闷：这是由于血液中的胆固醇过高，会使血液变得粘稠，脑部血液循环不畅时会造成大脑缺血缺氧而头晕胸闷。

2、皮肤黄色瘤：这是由于含有脂类的细胞在真皮或皮下组织聚集，在皮肤表面形成的黄色瘤状损害。表现为分布在眼睑、大腿、膝关节处的淡黄色光滑斑片、丘疹或结节，同时皮肤变得松弛。

3、手指叉处变黄色：这表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。

4、手脚冰凉：胆固醇高的人，血液浓稠度一般也很高，这会阻碍血液的正常循环，可能会出现血管堵塞的情况。

5、容易腿抽筋：体内过高的胆固醇无法正常代谢时，就可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。

从中医上来讲，胆固醇高导致的各类疾病，往往是痰和瘀血在作怪，可以日常中用一些活血化瘀祛湿的中药泡泡脚，对身体特别好。

依旧是给大家推荐温胆汤，去痰第一方。

配方：茯苓30克、法半夏6克、竹茹6克、炙甘草6克、陈皮6克、枳实6克、生鸡内金6克、鸡血藤6克，丹参6克

泡上几个月，你会发现自己瘦了，三高的相关指标也会改善。

  03  

除了药浴调理，日常生活中，胆固醇高的朋友也要注意下自己的饮食，一些胆固醇含量高的食物，尽量不吃或者少吃。

说到胆固醇高的食物，大家首先想到的是什么？鸡蛋、肥肉、动物内脏……虽说这些食物的胆固醇不低，但是排在第一的却不是它们。

从表中可以看到，第一名很多人都喜欢吃的猪蹄，每100g的猪蹄含有6200mg胆固醇，比鸡蛋高近18倍。

另外，我们可以看出，很多动物内脏，如猪心、猪肝也都在高胆固醇范围内，平时也要注意控制，不能过多摄入。

如果本身就血脂、高胆固醇的朋友，这些高胆固醇的食物，都要小心食用，偶尔尝尝鲜可以，千万不能贪食。

如果在吃了高胆固醇食物后，我们可以进行适当的散步和锻炼，以加速胆固醇和油脂的消化代谢，保持健康。

  04  

据现代医学研究表明，20%~30%的胆固醇是吃进去的，通过饮食控制，可以帮助胆固醇稳定在健康水平。

控制食物摄入总量，少吃或不吃高脂高糖食物。

谈谈给大家总结了胆固醇高人群的适宜食物种类。

1、低脂肪乳制品。

2、鱼。

3、坚果。

4、各类蔬菜和水果。

除了饮食，日常还要多定期运动，进行一些快走，慢跑的轻运动，以微微出汗为宜，有助于提高心肺功能，提高身体代谢能力，降低胆固醇水平。

平时也要注意控制饮食和体重，避免过胖，同时戒烟戒酒，减少自己犯心血管疾病的风险。

好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读。