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上热下寒最怕的运动。 上热下寒最怕的六个动作。 ·第一个站桩：双腿微弯曲，双手放松，双手环抱在胸前，后背立直，臀部有往下坐凳子的感觉，注意不要撅腚。站妆的时候可以闭上眼睛进入冥想的状态，专注感受内在能量流动，可以很好的引火下行。基本上站个五六分钟，这个阳气就流通下去了。 ·第二个踮脚尖走动：可以很好的引火下行，走的时候脚底板微微发热，阳气就引下来了。 ·第三个金刚坐：双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，保持后背直立，不要弯曲，跪坐十五分钟到半个小时，拉伸足阳明胃经，促进气血循环。 ·第四个金鸡独立：重心下沉，重心放在左脚，右脚抵住大腿内侧，双手合十，注意力集中在腿和脚上，站够五六分钟，脚底发热，就把上脚的火气给引下来了。 ·第五个跪地走：拉伸脾胃经，促进下肢血循环，引火下行。 ·第六个仙人揉腹：打通中焦，排走体内浊气，噗噗更加顺畅。 这六个动作都学会了吗？ 记住关注我，分享更多的养生小知识。   |
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