这个药方，补益五脏精气，适合中老年人的强身健体方

随着年纪的增长，人在处于中年阶段的时候，心智已经成熟稳重，随之而来的是肉体的衰老，带来的各种问题让我们感到无力。

稀疏的头发、深陷的眼窝，失眠和熬夜的困扰，以及难以摆脱的保暖秋裤，似乎已经成为中年人生活的一部分。

本文给大家分享一款源自宋代《圣济总录》的方子——'灵仙散'。这是一种适合中年人设计的强身健体秘方，具有显著的补充五脏精气的功效。

参考用量：白茯苓(去黑皮)、巨胜子(黑芝麻，去皮，炊一日)、天门冬(去心，焙)、白术、桃仁(去皮、尖，炒)、黄精各30克。所有药材捣为细散，空腹时用温开水送服3-5克，每日服用2次。

黄精性平，味甘，具有独特的养生价值。在传统中医理论中，黄精是被归类为芝草种类，以其深得土之精华灵气而享有盛名。南北朝时期的医药学家陶弘景更是称赞黄精为'仙人余粮'，彰显其在补充人体精气方面的重要地位。

就如《本草纲目》所述，黄精可补诸虚、生精益气、久吃延年，简而言之，黄精能够弥补身体的虚弱、补肾益气，而且常吃黄精可以有益于健康长寿。

巨胜子就是黑芝麻，这一被誉为养生佳品的食材，据《千金方》一书中的'药王'孙思邈记载，'世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了'，这一句话已经在道家广为流传，显示出芝麻在养生方面的独特价值。

当'仙人余粮'——黄精遇上了被赞誉为“补肾固本”的黑芝麻，二者在补气、乌发、补益肾精方面的合力，必将产生无与伦比的强大效果。这就像两个强者的联手，其力量更加强悍，对人体的健康有着巨大的促进作用。

再来看看茯苓与白术。

我们常听到一个词语，'虚不受补'，这是指身体虚弱到无法承受补药的威力。在这种状态下，身体的气血无法正常运行，受虚弱脾胃影响，消化吸收功能下降，水谷精微无法正常流转。如果在此时过度进补，可能会出现腹痛、腹胀、拉肚子，甚至上火等不适症状。

白术的作用就体现在这里，其能补脾健脾，增强脾胃的运化功能，防止由于补药过多导致的身体不适。白术性温，味苦甘，被视为补脾健脾的重要药物。

脾属五行中的土，位于人体中焦。中医认为脾主管肌肉，人的肌肉紧致程度与脾的状态有着直接关系。所以，肌肉下垂、眼睑下垂、脸部肌肉松弛、乳房下垂、胃下垂、腹部赘肉下垂、子宫脱垂等所有下垂症状，都可能源于脾的不健康。

茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，宁心安神等多种疗效。

茯苓功效之一就是渗湿，也就是刺激脾胃运化体内的水湿，以此清除体内多余的水分和油脂，对于减轻体重有着显著的效果。

对于那些洗过头发后头发仍然油腻，湿气重，容易掉发的人来说，茯苓有着神奇的疗效。它能够引导头发根部的湿气向下流动，因此能够有效治疗脂溢性脱发。名医岳美中的茯苓饮就是一个以治疗脱发为主的名方，深受广大人群的喜爱。

还有天门冬和桃仁。

天门冬这味药材，味甘苦而性寒，归肺、肾经。其主要功效在于滋养肾阴并降低火气，这是由于它的寒性可以清热，因此具有清肺降火的效果。

天门冬能够清理肺部并生成津液，从上至下滋养肾阴。当肺部的水分充足时，人体皮肤内的水分也会逐渐充盈。因此，天门冬也能美白皮肤，淡化斑点。长期服用可以使皮肤光彩照人。

最后便是桃仁，桃仁味苦、甘，性平，归心、肝、大肠经。它具有破解血液瘀塞、润滑肠道通便，以及止咳平喘的功效。

当老年人因为体内津液不足导致大便干燥，就像没有润滑油的机器运转困难一样。这时，如果补充一些桃仁，就能恢复“机器”的运转。

此外，桃仁可以滋润皮肤，缓解皮肤干燥和瘙痒。冬天，许多老年人会感到皮肤干燥瘙痒，尤其是在晚上，被子一热，瘙痒感更加严重。此时，桃仁的滋润作用就显得尤为重要。

桃仁的血液活化效果也被古代名医们所记录。《名医别录》提到它能“破瘕，通月水”，李东垣称它能“行皮肤凝滞之血'，《本草纲目》则谓之“主血滞”。这些都在强调桃仁的活血化瘀效果。

灵仙散虽然只用了六种常见的药材，但它的配伍机理非常强大，既有滋养肾肝、补充肺脾的效果，同时还能安抚心神、活化血液。它对于中老年人群常见的五脏精气亏虚、体态消瘦、早生白发、牙齿松动以及因血液不足引起的肠道干燥等问题有着良好的治疗效果。