【原】产后月子餐怎么做？推荐5种月子餐的做法！

亲爱的妈妈们，经历了分娩的疼痛和紧张之后，你们此刻最需要的就是好好休息，并且用美食来犒劳自己。不过，要想让产后恢复更顺利，月子餐的选择和制作可是门学问哦！今天，我们就来分享5种简单易做的月子餐做法，让新妈妈们轻松搞定产后饮食！

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月子餐为什么重要？

首先，产后妈妈身体虚弱，肠胃功能尚未恢复，所以月子餐要讲究营养均衡、清淡易消化。其次，产后妈妈需要喂哺婴儿，对热量和营养素的需求量增加，所以月子餐要保证营养充足。最后，月子餐还关系到产后妈妈的身体恢复和产后忧郁症的预防，因此选择合适、健康、美味的月子餐非常重要。

五种推荐的月子餐做法

1.红枣猪肝汤

食材：猪肝200克，红枣20枚，姜3片，盐适量

制作步骤：

（1）先将猪肝切片，用清水浸泡半小时，去血水。

（2）红枣去核，姜切片。

（3）将猪肝、红枣、姜放入炖锅中，加入适量清水，炖煮1小时左右。

（4）最后加入适量盐调味即可。

功效：补气养血，适用于产后贫血、头晕眼花的新妈妈。

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2.枸杞薏米粥

食材：薏米50克，枸杞10克，红糖适量

制作步骤：

（1）将薏米提前浸泡2小时。

（2）将薏米、枸杞放入炖锅中，加入适量清水，炖煮1小时左右。

（3）最后加入适量红糖调味即可。

功效：健脾祛湿，适用于产后湿气重、胃口不佳的新妈妈。

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3.清蒸鲈鱼

食材：鲈鱼1条，葱3根，姜5片，蒸鱼豉油适量

制作步骤：

（1）将鲈鱼处理干净，在鱼身上切几刀，方便入味。

（2）将葱切段，姜切片，铺在鱼身上。

（3）将鲈鱼放入蒸锅中，大火蒸15分钟。

（4）最后淋上适量蒸鱼豉油，撒上葱花即可。

功效：蛋白质丰富，易于消化，适用于产后身体虚弱、需要补充营养的新妈妈。

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4.麻油炒蛋

食材：鸡蛋3个，黑芝麻油2汤匙，盐适量

制作步骤：

（1）将鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。

（2）热锅凉油，将黑芝麻油倒入锅中，油热后将蛋液倒入锅中。

（3）将鸡蛋炒至金黄，出锅即可。

功效：富含优质脂肪和蛋白质，适用于产后体虚、乳汁不足的新妈妈。

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5.木瓜炖牛奶

食材：木瓜1个，牛奶500毫升，冰糖适量

制作步骤：

（1）将木瓜去皮去籽，切块。

（2）将木瓜、牛奶、冰糖放入炖锅中，炖煮20分钟。

（3）炖至木瓜软烂，牛奶浓稠即可。

功效：富含维生素和优质蛋白质，适用于产后皮肤粗糙、奶水不足的新妈妈。

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新手妈妈们，学会这5种月子餐做法，就能轻松搞定产后饮食。让我们从现在开始，用美食呵护自己，享受产后的美好时光！