1、深蹲,一天100个,如果你还不知道,现在开始也不迟,据说有特别的效果。 2、在睡前一小时洗澡,千万不要洗完澡就睡觉,更不要在刚起床就去洗澡。 3、只吃7分饱,不吃大肉。 4、晨起上大号,养成习惯。 5、晚上睡觉,手机要放在离枕头20米远的地方。 6、早饭一定要吃,还要吃好,有条件的可以吃个鸡蛋。 7、运动前不喝茶和咖啡,运动后不喝酒不抽烟。 8、当心烂水果,不烂的地方一般都有毒。 9、注意用眼卫生,不要常盯着手机看。 10、每天补充水分。 11、坚持运动,早睡早起。 你能做的到吗? |
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