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常言道，人老腿先老。很多老年人一到冬天或阴雨天，就会出现腿疼，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟，严重影响患者的健康和生活质量。 很多人天气一冷就膝盖疼，简直就是活动的“天气预报”，只要天气要变冷，膝盖保准疼。屏幕前的您，是否也是这样呢？
“老寒腿”属于中国医学“痹证“范畴，据中医经典《黄帝内经·素问·痹论篇》云：“痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸，在于肉则不仁，在于皮则寒。”分别论述了老寒腿（痹症）于下肢肢体各部位的症状及体征：如肢体沉重乏力（骨痹），关节屈伸不利（筋痹），肌肉麻木不仁（肉痹）、皮肤畏寒怕冷（皮痹）、血脉阻滞不通（脉痹）等症状及体征。
虽然“老寒腿”患病以老年人居多，但是并非与年轻人无关。随着生活方式和工作方式的改变，近几年患“老寒腿”的年轻人正越来越多。 关于痹证，《黄帝内经》中有专门的一章叫《痹论》篇，《痹论》开篇，黄帝问医生岐伯：痹证是怎么得的？岐伯回答：人受到风、寒、湿三种邪气侵袭就会产生身体、腰腿疼痛。 风的特点是来去不定，无处不到，在八卦中称为巽卦，巽的意思是无处不到。风邪伤人导致的腰腿痛称为“行痹”，疼痛部位游走不定。 再谈湿邪，湿邪是一种含水的气溶胶状态，譬如雾或霾就是湿邪，特点是重浊、黏滞、趋下，最易伤阳气；湿邪伤人导致的腰腿痛称为“着痹”，症状特点为腰腿酸重，麻木不仁。
最后的主角是寒邪，寒邪伤人的特点是疼痛，因此寒邪导致的腰腿痛我们称为“痛痹”，为什么寒邪伤人使人产生疼痛的感觉呢？ 第一，冬天是寒邪最盛的季节，所以，老寒腿冬天加重； 第二，寒性凝滞，水遇寒则结冰，人的血液也同此理，中医说血“遇寒则凝，遇热则行，见黑则止”，即寒邪加重血瘀，温热促进血液循环，黑色药物止血作用较好，调理出血病时往往将中药炒黑； 第三，寒邪具有收引拘急之特性，它不仅使血脉不通，还使经络筋脉收缩而挛急，进一步增加疼痛。 当人体受到风、寒、湿等外邪侵袭而发病，痹阻于经络，使经络不通引起腿部关节疼痛、屈伸不利等症状。天气越冷，关节就越痛。久病可伤及肝肾。阴天下雨、气候变凉时症状加重，故喜暖畏寒是本病患者的共同特点。有时急性疼痛发作，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。中医调理以疏散寒邪、温经通络、活血化瘀、消肿止痛为主。可以通过以下方式来预防。
可以艾灸膝关节周围的血海穴、梁丘穴、阴陵泉穴、足三里穴，肾俞穴、命门穴、大椎穴，以行气活血、温经散寒。另外，通过适当的按摩涌泉、气冲、肾俞等穴，也能达到温暖膝盖、下肢的目的。  早在3000年以前，我国人民就懂得用中药泡脚的作用。民间常用艾叶煮水泡脚，以达到防疫、保健作用。中药熏洗下肢，活血散寒，通络止痛，缓解下肢疼痛及肌肉痉挛。 
用热毛巾持续热敷20-30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气。觉得经常换毛巾麻烦的小伙伴们可以选择贴上一片膝骨贴，持续的恒温热敷，释放膝盖压力，释放双手，懒人必备。
在日常生活中，也要控制体重，避免膝关节负担过重；适度的锻炼，增强腿部力量和膝关节稳定性；适当的休息，减轻关节负担。最主要的还是要注意腿部关节保暖。
中医认为，寒邪最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等症状。所以，无论年老还是年轻，都应该注意腿部特别是膝盖的保暖。 当然，并不是所有的腿痛都是“老寒腿”。腿痛的原因有好多，比如骨质疏松或者是滑膜炎等等症状都会引起腿脚疼痛。
按周尔晋先生的《人体X形平衡法》里面提到的调理方法，即“上病下取，下病上取，右病左取，左病右取”。 取双侧耳穴：相应部位(膝病取膝,肩病取肩)神门、肾上腺、内分泌、枕。每穴压两到三分钟。 配合穴位：膝关节炎或类风湿性关节炎，左膝取右臂前侧臂弯处压痛点，右膝取左臂前侧臂弯处压痛点。左脚有病，取右手相应点，右脚有病，取左手相应点。左手有病取右脚相应点，右手有病取左脚相应点。如两手两脚全部有病，取手腕部或脚颈部，左治右，右治左，每穴各强力指压七到八分钟。
下面，让我们来看一下群友分享的运用周尔晋X形法调理腿脚疼痛的成功案例。 三天解决腰痛腿疼 --案例来自周尔晋学堂线下课群-指针疗愈~牛毓澜分享 这位群友，遇到一位72岁的大姐，几乎是趴着进药店的，膝盖痛得一点也走不了，她的膑骨粘连着，腿也变形，小腿肚子也非常胀痛，腰也僵硬痛，于是，朋友就给她调理，第一次，按腰痛点，尺泽，五分钟左右，腰痛腿疼得到了很大的缓解。第二次，加上了养老穴，少海，阳陵穴，中指关节点，她现在腿部疼痛、胀、痛全部消失，腰部也不疆硬了，轻松舒服了。第三天所有痛的没有了。
这位群友给她满姨调理脚痛。大概第四次了。基本好了。她是脚背痛，脚跟痛，痛得不能落地。一开始住院，各种吊水和膏药，除了把心脏病整得厉害些了，毫无效果。后来群友给她调理，她有心脏病，事先先疏通心包经。先刮后拍。按摩尺泽，曲池，少海，四五趾缝，水泉，仆参。花盆灸一个小时以上。效果好了80%。行走如常，只有右脚还有点痛，但不妨碍走路。回家可以自行调理了。
（1）按腰痛点、尺泽、养老穴、少海、阳陵穴，中指关节点：  （2）按摩尺泽、曲池、少海、四五趾缝、水泉、仆参：
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