|
导语 不仅要扶阴，更要扶阳！ 风卷清云尽，空天万里霜。 野豺先祭月，仙菊遇重阳。 秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。 谁知一樽酒，能使百秋亡。 ——唐·元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》 既要扶阴，还要扶阳 人体的阳气继续收敛，偏归于脏腑，因此，阳气偏盛于里，对于常人或素体就有阴虚，一旦饮食上遇到辛辣刺激，或燥邪的侵袭，就会出现阳盛而阴不足的格局。因此，需要服食清补之品以平衡之。 但阳气对人体却依旧非常重要：
可见，阳气才是一个人生命力的源泉。
俗语说：「万物生长靠太阳」，正因为阳气的力量，气血津液才能遍布周身，濡养五脏六腑、四肢百骸、皮毛五窍。 因此，对于素体阳气不足的人来说，到了霜降，外部的风寒之邪太盛，会遏抑体内的「小火苗」，导致一系列脏腑虚寒和营卫不和的问题。 💗 损及脾阳，便有腹痛腹泻、胃脘痞满、不思水饮等消化不良的症状，如果水湿偏盛，还会导致代谢紊乱而出现肥胖； 💗 损及肾阳，可有腰膝酸软、尿白清长、水肿、精力差的问题； 💗 阳虚反应于营卫，营、卫之气须脾胃运化的水谷精微化生，其充实与否在于脾胃功能是否正常。若营卫功能正常则皮肤有润泽、有弹性，若营卫不足，则肤色青、肌肤枯槁无光泽，呈现衰老之象； 💗 精神上，易出现昏沉嗜睡，无精打采，精神萎靡不振，遇事容易紧张、焦虑、退缩不前。
「寒独留，则血凝泣，凝则脉不通」 ——《内经》 足见，阳虚导致的虚寒久了，会障碍到血脉的通利，不仅仅影响女性的月经，也会影响到男子精血的温度和力量，同时还会对心脉有所影响。 总之，就是「寒生多病」，对于阳虚者，扶阳是首要的。
若阳气不足，到了冬季寒凉之气更多，阳虚人群的健康问题也会变得更加凸显。 所以阳虚的人到了冬天可能会特别难熬：
此时节自然界阳气逐渐收藏，要想安度寒冬，还得好好扶阳，让自己有「底气」抵御寒冬，尤其是平素有点怕冷、阳虚、上了年纪的人更是要动起手来。 顺时调理+温灸 守好你的一身阳气！ ❄ 灸一灸，封住身体里的「小火炉」 春生、夏长、秋收、冬藏是大自然阳气的活动规律，而脾肾之阳气相当于人体的「小火炉」，当暮秋过渡至冬三月之时，既要保持阳气旺盛，还不能让阳气外泄。因此，此时坚持艾灸中脘、关元有助于添火、封火，可以让整个冬三月的阳气更好的潜藏。 💗 中脘、足三里 中脘、足三里乃扶后天脾胃阳气的要穴。其中，中脘不仅是胃的募穴，还是八会穴之一，即《难经》说的「腑会中脘」，所有的腑气最重要的集中点就在于中脘穴。
而足三里，乃胃经本穴，属性为土，是补胃气的第一大穴，气血不足，可升之，气血上冲，又可引之下行。
💗 关元、涌泉 关元、涌泉乃扶先天肾阳的要穴。对于关元，凡是阳虚、体力差、身体衰弱，或是长期疲惫、感觉身重、身冷畏寒、手脚易凉、虚寒腹泻、小便频而白等等病证，皆可坚持艾灸。
而涌泉穴，除了可温助肾阳外，还可引热下行，敛藏阳气，在身体上热下寒时，或艾灸其他穴位后，可灸涌泉引热下行，封藏阳气，避免阳气上浮引起口干、口疮和睡眠问题。
鼻炎反复发作、迁延不愈的人群，除了可灸以上穴位外，还可以灸肺俞、身柱、飞扬穴，并按摩迎香、印堂穴，以加强太阴肺之宣降、太阳膀胱开表之功能，以通鼻窍。 ❄ 顺时调养，让身体顺应天地 ⛅ 饮食：根据身体情况，选择合适的食物 霜降节气，如果有明显口干、口渴，舌红少苔，大便偏干燥或素体健康者，可食用柿子、橘子、大枣、秋梨、百合、银耳、萝卜等，以滋肺胃之阴。
如果素体阳虚，畏风怕风、大便不成型者，则不宜寒凉，宜饮热水，食用陈皮、肉桂、白芷、茴香、花椒、生姜、香菇等温性食材。 ⛅ 睡眠：早卧早起与鸡俱兴 霜降节气，睡眠要早卧，睡眠前，可进行艾草足浴，温潜阳气，亦有助于放松身心。《内经》讲起床要「与鸡俱兴」，不可过早，以免阴气仍盛之时扰动阳气，亦不可晚于日出之时，以免阳气升发之时却抑制阳气。 ⛅ 穿衣：适当加衣，戴上围巾 风为百病之长，因此，古人讲「避风如避箭」。夜晚睡眠，营卫之气偏弱，因此，要闭窗以免风寒刺激，穿上睡衣，双足、颈项要注意遮盖好。白天外出，平素颈项不适或有颈椎病者，遇风寒天气，最好戴上围巾。 ⛅ 运动：微微汗出，加强脾胃的运化 霜降是秋天的尾巴，可习练站桩、八段锦、太极拳等缓功，调平气血，温煦阳气，以与秋三月容平的气息相适应。古人还讲「秋收冬藏」，认为秋冬季不宜剧烈运动以使汗出，否则违背了「秋收冬藏」原则。 实际上，秋冬季可进行适量的运动如跑步，以使微微汗出，反而有助于加强脾胃的运化，振动阳气以避寒，畅通表里而促进营卫的循环。 ⛅ 情志：登高望远，纾解不良情绪 中医学认为，秋季通肺气，所主的情志为「悲」，冬季通肾气，所主的情志为「恐」，霜降时节，因为阳气沉敛，万物萧条，尤其是阳气不足或心理敏感的人群更容易产生悲和恐的情绪。因此，霜降节气可登高望远、赏菊花，或跳舞、唱歌等，以纾解不良情绪。 ❄ 秋日来一杯温阳茶，霜降里的温暖 中医常说，心为「阳中之太阳」，「心之华在面」，整个心胸都是太阳当空，除了上焦心阳可虚之外，如果人体中焦脾土、下焦肾水都处于阳不足的状态，那么也会累及心阳不足。 阳气不足，则气血津液无力濡养颜面，营卫不和，周围血液循环障碍，就会出现面色苍白无华，如果水气偏盛，皮里肉外还会出现类似「色素沉着」的黑斑，或称为「水斑」。且久则瘀血产生，尤其女性，还会有所谓的黄褐斑即「肝斑」出现。 还有相当多的痤疮患者，追究起来，反而是阳虚体质，临床通过温通的治疗方法，反而有效。还有一点，阳虚患者面部留下的痘印、疤痕不容易祛除，可能与周围阳气不足导致新陈代谢差有关。 对于日常生活比较忙碌，又阳气不足的朋友，从食物中寻求扶阳更方便。 《黄帝内经》提出：药以驱之，食以随之。
比如在日常生活中，就可以试试肉桂、小茴香、山药、山楂、桃仁、红糖、牡蛎壳这个组合。这个组合，阳中有阴，阴中有阳，阳得阴助而生化无穷。 💗 肉桂、小茴香 肉桂，辛甘，热。归肾、脾、心、肝经。 「具有补元阳、暖脾胃、通血脉、引火归元的功效。主治阳虚火衰，尤其是脾肾虚寒、宫寒。」（潘毅《中医文化必修课》） 原以为肉桂只是厨房里不起眼的「小配角」，没想到温阳是一绝，相当于植物里的「鹿茸」~ 肉桂在温阳的同时，还能引火下行，所以对于上热下寒也有较好调理作用，正如《医方集解》所说：「能引无根之火，降而归元」。
小茴香，辛，温。 归肝、肾、脾、胃经，「散寒止痛，理气和胃」是它的专长。（《中国药典》） 肉桂的作用点更偏下焦，直达肾府，小茴香则是温脾胃为主，很适合脾阳虚、胃寒、不敢吃生冷东西的人。 小茴香还有一个作用，就是「暖丹田」（《伤寒蕴要》）。女性来月经时总要用手捂着小肚子，或者用暖宝宝热水袋敷着才觉得舒服，小茴香能赶走这里的寒。
💗 接着就是牡蛎壳。 《中药大辞典》记载：「敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚」。 牡蛎壳质重，属沉降之品，药性下行，它能辅助肉桂引火下行，也叫「坠火」，像有一股无形的力量，把火往下拉，藏到肾里去。 此外还有「安神」之功（《中国药典》），可以帮助你睡得更好。 💗 山楂和山药，一清一补调脾胃。 《本草纲目》是这么说的，山楂「化饮食，消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血胀痛」；山药「益肾气，健脾胃」。 山楂如果长期单用，容易透支脾胃之气，所以配上山药，调脾又比较平和，帮助脾胃垫个底，使得山楂能比较大地发挥它的效应，而避免它不太好的方面。
阳气虚的人，阴寒的东西就容易找上你。而「寒主收引，寒性凝滞」，很多阳虚、寒湿重的人，都伴有瘀血，身体里的血流到某处停滞了，就好像冬天的水被冻住了。 于是加了一味桃仁来化瘀血，《本经逢原》：「桃仁入手足厥阴血分，为血瘀、血闭之专药。」 最后一个是红糖。红糖本身就是「调脾暖胃、缓中止痛」的（广东省中医院），并且红糖能将肉桂、牡蛎的药效引到下焦；红糖口感好，调和了各种食材的味道。 为了方便大家温和扶阳，正安联合中医名家、中医药大学教授、博士生导师潘毅及其团队，研发了一款「香桂温颜茶」，简单一冲一喝，就能温补体内「小太阳」~ 总的来说，香桂温颜茶用的都是「药食同源」的原材料，以食为养，好喝又安心。 至于每种食物之间的配比，有潘老师把关，那真叫一个科学、精准、巧妙！温和扶阳，不易上火，上热下寒的人也适合。 无论在家、在办公室，还是旅游、出差，冲泡都很方便，味道有一点酸酸的，山楂的味道比较突出，比起中药汤剂，好喝多了~ 建议饭前用100-150ml开水冲泡，趁温热时喝下去，每天1~2条（根据自己的身体感受调量）。 |
|
|
