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冷空气不断来扰，在防御流感和新冠病毒的同时，也要提防冬季感冒来报到。广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德表示，无症状或者轻症的新冠病毒感染者，如果想通过食疗来促进康复，可参考感冒食疗的症状分型，来选择适合自己的食疗方。 1.姜糖苏叶饮 材料：苏叶、生姜各3克，红糖15克。做法：生姜、苏叶洗净切成细丝，放入锅中用沸水冲泡，加盖温浸10分钟即成。用法：每日2次；趁热饮，一次喝完。 适应人群：风寒感冒患者，其证候表现为恶寒、低热、头痛、肢节酸疼、无汗、鼻塞、不时流清鼻涕、咽痒、咳嗽，吐稀白痰，口不渴或渴热饮，舌苔薄白而润等。 2.甘草干姜汤 材料：甘草10克，干姜5~10克。做法及用法：以上材料共煎，取汁，一日分三次饮用。 适应人群：外感风寒引起咳嗽的人群，其证候表现为咳嗽声重有力，呼气急促，咳痰稀薄白色，常伴鼻塞，流清鼻涕，头痛，肢体酸楚，恶寒发热，无汗，舌苔薄白等。 3.薄荷豆豉粥 材料：薄荷6克，淡豆豉6克，粳米60克。做法：先将薄荷、淡豆豉另煎，煮开后继续煎煮10分钟即可，去渣取汁，备用。用粳米煮粥，待米烂时兑入药汁，煮成粥即可。用法：每日1剂，每日2次热服，3天为1个疗程。 适应人群：风热感冒患者，其证候表现为身体发热比较明显，怕风，发汗不畅，头胀痛，面赤，咳嗽，痰黏或黄，咽干或咽喉肿疼，鼻塞，流黄浊涕，口干口渴，舌苔薄白微黄，舌边尖红等。 4.桑菊杏仁饮 材料：桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，白砂糖适量。做法及用法：共煎取汁，再调入白砂糖，酌量代茶饮。 适应人群：外感风热咳嗽者，证候表现为咳嗽频繁、剧烈，气粗，或咳声嘎哑，咽喉干痛，咯痰不爽，痰黏稠或稠黄，咳嗽时气息烘热，常伴鼻流黄涕、口渴、头痛、恶风、身热、舌苔薄黄等。 5.煎枣汤 材料：大枣20个，葱白茎7段(连须)。做法：大枣洗净，用水泡软；葱白洗净备用。把大枣放入锅内，加水适量，大火烧开，煮20分钟再加入葱白，用小火煮10分钟即成。用法：温服，每日1次，吃枣喝汤。 适应人群：气虚感冒患者，其证候表现为怕冷比较严重，发热，无汗，头痛，身体酸痛，咳嗽，痰白，咯痰无力，平素神疲体弱，气短懒言，反复易感，舌淡苔白等。 6.神仙粥方 材料：糯米30克，生姜片10克，葱白6克，米醋20毫升。做法：用砂锅加水煮糯米、生姜片，米将熟时放入葱白，煮至米熟，再加米醋20毫升，入锅和匀。用法：趁热喝粥，以汗出为佳。 适应人群：气虚感冒患者，证候表现同上。 以上文章出自《报刊文摘》编辑部出版的《健康，如此简单》（第三辑）。 自1996年开始，《报刊文摘》第三版辟出了“健康与养生”小专栏，每期刊登两三篇小文章，至今已连续刊登了二十多年。 2014年，作为《健康与养生》系列丛书的续编，我们为广大读者精心编辑了家庭健康实用手册《健康，如此简单》。在此基础上，应读者要求，2017年，我们又推出《健康，如此简单》（第二辑）。两本书出版后，深受广大读者青睐，一版再版。 近几年来，疫情肆虐，人们的健康意识提升，对健康知识的需求空前高涨，我们精心汇编《报刊文摘》3年来刊登的健康养生内容，推出这本《健康，如此简单》（第三辑），内容综合了疾病防治、用药指南、养生饮食、健身运动等各方面的健康知识。尤其是针对新冠疫情，精心辑纳了相关预防、用药、护理、康复等内容，针对性强，是一本家庭实用健康手册。 本书没有高深的病理、药理分析，着眼于生活实际，对健康的呵护无微不至。 此外，编辑部还有部分《健康，如此简单》第一辑、第二辑存货，欢迎新老读者一起选购。 您可以买来自己看，也可以买给亲戚朋友，员工等等，把健康送给您关心在乎的人~~ 请点击下图（或链接https://bkwzwx./bkwzwx/wxpay/sellbooks.php?Category=%E5%81%A5%E5%BA%B7）购买哦~·~
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