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最近，新闻频频爆出：泰国检测出“德尔塔克戎”XAY.2毒株，虽然目前还只是出现在国外。但是出国旅游、留学的人不在少数，不得不防。并且新毒株兼备了两种毒株的共同特点，传播速度更强、更快，具有非常强的免疫逃逸能力。  这一发现，对于中老年人和有基础病的人来说，是种强力打击。钟南山曾表示：提高自身免疫力系统，才是对抗病毒的最佳帮手。因此，提高免疫力是重中之重，不然真的很难应对多次侵袭。
特殊时期，建议中老年人：除了戴好口罩之外，做好“3保证，1坚持”，增强免疫，对抗病毒。 3保证
一、保证充足的蛋白质 蛋白质是人体免疫力最主要的物质基础，如果蛋白质摄入过少，不仅难以维持细胞的修复，还会导致免疫力下降，因此，补充充足的蛋白是不可缺少的。 推荐做法：【鸡蛋饼】 1. 首先我们准备500克的清水，加入300克的面粉，5 : 3的比例，稠悉度非常的合适，再加入四克的食盐，还有一克的十三香，搅拌均匀后静置十分钟，让面粉充分的吸收水分。 2.趁着这段时间，我们来切一点胡萝卜末和小葱末，家里边不喜欢吃胡萝卜的可以不放，切好以后就可以放入面糊了。胡萝卜和小葱应该分少量多次的添加。 3.电饼成预热好以后，刷上一层油，开中火，倒入适量的面糊，用铲子快速的抹平，中途可以扣上盖子，加速面糊的凝固，同时饼的口感也会更加的柔软。 4.面糊完全凝固以后，打上一枚鸡蛋，用铲子刮平，盖上盖子，等待鸡蛋凝固。凝固以后淋上少许的食用油，把鸡蛋饼翻个面再烙30秒左右，烙好以后盛出就可以吃了。 二、保证充足的维生素 维生素 素有“免疫预防大臣”之称，因为维生素可以提高杀菌能力，抑制病毒的增生，从而提高人体的抗病能力。 推荐食谱【西兰花炒虾仁】 1.首先西兰花我们用剪刀给它剪成小朵。碗中加入一勺食盐，再加入一勺面粉清洗干净。 2.锅内水烧开以后加入一勺食用盐。再滴入少许的食用油，然后我们将剪好的西兰花下入沸水中焯水两分钟，两分钟之后给它捞出，放入凉水中。 3.再准备适量清洗干净的虾仁，加入适量的料酒去腥，再加入少许的胡椒粉，适量的玉米淀粉，再用筷子给它充分的搅拌均匀后备用。 4.准备适量的小葱，我们给它切成葱花，适量的大蒜切成蒜末。再加入一勺生抽，一勺芝麻香油，一小勺食用盐，一小勺白糖，适量的玉米淀粉，最后再加入适量的清水，用勺子给它充分的搅匀后备用。 5.起锅烧油，油热以后我们下入虾仁。煎至虾仁变色以后，再将焯过水的西兰花倒入进来，用铲子给它快速的翻炒均匀，然后再将调好的料汁也倒入进来，开大火给它翻炒出汁之后就可以出锅装盘了。一道好吃清淡又营养的西兰花炒虾仁就做好了。 三、保证适当的锻炼，避免剧烈运动 大家都知道生命在于运动，坚持锻炼身体可以增强免疫力。不过锻炼要适度，尤其对于阳康后的老年人而言，运动更是要讲究方法，量力而行。避免去跳一些激烈、大运动量的广场舞，同时运动要把控好时间和频次，建议60岁以后的老年人一周锻炼2-3次，一次不要超过半小时为宜。 1坚持--坚持做好个人防护 有不少“阳康”的人，都不太注重个人防护，我现在外出就经常能看到不戴口罩的人。虽然第一波疫情的高峰已过，但是病毒还没有彻底消失，还有新的变异毒株在社会面流行。因此做好防护，仍旧是很重要的一件事。
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