7年前的这个时候，我从广告策划转行成为心理咨询师已经有3、4年了， 那时我身在农村的父母，虽然知道我做心理咨询，是通过和人谈话的方式开解和帮助别人， 但其实他们并不太清楚心理咨询是怎么一回事，甚至多少有些怀疑心理学是伪科学。 然而，之后发生的一件事，让他们第一次深刻认识到心理对人的影响。 我是那年双十一生的孩子。生完孩子后，父母来看我，预计呆上半个月一个月左右。 他们之前一直在老家帮忙带哥哥的孩子。 当时我的侄女3周岁不到，因为没人带，也和我爸妈一起从福建到上海来看我。 可在火车上，原本身体健康的孩子突然开始呕吐起来，吃什么吐什么，并且一直呕吐不止，到我家后就算不吃东西也呕吐。 我生完孩子住院3天后回到上海的出租屋。 我们一家三口和我爸妈、公婆、侄女住在一起。 这是我父母第一次来上海，因为侄女生病的事，孩子那时已经3、4天没怎么吃进东西了，人也瘦了一些，他们很担心。 人生地不熟的他们，还要带孩子去附近医院看病。 所以，可以想象，手忙脚乱，心急如焚的老父亲老母亲，自然也顾不上刚生完孩子的我。 尽管我生完孩子没几天，正在做月子，身体没有恢复，但考虑到有月嫂、老公和公婆可以照顾我和孩子，便决定改变计划，让父母带侄女尽快回老家。 我把老爸叫进房间，对他说：
我爸虽然对我说的话将信将疑，但还是听从了我的安排。
后来，他们上了火车。 没想到，车才开了两个小时不到，我爸妈就打电话告诉我，侄女不呕吐了，可以吃进东西了，人也变得活泼起来了。 这事之后，我爸对我很是佩服，觉得我很厉害，觉得心理学真是科学又神奇！ 也不是我多厉害，我只是通过孩子之前身体健康，去医院检查也没有什么问题， 同时分析3岁左右的幼儿会有的心理特点： 他们非常依恋主要抚养者，害怕分离，非常需要大人的陪伴和关注， 低龄孩子情绪敏感但又无法用语言表达自己的感受和想法，只能用躯体表达。 然后，结合现实和自己所学的心理学知识—— 紧张、焦虑、恐惧等情绪会导致交感神经和副交感神经系统的紊乱，从而引发肠胃不适，从而做出一个判断并给予一些建议。
身心一体，我们的心理状态会极大的影响我们的身体健康。 患上抑郁症、焦虑症的人，很多都有头疼、腹痛、背部、四肢酸痛等躯体症状。 同时，很多的慢性疼痛、身体疾病和心理因素紧密相连。 比如，患有反复性胃炎，胃溃疡的人多半是高焦虑群体。 上世纪50年代，美国的两名心脏病专家迈耶·弗里德曼（Meyer FriedMan）和雷·罗森曼（Ray Rosenman）在就诊过程中发现候诊室座椅的破损速度超乎预期。 座椅和扶手靠前的边缘被磨损得很厉害。 家具商告诉他们，他从未看到椅子破损得这么快。 这两位医生开始正式研究其中的奥秘，他们把可以耐心等待的人标记为B型人格，无法耐心等待，看起来紧张、坐立不安的人标记为A型人格。 他们调查3000多名35岁-59岁男子，结果发现A型人格者患有冠心病的风险性更高，而且血压也高于无忧无虑、逍遥自在的B型人格。 A型人格者是指较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张、焦虑的人。 这类人患心血管疾病的风险比其他人更高。  北大人民医院心内科教授胡大一在《自愈力的真相》中说，
我们经常在医院会看到有这样一类人，他们经常身体这里不舒服，那里不舒服， 也经常跑医院，到各个科室看病，做各种检查，却一直查不出什么病。 好在，现在在稍微大一点的医院，有一点经验或者学习过精神和心理卫生知识的医生，会建议这类患者去看心理科，从而帮助他们改善自己的病痛。 我自己在过去很长一段时间有肩颈酸痛的问题，曾深受其扰，这当然和我长期写作有关， 但是，当我觉察力更强，和自己的身体感受联结更紧密时，可以经常觉察到自己习惯性耸着肩膀， 或者由于感受到压力而紧绷着肩膀时，我开始多多练习放松自己的肩膀。 这样一段时间后，我肩颈酸痛的问题就得到了很大的缓解，现在偶尔也会有肩颈的不适，但是这个问题已经不再困扰我了。
在心理咨询中，我注意到很多承受高压，深受负面情绪困扰的来访者除了睡眠不好，会有胸闷、心脏不舒服、肩颈和背部僵硬、疼痛的问题。 我曾经接待过一个患有偏头痛的来访者，她的头痛一旦发作，头痛欲裂到要用头去撞墙才能缓解的程度。 她看了不少医生，做了不少检查，吃了止痛药都没有什么效果。 当我了解她的成长故事后，试着从她的情绪入手，去帮助她疗愈内心的创伤，化解内心的负面情绪…… 10次不到的咨询，来访者便报告自己的头不再痛了。 过段时间回访，来访者的生活状态好了很多，头痛也不再复发。 我不是医生，根本没有想过也不会治疗头痛， 我只是去看见和处理她的负面情绪，没想到来访者偏头痛的问题不药而愈。 我学心理学的过程中，也听过一些老师讲到自己通过心理咨询治疗突然双目失明的患者—— 这类患者通常在遭遇精神刺激后，出现双眼畏光，有异物感，看不清或者看不见东西的情况， 排除生理因素后，心理治疗中一般会将其诊断为癔症性失明。 有个朋友，认识一个老中医，说当地找他看病的人很多。 她告诉我，这个老中医给人看病抓药的时候，会细细询问很多病患的生活习惯和情绪状态，也经常叮嘱病人不要焦虑，要放宽心态。 我感叹：嗬，这是懂心理学的中医，算半个心理咨询师了。 
身心一体，当一个人吃得健康一些，睡得好一些，作息规律，定期锻炼，身体状态好，心理也会更健康一些。 同样的，当一个人一直处在高压、紧张、负面情绪和负面思维中，时间久了，身体也会生病，变得不健康。 露易丝·海在《生命的重建》中总结和罗列了一张身心疾病对照表，比如：
大家如果感兴趣可以找来看看。 当然，我不认为她总结的内容就是百分之百正确。 有的人心理健康，生活方式也很健康，但是也一样身体会生病，因为人体、疾病本身就是很复杂的。 怎么去理解一个人的病痛，需要结合多方面的情况， 每个人都是不一样的，需要具体情况具体分析，不能一概而论。 但是，多一个从心理的、精神的视角去看待我们的身体上的病痛是很有意义和价值的， 尤其是当身体健康的问题和病痛无法用生物学、医学的方式获得改善时。 比如，你的身体如果有一些问题和病痛，反复就医都无法改善时， 你可以考虑尝试改变自己的生活方式和调整自己的情绪、思维习惯，或者去做做心理咨询，进行向内探索， 也许你会收获柳暗花明又一村的感觉，病痛缓解，身体也重获健康。
不要用一种割裂的态度看待我们的身体疾病。 个体精神、心理的问题会导致身体的疾病，要想身体真正的好，就要关注情绪和心理的健康。 这一观念正被越来越多人认识和接受。 前面讲了很多案例，希望借着这些案例，让大家认识到很多身体疾病的根源是心理问题， 如果我们想要真正地改善或者治愈身体的疾病，就要学会从身体、心理两个方面入手治愈。 在日常生活中，当我们学会用身心一体的整体性思维，去看待身体上的一些病痛时， 我们看问题的视角就会扩大，会建立一种和疾病新关系，也会有耐心去倾听疾病想告诉我们什么，对自己疾病的认识也会加深，被治愈和获得康复的可能性就容易提高。 《黄帝内经》讲：
古人的智慧告诉我们，预防重于治疗。 养生，就是要赶在疾病尚未发生之前，积极地进行预防。 如果平时不注意养生和保健，等到疾病发生再去医治，就为时已晚。 每一个人都是自己身心健康的第一责任人。 当我们有身心一体的概念，不会低估心理、情绪因素对身体的影响，懂得预防大于治疗的道理； 那在疾病没有到来时，我们就会懂得更好地照顾自己。 建立健康的生活方式，积极调整自己的情绪和心态，提高自我保健的能力，那我们就能更好地守护自己和家人的健康。 最后，祝大家平安、健康！  |
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