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到本周一，也就是昨天为止，我已经连续晨跑109天了。 久到离谱。
以至于刚开始给点赞的人还挺多，现在大家反而习以为常了，觉得我每天不跑才离谱。 好吧。 不过呢，大家见面第一反应是问，哎，张老师，你还每天跑步呢？ 我说是的。 然后，对方会说，厉害，真厉害，你这坚持劲儿。 这个呢，我之前也分享过，我之前30多年就是一个，好逸恶劳的人。 一个农村孩子，从小帮父母干活儿，甚至是干着远超年龄应该干的活儿，不能像别人一样去玩耍，从小到达怨念得有多深？ 我从小到大最大的梦想就是，跟猪一样，除了吃喝，啥也不干。 上大学都没怎么出过早操，能不去绝对不去。 费劲儿的事儿，跟我没关系。 躲着还来不及呢，还往上凑。 后来呢，身体不太好，觉得太虚了，也锻炼过一段，基本上也就是几天的热度，就不了了之了。 毕竟，我周围也没几个瘦子，也没几个爱运动的。 哈哈哈，物以类聚哈。 后来吧，我就开启了我的朋友圈制霸之路，刚开始是每天跳绳，跳了一年多，半年都是每天5000个，也是后来没什么人点赞了。 后来又跑步，连续跑这么久，也是没有了。 为啥能从一个运动废柴，进步到了运动小达人呢？ 昨天晨跑听书，在得到上3倍速刷6遍《你充满电了吗》，非常有启发。 不光是我运动的事儿哈，别忘了，我还是个教快速记忆、快速阅读、思维导图、魔方的老师，准确来说因该是教练。 上周日发生了一件让我伤心的事，跟我学了一年多的孩子，不上魔方课了。 为啥呢，孩子天赋超好，从那种跟妈妈分不开就开始跟着上的，妈妈还跟着学来着，咋就这样了呢？ 其实，很简单。 学习根本就不是一个动作，因该是三个，学，习和思，三个。 很多孩子，只有学，肯定很累；只有习，没有这个可能性；只有思，是真的白日梦。 只学习，是看起来不错，但是没灵气，进步会越来越缓慢。 只学思，看起来有天分，但是基础不牢，逐渐就会失去兴趣。 只习思，学没到位，白搭。 最好的就是学习思，三位一体。 既然，我这样认为，那咱们继续，扒一扒《你充电了吗》这本书。 老规矩，先上图
这本书，还有一个副标题，怎么成为一个高能量的人？ 哎，真是棒极了，充满电的人，当然是高能量的人啦。 作者讲了充满能量的三大关键因素：创造意义、积极互动和储备能量。 首先说第一个，创造意义。 作者讲了两个关于幸福和意义的研究，发现如果生活只追求个人的幸福，不仅常常让人感受到空虚感，而且从长期看对身体健康也有负面的影响。所以，追求生活中的意义，不仅是个人偏好的问题，而是你想要获得真正幸福必须要面对的问题。 哎，但是我跳绳也是这么促成的。 小明在疫情时，学习是一塌糊涂，正初一过完，本以为会努力一些，事实是并没有，他的能量都用来内耗了。看起来每天玩游戏，也不过是无所适从的发泄。 我那会儿也没啥耐心，也没什么办法。 正好看到朋友圈大神在跳绳，已经调到2000多个了。一位师兄也受启发，在跟着跳，每天还录像，发抖音。 我就想，跟大神比虽然不行，但是师兄能做到的，我也可以啊。 于是就开始了。 其实，真实的想法是带着小明一起跳，给他做榜样的同时，改变他的行为，行为积极了，状态就改变了。 一上来跳多少好呢？ 就1000个吧，毕竟500个发朋友圈，太丢人。 其实，我100个也调不了，就不会跳。 过程有多艰辛，我就不再详细交代了。 反正后来是每天加50个，直到5000个。 刚开始，只是为了给小明做个榜样而已，后来目标逐渐的就调整了。 当然，小明每两周回家一次，疫情严重了好像一两个月一次，有点记不准了，反正，只要他在家，就能看到我跳绳。 科学家研究发现，人做事情有两种动机，一种是外在动机，一种是内在动机。 所谓外在动机是指你为了某种回报而去做某件事情，比如为了爸妈而学习。这种做法带来的人生态度估计会是：爸妈认可，咱任性；不认可，咱认命。一旦没没考好，爸妈不认可了，生活就没意义了。 而内在动机是指你内心把一件事情做好的愿望，哪怕没有任何其他人的认可，你也愿意去做。换句话说，没认可，咱也可以任性。 而真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情，尤其是，当你想做的事情，不仅仅是为了自己的个人利益，而且还能服务别人，就更会让你精力充沛，热情满满。 这就是最核心的底层逻辑。 一个孩子如果没有内在动力，一味的报班，辅导，加大作业量，根本没有任何正面效果，反而还会让孩子更没有学习动力，会更消极怠工。 你想想打工人就知道了，有几个是积极主动工作的，绝大多数是不是混的状态，混习惯了，也就习惯了，不会在想着去改变什么。 真正优秀的人，都有着自己的内在驱动了，这件事的意义让他无比强大。 就像我最近看到的马斯克的自传说的一样，马斯克从小就向往火星，这个意义促使他有了强大的推动力，现在所有的成就都是在证明他的想法是对的，特别有意义，都是正反馈证明。 这个内驱力有多大，不用讲了吧。 第二部分，积极互动。 我们每天跟人互动，都会给我们带来积极地或者消极的能量。 研究发现呢，正面互动的次数比正面互动的强度更重要。 也就是说，你一天不经意间夸孩子10次，比极其隆重的夸一次效果更好。 所以呢，咱们要多创造积累小的正面互动，我们就会更有能量。 作者讲了三种方法。 第一种，聊天互动的内容至少有80%是围绕正面的事情。 哈哈哈，看到这个，回忆一下，你跟孩子日常互动都有啥？ 期中考试，成绩咋样啊？ 98分，怎么丢了2分啊？哪里出问题了？ 下次得注意啊。 你今天作业做了吗？ 这次可别再粗心啦。 有研究发现，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。 也就是说，你的全部对话80%是积极的，孩子才可能接受那20%的消极的，如果负面情绪给多了，孩子只能从你这里感受到压力，他还得自己消化你带给他的压力，又要消耗很多能量。 这种情况下，家长就扮演了帮倒忙的角色，还不如那种啥也不管的家长呢。 一个人，本来就有可能内耗，你要做的是给孩子充能，不是消耗。 第二个，花钱买正面互动。 比如，孩子拿自己的钱，请爸妈吃个饭。 孩子拿自己的钱给爸妈准备了什么礼物，等等。 一个孩子有自己的 零花钱可以支配，还能给其他人花钱的时候，就是花钱买了正面互动。钱花在自己在乎的人身上，效果更好。 第三个小技巧就是多表扬人。 多给人情绪价值，多点正面反馈，大家都开心。 需要注意的是，一定是发自内心的，具体的，有细节的描述，如果让对方觉得你虚情假意，甚至是说反话，那可就糟了。 所以，我从来不给孩子说反话。 第三部分，储备能量。 大多数人对压力有一个误区，认为压力这东西只是偶尔破坏一天的心情，有几天或者几周压力大，没什么关系，过去就过去了，但是事实可能没这么简单。 有研究发现，过度的压力是会积累的。 它有点像大铁门上的铁锈，如果不及时清除，就会越来越多，压力也是类似的。 怎样解决压力呢？ 除了上面的两个方法创造意义和积极互动，给我们的心灵充电以外，咱还得给咱的身体充电。 非常简单，三个方法吃好、运动和睡足。 很有意思的是，只要一件事做好了，就能带动其他两件事。尤其是，运动。 这几年除了感染了一次新冠，我都没有生过病，即使感染了，那会儿我还在室内每天5公里呢，也是胆大包天，幸好没有得个心肌炎什么的猝死。 运动一早上，吃得好，也睡得好，一天精力充沛。 最近小明都说，自从天天运动，精神头好多了，上课再也不犯困了，听课效率高多了。 哎，咱们简单扒完这本书，是不是感觉，我跳绳也好，晨跑也好，是不是很符合本书的观点，就是无形当中，做对了什么。 那会儿，咱也不知道这么多理论，就是单纯的想改变小明和我自己。 现在分析的话，欧，原来，我也那么牛X啊。 别多想，赶紧动起来。 …………………………… 试试在本文评论，也许有惊喜。 |
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