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随着现代生活节奏的加快，人们的工作和生活方式发生了很大的改变，特别是对于大部分上班族来说，“久坐”已经成为他们工作的常态。 对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿，有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间，是坐着度过的。 久坐不仅会导致身体疲劳，还会带来一系列的健康问题，都说久坐伤身，这些久坐之后的危害，你占了几个？ 一、久坐伤腰。疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。 除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。 二、久坐伤颈椎。久坐的人，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生。 甚至颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，发生疼痛等，由此发生类型不同的肩颈不适的颈椎病。
三、久坐伤腿。久坐后，特别是坐姿不正确的时间久了，腰部会受压严重，而腰部神经延伸到膝盖，进而引发膝盖疼痛。 此外，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，容易患上髌骨软化症。 长时间坐着会使下肢静脉回流不畅，容易导致静脉曲张和腿部肿胀，静脉曲张不仅会影响美观，还会增加腿部疼痛和行动不便的风险。 四、久坐易肥胖。长时间坐着，身体的新陈代谢会减缓，脂肪容易堆积在腹部和大腿部位，导致体重增加和肥胖。 另外，久坐也会增加罹患糖尿病的风险，因为长时间缺乏运动，会使身体对胰岛素的敏感性降低，进而导致血糖升高。
五、久坐使消化系统出问题。久坐不动，会使胃肠道蠕动减弱减慢，十分容易导致便秘和消化不良等问题。 再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，还会使肠道免疫屏障功能下降，长时间坐着也会增加胃酸的分泌，增加胃炎和胃溃疡等消化系统疾病的风险。 六、久坐致心血管疾病。长时间坐着不活动，加上喝水少，血液循环减缓，时间久了就会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。 长时间坐着，心脏肌肉得不到足够的运动，尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗塞和脑血栓。 久坐会使血液循环不畅，增加心血管疾病的风险，此外，久坐也会增加血压和胆固醇水平，增加心脏病和中风的风险。
七、久坐伤生殖能力。对于女性来说，久坐使经血不能及时流出，容易出现痛经，以及容易引起盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。 对于男士来说，久坐时可能会压迫前列腺，造成血液循环不畅，甚至充血肿胀，影响排尿功能，从而发生前列腺炎。 八、久坐易出现心理问题。久坐会使身体缺乏运动和社交交流，容易导致焦虑和抑郁等心理问题。 长时间坐着也会使身体缺乏阳光照射，影响身体对维生素D的合成，进而影响心理健康。
总的来说，久坐对身体健康的危害特别多，为了保持身体健康，我们应该尽量避免长时间坐着，定期进行适当的运动。 一般情况下，久坐时间不要超过60分钟是比较好的，每坐30～45分钟就站起来活动一会儿，建议久坐后站起来活动下四肢，来促进局部的血液循环。 我们可以采取每小时起身走动走动、倒杯水、与同事聊聊天等方式，舒展一下心情，来缓解久坐带来的不利影响。 知识就是健康，今天不养生，明天养医生！ 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 为了我们的身心更健康，关注我们一起学习健康养生知识。 |
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