?《Apple Watch 使用手册（一）》(适用版本：watchOS10)目录一、 Apple Watch 介绍2（一） Apple Wa
tch2（二） 开始使用 Apple Watch7（三） 通过 Apple Watch 保持健康9（四） 通过 Apple Wat
ch 跟踪重要的健康信息12（五） 通过 Apple Watch 保持联系14二、 设置和开始使用15（一） Apple Watc
h 手势15（二） 使用互点两下执行常用操作16（三） 设置 Apple Watch 并与 iPhone 配对17（四） 设置多台
Apple Watch20（五） 将 Apple Watch 与新 iPhone 配对20（六） Apple Watch App
21（七） 为 Apple Watch 充电22（八） Apple Watch 开机和唤醒28（九） 锁定或解锁 Apple Wa
tch32（十） 更改 Apple Watch 的语言和方向34（十一） 摘除、更换和贴合 Apple Watch 表带36三、
为家庭成员设置 Apple Watch37（一） 设置家庭成员的 Apple Watch37（二） 开始使用“课堂时间”42（三）
播放音乐44（四） 添加和播放播客45（五） 查看健身和健康报告45四、 基础知识47（一） Apple Watch 上的 Ap
p47（二） 打开 App51（三） 整理 App53（四） 获取更多 App55（五） 报时57（六） 状态图标57（七） 控制
中心59（八） 使用专注模式68（九） 调整亮度、文字大小、声音和触感71（十） 查看和回应通知75（十一） 更改通知设置77（十
二） 使用智能叠放适时显示小组件80（十三） 管理 Apple ID81（十四） 使用快捷指令84（十五） 查看日照下的时间85（
十六） 设置洗手86（十七） 将 Apple Watch 接入无线局域网87（十八） 连接蓝牙耳机或扬声器88（十九） 使用“接力
”功能完成 Apple Watch 中的任务90（二十） 使用 Apple Watch 解锁 Mac91（二十一） 使用 Appl
e Watch 解锁 iPhone93（二十二） 已配对的 iPhone 不在身边时使用 Apple Watch93（二十三） 在
Apple Watch 上设置和使用蜂窝网络服务96五、 Apple Watch 安全功能98（一） Apple Watch 上
的安全功能98（二） 设置和查看医疗急救卡98（三） 联系紧急服务99（四） 管理“摔倒检测”101（五） 管理“车祸检测”102
六、 Siri103（一） 使用 Siri103（二） 听取和回复收到的通知106（三） 通过 Siri 播报来电108Apple
Watch 介绍Apple Watch 欢迎使用 Apple?Watch，这款多功能腕戴式伴侣可助你更有动力积极活动，还可以跟踪
重要的健康信息、与重要的人保持联系等等，用途远超于此，无论 iPhone 是否在你身边。本手册可帮助你发现 Apple?Watch
在 watchOS?10.1 上的所有强大功能，兼容的机型如下所示：Apple?Watch Series?9Apple?Watc
h Series?8Apple?Watch?SE（第 2 代）Apple?Watch Series?7Apple?Watch Se
ries?6Apple?Watch?SEApple?Watch Series?4 和 Apple?Watch Series?5【注
】请参阅?Apple Watch 手册网页以了解早期 Apple?Watch 机型。开始使用 Apple Watch只需几分钟便可
设置好 Apple?Watch。将 Apple?Watch 与你的 iPhone 配对若要设置 Apple?Watch，请将其舒适
贴合地佩戴在手腕上，然后按住侧边按钮来开机。将 iPhone 靠近 Apple?Watch，然后按照屏幕指示操作。若要为没有 iP
hone 的家庭成员准备 Apple?Watch，请轻点“为家庭成员设置”。选取表盘Apple?Watch 附带雅致且实用的表盘。
若要切换到其他表盘，请按住屏幕，然后向左或向右轻扫过屏幕。若要查看更多可用表盘，请向左轻扫直至看到?，轻点该按钮，然后滚动浏览表盘
。轻点“添加”，自定义表盘（如选择），然后按下数码表冠以使用。打开 AppApple?Watch 附带了各种 App，可让你了解自
己的健康状况，帮助你进行体能训练以及与亲友保持联系。若要打开 App，请按下数码表冠，然后轻点该 App。若要返回主屏幕，请再次按
下数码表冠。你可以在 Apple?Watch 上从 App?Store 下载更多 App。快速更改设置和 iPhone 上一样，你
可以通过“控制中心”快速访问静音模式、勿扰模式、无线局域网、手电筒等等。若要打开“控制中心”，请按下侧边按钮。通过 Apple W
atch 保持健康Apple?Watch 能够跟踪你的健身记录和体能训练，并且通过温馨的提示和与好友的竞赛让你保持一种更加积极向上
的生活状态。合上每个圆环Apple?Watch 会跟踪你每天活动的分钟数、站立的频率以及锻炼的时长。在“健身记录” App??中设
定目标，然后查看一整天的进度。向下滚动来查看诸如总步数和距离等更多详细信息。Apple?Watch 会在你达成一个目标时通知你。开
始体能训练打开“体能训练” App?，然后轻点想要的体能训练类型，例如跑步或游泳等日常体能训练，或者下次铁人三项中要进行的多项目运
动训练。自定义体能训练视图，让想要跟踪的测量指标一览即得。对于部分常见类型的体能训练（如步行、跑步和游泳等），如果你忘记在 App
le Watch 上开始体能训练，你会收到记录体能训练的提醒，此前已进行的锻炼也会计入体能训练中。进行单车训练你可以使用 watc
hOS 10 自动连接支持蓝牙的配件以将踏频、速度和功率指标添加到单车训练视图。你还可以查看估算的功能性阈值功率，即你一小时内可保
持的最高强度水平。打开“体能训练” App?，旋转数码表冠至“户外单车”或“室内单车”，然后在准备好骑行时轻点该体能训练。表现如何
？近期的活动统计数据看起来很不错，但是跟去年相比怎么样？“趋势”功能会告诉你。在 iPhone 上打开“健身” App，轻点“摘要
”标签页并向上轻扫来查看你的健身记录数据走势图，从而再接再厉或者迎头赶上。若要进一步了解 Apple?Watch 作为健身辅助设备
的信息，请参阅通过 Apple?Watch 跟踪每日健身记录、开始体能训练、开始单车训练以及查看趋势。通过 Apple Watch
跟踪重要的健康信息Apple?Watch 可帮助你达成睡眠目标、跟踪与心脏相关的重要信息、记录情绪和心情、记录用药情况以及跟踪月
经周期。妥善安排睡眠在 Apple Watch 上使用“睡眠” App 时，你可以创建睡眠定时，设定睡眠时长目标，以及查看最近的睡
眠历史记录。你甚至还可以看到你快速动眼睡眠、核心睡眠或深度睡眠的估算时长，以及你可能何时醒来过。在你睡眠期间，Apple?Watc
h 还会跟踪血氧、心率、睡眠时长和呼吸频率等指标，在 Apple?Watch Series?8 和 Apple?Watch Ser
ies?9 上还会跟踪手腕温度。若要开始使用，请在 Apple?Watch 上打开“睡眠” App 并按照屏幕指示操作。然后佩戴手
表入睡，剩下的一切就交给 Apple?Watch。获取心脏健康通知你可以在 Apple?Watch 上启用来自“心率” App??
的通知，以在出现高心率或低心率以及疑似房颤 (AFib) 的心律不齐时收到提醒。如果你已确诊房颤，可以打开“房颤历史”以查看你心脏
发生此类心律失常的频率估算结果。你还可以打开低有氧适能的提醒。掌握用药“用药” App 帮助你跟踪用药、维生素和膳食补充品。只需在
iPhone 上将用药添加到“健康” App 中并使用 Apple?Watch 进行记录即可。记录心理状态除了提供正念呼吸和督促
反思时刻的机会外，“正念” App??还可帮助通过识别你的感受来构建情绪觉察和情感韧性。只需打开“正念” App，轻点“心理状态”
，然后记录你的瞬时情绪和每日心情即可。跟踪你的月经周期使用“经期跟踪” App??来每天记录有关月经周期的信息。Apple?Wat
ch 会使用这些信息预测经期和受孕窗口。除了你已记录的数据外，“经期跟踪”还可以使用心率数据来改进预测。如果你每晚佩戴 Apple
?Watch Series?8 或 Apple?Watch Series?9 入睡，App 可以使用手腕温度来改善月经预测和提供回
顾性排卵估算。【注】回顾性排卵估算功能并非在所有地区都可用。通过 Apple Watch 保持联系即使 iPhone 不在身边，A
pple?Watch 也能让你轻松地与朋友、家人和同事进行沟通。直接从手腕发送信息通过 Siri 快速回复信息。Apple?Wat
ch 接入无线局域网或蜂窝网络时，只需抬腕并说“告诉小丽我 5 分钟就到”。或者按住信息通过点回给朋友回复竖起的大拇指。拨打电话使
用 Siri 可帮你快速拨打电话。在具有蜂窝网络功能或接入无线局域网的 Apple?Watch 上，只需抬腕并说出“打电话给妈妈”
即可。共享你的实时位置和朋友见面？Apple?Watch 可让朋友获知你的位置，并自动进行更新。打开“信息” App?，新建信息或
打开对话，轻点?，轻点?，然后开始共享你的位置。想要共享吗？你可以在 Apple?Watch 上共享任何照片，例如从 iPhone
同步的喜爱照片或回忆的其中一张照片。只需选择照片，轻点?，然后通过“信息”或“邮件”共享。设置和开始使用Apple Watch
手势除了使用数码表冠和侧边按钮外，你还可以使用这些基本手势与 Apple?Watch 交互。轻点：单指轻触屏幕。轻扫：单指向上、向
下、向左或向右轻扫过屏幕。拖移：单指移过屏幕但不抬起。使用互点两下执行常用操作在 Apple?Watch 上使用互点两下执行常用操
作使用互点两下（仅限 Apple?Watch Series?9）在 Apple?Watch Series 9 上，食指和拇指互点两
下以接听电话、回复信息，以及查看和滚动浏览智能叠放等。使用互点两下时，?显示在屏幕顶部。使用互点两下手势时，如果特定屏幕不支持该功
能，?会左右晃动。你可以选取播放媒体或导航智能叠放时，互点两下执行的操作。在 Apple?Watch Series 9 上打开“设
置” App?。轻点“手势”，轻点“互点两下”，然后从这些选项中进行选取：播放：选取“播放/暂停”或“跳过”。智能叠放：选取“高级
”或“选择”。如果不想在 Apple?Watch 上使用这些手势，请关闭“互点两下”。你还可以在 iPhone 上打开 Apple
?Watch App，轻点“我的手表”，前往“设置”>“手势”，然后轻点“互点两下”。【注】打开低电量模式、启用睡眠专注模式，屏幕
因手腕垂下而不活跃，或打开某些辅助功能时，互点两下手势不可用。另外，互点两下在为家庭成员设置的 Apple?Watch 上不可用，
并且仅当 Apple?Watch 佩戴在你手腕上且解锁时可用。设置 Apple Watch 并与 iPhone 配对若要使用 Ap
ple?Watch，你需要将其与 iPhone 配对。iPhone 和 Apple?Watch 上的设置助理会协同工作，帮助你配对
和设置手表。如果无法看清 Apple?Watch 或 iPhone，你可以使用“旁白”或“缩放”功能；即使在设置过程中也同样可以使
用。请参阅使用旁白设置 Apple?Watch或者在 Apple?Watch 上使用缩放。【警告】为了避免受到伤害，请先阅读?Ap
ple?Watch 重要安全性信息，再使用 Apple?Watch。你需要若要使用运行 watchOS?10 的 Apple?Wa
tch Series?4 或后续机型，你需要将手表与运行 iOS?17 或更高版本的 iPhone Xs 或后续机型配对。开始前将
iPhone 更新到最新版本的 iOS。在 iPhone 上打开“设置” App，轻点“通用”，然后轻点“软件更新”。确保 iP
hone 的蓝牙已打开，且已接入无线局域网或蜂窝网络。若要检查，请从 iPhone 屏幕右上角向下轻扫以显示“控制中心”。蓝牙和无
线局域网（或蜂窝网络）按钮应当已打开。第 1 步：打开并配对 Apple?Watch将 Apple?Watch 佩戴在手腕上。调整
表带或选取适合尺寸的表带，使 Apple?Watch 紧密贴合且佩戴舒适。若要了解更换 Apple?Watch 表带的信息，请参阅
摘除、更换和贴合?Apple Watch?表带。若要将 Apple?Watch 开机，请按住侧边按钮直到你看见 Apple 标志。
如果 Apple?Watch 未开机，你可能需要给电池充电。将 iPhone 靠近 Apple?Watch，等待 Apple?Wa
tch 配对屏幕在 iPhone 上显示，然后轻点“继续”。你还可以在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，然后
轻点“配对新手表”。轻点“为我自己设置”。出现提示时，请调整 iPhone 位置以让 Apple?Watch 出现在 Apple?
Watch App 中的取景框内。这会将两台设备配对。第 2 步：设置 Apple?Watch如果这是你的第一台 Apple?Wa
tch，请轻点“设置 Apple?Watch”，然后按照 iPhone 和 Apple?Watch 上的指示完成设置。如果已设置另
一台 Apple Watch 与当前 iPhone 配对，屏幕会显示“将此设为你的新 Apple?Watch”。轻点“App 与数
据”和“设置”以查看“快捷设置”将如何配置你的新手表。然后轻点“继续”。如果你想要选取如何设置新手表，请轻点“自定义设置”。然后选
取之前另一台 Apple Watch 的备份以进行恢复。或者，如果想要完全自定义新设备的设置，请轻点“设置为新的 Apple Wa
tch”。按照屏幕指示以设置以下内容：输入 Apple?ID 和密码。创建密码，标准四位数密码，或需要六位数的长密码均可。自定义设
置，包括文本大小、可选择性输入个人信息（如出生日期和身高，以用于健身和健康），以及选取要接收的健康通知。你可以在设置 Apple?
Watch 后更改这些设置。第 3 步：激活蜂窝网络服务如果拥有具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch，你可以在设置期间激活蜂
窝网络服务。如果不想在设置时激活，你可以稍后在 iPhone 上的 Apple?Watch App 中激活。请参阅在 Apple?
Watch 上设置和使用蜂窝网络服务。iPhone 和 Apple?Watch 必须使用同一蜂窝网络运营商。但是，如果是为“家人共
享”群组中的成员设置 Apple Watch，该手表可以使用与用于管理手表的 iPhone 不同的蜂窝网络运营商。【注】蜂窝网络服
务并非在所有区域都可用。第 4 步：同步期间保持设备相互靠近Apple Watch 在配对步骤完成时会显示表盘，此时手表已可供使用
。若要进一步了解正在同步的 Apple?Watch，请轻点“了解你的 Apple?Watch”。你可以直接在 iPhone 上了解
新功能，查看 Apple?Watch 提示，以及阅读此使用手册。设置好你的 Apple?Watch 后，你可以通过在 iPhone
上打开 Apple?Watch App 来找到此信息，然后轻点“发现”。配对故障？如果尝试配对时显示的是表盘：你的 Apple?
Watch 已与 iPhone 配对。你首先需要抹掉所有 Apple?Watch 内容并还原设置。如果配对过程中相机没有开启：轻点
iPhone 屏幕底部的“手动配对 Apple?Watch”，然后按照屏幕指示操作。如果 Apple?Watch 无法与 iPh
one 配对：请参阅 Apple 支持文章：如果 Apple Watch 无法与 iPhone 连接或配对。如果需要取消配对 Ap
ple?Watch，请参阅取消配对并抹掉 Apple?Watch。设置多台 Apple Watch你可以将多台 Apple?Wat
ch 与 iPhone 配对，并轻松在手表之间切换。与多台 Apple?Watch 配对你可以按照配对第一台 Apple?Watc
h 时的相同方法配对另一台 Apple?Watch。将 iPhone 靠近 Apple?Watch，等待 Apple?Watch
配对屏幕在 iPhone 上显示，然后轻点“配对”。或者按照以下步骤操作：在 iPhone 上打开 Apple?Watch App
。轻点“我的手表”，然后轻点屏幕顶部的“所有 Apple Watch”。轻点“添加 Apple?Watch”，然后按照屏幕指示操作
。请参阅 Apple 支持文章：将多块 Apple Watch 与 iPhone 搭配使用。若要了解如何为“家人共享”群组成员设置
Apple?Watch，请参阅为家庭成员设置 Apple?Watch。快速切换到其他 Apple?WatchiPhone 会检测
到你佩戴的配对 Apple?Watch 并自动连接它。只需佩戴另一台 Apple?Watch 并抬起手腕即可。你还可以手动选取 A
pple?Watch：在 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，然后轻点屏幕顶部的“所有 App
le Watch”。关闭“自动切换”，然后选取另一台手表。若要查看 Apple?Watch 是否已连接到 iPhone，请按下侧边
按钮以打开“控制中心”，然后查找“已连接”状态图标?。将 Apple Watch 与新 iPhone 配对如果 Apple?Wat
ch 已与旧 iPhone 配对，而你现在想要将其与新 iPhone 配对，请按照以下步骤操作：使用“iCloud 云备份”来备份
当前与 Apple?Watch 配对的 iPhone（请参阅《iPhone 使用手册》以获取更多信息）。设置你的新 iPhone。
在“App 与数据”屏幕中，选取从 iCloud 云备份恢复，然后选择最新的备份。继续设置 iPhone，并在出现提示时选取配合新
iPhone 使用 Apple?Watch。iPhone 设置完成后，Apple?Watch 会提示你将其与新 iPhone 配
对。在 Apple?Watch 上轻点“好”，然后输入密码。Apple Watch App使用 iPhone 上的 Apple?W
atch App 来自定义表盘、调整设置和通知以及安装 App 等。有关从 App?Store 获取更多 App 的信息，请参阅在
Apple?Watch 上获取更多 App。打开 Apple?Watch App在 iPhone 上轻点 Apple?Watch
App 图标。轻点“我的手表”以查看 Apple?Watch 的设置。如果 iPhone 与多台 Apple?Watch 配对，
你会看到活跃的 Apple?Watch 的设置。进一步了解 Apple?WatchApple?Watch App 中的“发现”标签
包括 Apple?Watch 提示、Apple?Watch 的帮助性概览以及此使用手册的链接，所有内容均可在 iPhone 上进行
查看。为 Apple Watch 充电设置充电设备在通风良好的环境中，将充电器或充电线放置在平面上。Apple?Watch 随附
Apple?Watch 磁力快速充电器转 USB-C 连接线（仅限 Apple?Watch Series?7、Apple?Watc
h Series?8 和 Apple?Watch Series?9）或 Apple?Watch 磁力充电线（其他机型）。你还可以使
用 MagSafe 双项充电器或 Apple?Watch 磁力充电基座（单独销售）。将充电线连接至电源适配器（单独销售）。将适配器
连接至电源插座。快速充电需要 18W 或更高功率的 USB-C 电源适配器。请参阅 Apple 支持文章：关于 Apple Wat
ch 快速充电。【注】快速充电并非在所有地区都可用。开始为 Apple?Watch 充电将 Apple?Watch 磁力快速充电器
转 USB-C 连接线（Apple?Watch Series?7 或后续机型随附）或 Apple?Watch 磁力充电线（较早机型
随附）放置在 Apple?Watch 的表背。充电线的凹面会通过磁力正确地吸附到 Apple?Watch 表背。充电开始时，App
le?Watch 会播放提醒音（除非手表处于静音模式），并且在表盘上显示充电符号?。Apple?Watch 需要充电时，该符号为红
色；正在充电时，该符号会变为绿色。Apple?Watch 处于低电量模式时，充电符号为黄色。你可以将 Apple?Watch 平放
（表带解开）或侧放为其充电。如果正在使用 Apple?Watch 磁力充电基座或 MagSafe 双项充电器：将 Apple?Wa
tch 平放在基座上。如果电池电量极低：你可能会在屏幕上看到 Apple?Watch 磁力快速充电器转 USB-C 连接线或 Ap
ple?Watch 磁力充电线的图像和电池电量不足符号?。有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：如果 Apple Watch
无法充电或无法开机。Apple?Watch Series?9Apple?Watch Series?8Apple?Watch?SE
（第 2 代）Apple?Watch Series?7Apple?Watch Series?6Apple?Watch?SEAppl
e?Watch Series?4 和 Apple?Watch Series?5【警告】有关电池和给 Apple?Watch 充电的
重要安全性信息，请参阅?Apple?Watch 重要安全性信息。检查剩余电量若要查看剩余电量，请按下侧边按钮以打开“控制中心”。若
要更快速地检查剩余电量，请将电池复杂功能添加到表盘。请参阅在 Apple?Watch 上更改表盘。节省电量你可以通过打开低电量模式
来延长电池续航能力。此操作会关闭“全天候显示”、后台心率和血氧测量以及心率通知。还可能会延迟其他通知，影响接收紧急警报，以及限制特
定的蜂窝网络和无线局域网连接。蜂窝网络会保持关闭，直至你需要使用，例如在流播放音乐或发送信息时。【注】低电量模式将在电池充电至 8
0% 时关闭。按下侧边按钮打开控制中心。轻点电池百分比，然后打开“低电量模式”。若要确认选择，请向下滚动，然后轻点“打开”。你可以
轻点“打开时间”，然后选取“打开 1 天”、“打开 2 天”或“打开 3 天”。【提示】如果有使用电池供电的设备（如 AirPod
s）通过蓝牙连接到 Apple?Watch，请在“控制中心”中轻点电池百分比，然后旋转数码表冠以查看耳机的剩余电量。电池电量降至
10% 或更低时，Apple?Watch 会提醒你并让你选择进入低电量模式。有关低电量模式的更多信息，请参阅 Apple 支持文章
：在 Apple Watch 上使用“低电量模式”。【提示】有关延长电池续航能力的技巧，请参阅 Apple 网站上的充分延长电池使
用时间和寿命。返回常规电量模式按下侧边按钮打开控制中心。轻点电池百分比，然后关闭“低电量模式”。查看上次充电后的时间统计在 App
le?Watch 上打开“设置” App?。轻点“电池”。“电池”屏幕显示剩余电量百分比，详细展示电池最近充电历史记录的图表，以及
上次电池充电的时间信息。查看电池健康你可以查看 Apple?Watch 相对于新电池而言的电池容量。在 Apple?Watch 上
打开“设置” App?。轻点“电池”，然后轻点“电池健康”。Apple?Watch 会在电池容量严重下降时提醒你，还提供服务选项。
优化电池充电为减缓电池老化，Apple?Watch 会通过设备端机器学习来学习你每日的充电模式，并暂缓充电至 80% 以上，直至你
有需要。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“电池”，然后轻点“电池健康”。打开“优化电池充电”。阻止 Ap
p 在后台刷新切换到新 App 时，之前使用的 App 不会保持打开状态或占用系统资源，但仍可能在后台“刷新”（检查更新和新内容）
。App 在后台刷新会消耗电量。为了尽可能延长电池续航能力，你可以关闭此选项。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?
。前往“通用”>“后台 App 刷新”。关闭“后台 App 刷新”以阻止所有 App 刷新。或者向下滚动，然后关闭单个 App 的
刷新。【注】对于当前表盘上带有复杂功能的 App，即使其关闭了后台 App 刷新设置仍会继续刷新。Apple Watch 开机和唤
醒Apple?Watch 开机和关机开机：如果 Apple?Watch 已关机，请按下侧边按钮直至出现 Apple 标志（开始可能
会看到短暂的黑屏现象）。表盘将在 Apple?Watch 开机后显示。【注】如果 Apple?Watch 未开机，它可能需要充电，
或者你可能需要将它强制重新启动。请参阅 Apple 支持文章：如果 Apple Watch 无法充电或无法开机。关机：通常情况下，
你可以保持 Apple?Watch 一直开机。但如果需要将其关机，请按住侧边按钮直至滑块出现，轻点右上方的?，然后向右滑动“关机”
滑块。Apple?Watch 关机时，你可以按住数码表冠来查看时间。【提示】充电时不能将 Apple?Watch 关机。若要将 A
pple?Watch 关机，请先将其从充电器取下。全天候显示在兼容的 Apple?Watch 上，即使未抬腕，“全天候显示”也会让
手表显示表盘和时间。抬腕时，Apple?Watch 显示完整功能。【注】Apple?Watch 处于低电量模式时，“全天候显示”会
关闭。若要查看表盘，请轻点屏幕。“全天候显示”在 Apple?Watch Series?5、Apple?Watch Series?
6、Apple?Watch Series?7、Apple?Watch Series?8 和 Apple?Watch Series?
9 上可用。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“显示与亮度”，然后轻点“全天候显示”。打开“全天候显示”，
然后轻点以下选项来进行配置：显示复杂功能数据：选取未抬腕时显示数据的复杂功能。显示通知：选取未抬腕时可见的通知。显示 App：选取
未抬腕时可见的 App。唤醒 Apple?Watch 屏幕默认情况下，你可以采用以下方式唤醒 Apple?Watch 屏幕：抬起手
腕。放低手腕时，Apple?Watch 会再次进入睡眠模式。轻点屏幕或者按下数码表冠。向上旋转数码表冠。如果不想在抬腕或旋转数码表
冠时唤醒 Apple?Watch，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，前往“显示与亮度”，然后关闭“抬腕时唤醒
”和“旋转表冠时唤醒”。【提示】若要暂时防止在抬腕时唤醒 Apple?Watch，可以使用剧院模式。如果抬腕时 Apple?Wat
ch 未被唤醒，请确保选择了合适的手腕和手表方向。如果轻点 Apple?Watch 的屏幕或者按一下或旋转数码表冠时，Apple?
Watch 未被唤醒，它可能需要充电。返回到表盘你可以选取 Apple?Watch 从打开的 App 返回到表盘前的等待时长。在
Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往“通用”>“返回表盘”，然后选取何时要 Apple?Watch 返回表盘：“
始终”、“2 分钟后”或“1 小时后”。你还可以通过按下数码表冠以返回到表盘。默认情况下，所选设置会应用到所有 App，但你也可以
为每个 App 选取自定义时间。若要执行此操作，请在此屏幕上轻点一个 App，轻点“自定义”，然后选取设置。唤醒到上一次活动对某些
App，你可以设置 Apple?Watch 回到进入睡眠前所在的界面。这些 App 包括“有声书”、“地图”、“正念”、“音乐”
、“播放中”、“播客”、“秒表”、“计时器”、“语音备忘录”和“体能训练”。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。
前往“通用”>“返回表盘”，向下滚动并轻点一个 App，然后打开“返回 App”。若要返回到表盘，只需停下 App 中正在执行的操
作即可，例如停止播放播客，结束“地图”中的路线，或取消计时器。你还可以在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻
点“我的手表”，然后前往“通用”>“返回表盘”。使 Apple?Watch 屏幕保持显示更长时间你可以在轻点唤醒 Apple?Wa
tch 时使屏幕保持更长的显示时间。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“显示与亮度”，轻点“唤醒时长”，然
后轻点“唤醒 70 秒”。锁定或解锁 Apple Watch解锁 Apple?Watch你可以通过输入密码来手动解锁 Apple?
Watch，或者将其设为在解锁 iPhone 时自动解锁。输入密码：唤醒 Apple?Watch，然后输入手表密码。解锁 iPho
ne 时解锁 Apple?Watch：在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“密码”，然
后打开“用 iPhone 解锁”。你的 iPhone 必须处于 Apple?Watch 的正常蓝牙连接范围内（大约 10 米或 3
3 英尺）才能解锁。如果在 Apple?Watch 上关闭了蓝牙，请在手表上输入密码进行解锁。【提示】你的 Apple?Watch
密码可以与 iPhone 密码不同。事实上，最好使用不同的密码。更改密码你可以按照以下步骤更改首次设置 Apple?Watch
时创建的密码：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“密码”，然后轻点“更改密码”并按照屏幕提示进行操作。你还
可以在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，依次轻点“我的手表”、“密码”，然后轻点“更改密码”并按照屏幕提示进
行操作。【提示】若要使用长于四位数的密码，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“密码”，然后关闭“简单密码
”。关闭密码在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“密码”，然后轻点“关闭密码”。你还可以在 iPhone 上
打开 Apple?Watch App，依次轻点“我的手表”、“密码”，然后轻点“关闭密码”。【注】如果停用密码，部分功能将不可用。
例如，你无法使用?Apple Pay?或者通过 Apple?Watch 解锁 Mac。如果无法使用简单密码或无法关闭密码如果同步的
iPhone 受组织（如公司或学校）管理，“简单密码”和“关闭密码”按钮可能不可用。请咨询组织的管理人员。自动锁定默认情况下，A
pple?Watch 会在无人佩戴时自动锁定。若要更改手腕检测设置，请执行以下操作。在 Apple?Watch 上打开“设置” A
pp?。轻点“密码”，然后打开或关闭“手腕检测”。关闭手腕检测将影响以下 Apple?Watch 功能：在 Apple?Watch
上使用 Apple?Pay 时，将在你连按侧边按钮授权支付时提醒你输入密码。部分健身测量将不可用。心率跟踪和通知将关闭。Appl
e?Watch 将不再自动锁定和解锁。Apple?Watch 即使检测到严重摔倒，也不会自动拨打紧急电话。手动锁定【注】若要手动锁
定 Apple?Watch，你必须关闭手腕检测。（在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“密码”，然后关闭“手
腕检测”。）按下侧边按钮打开控制中心。轻点?。下次尝试使用 Apple?Watch 时，你必须输入密码。万一忘记了密码万一忘记了密
码，则必须抹掉 Apple?Watch。你可以采用以下方式执行此操作：请从 iPhone 上取消配对 Apple?Watch 以抹
掉手表的设置与密码，然后重新配对。还原 Apple?Watch?并将其与 iPhone 重新配对。有关更多信息，请参阅?万一忘记了
Apple?Watch 密码。10 次尝试解锁后抹掉 Apple?Watch若要在手表丢失或被盗的情况下保护你的信息，你可以将
Apple?Watch 设定为在连续 10 次使用错误的密码尝试解锁后，抹掉其数据。在 Apple?Watch 上打开“设置” A
pp?。轻点“密码”，然后打开“抹掉数据”。如果你有运行 macOS?10.12 或更高版本的 Mac，可以使用 Apple Wa
tch 解锁你的电脑。更改 Apple Watch 的语言和方向选取语言或地区如果已将 iPhone 设置为使用多种语言，你可以选
取要在 Apple?Watch 上显示的语言。在 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，前往“通
用”>“语言与地区”，轻点“自定义”，然后选取语言。若要添加语言，请轻点“添加语言”，然后进行选择。【注】对于使用语法性别的受支持
语言，你可以选取称谓语以指定想在整个系统中被如何称呼（女性、男性或中性）。更改佩戴手腕或数码表冠方向如果将 Apple?Watch
佩戴在另一只手腕或者喜欢设定不同的数码表冠方向，请调整方向设置，以保证抬腕可以唤醒 Apple?Watch，且旋转数码表冠时移动
方向与预期相同。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往“通用”>“方向”。你还可以在 iPhone 上打开 A
pple?Watch App，轻点“我的手表”，然后前往“通用”>“手表方向”。摘除、更换和贴合 Apple Watch 表带请根
据摘除、更换和贴合表带的一般性说明进行操作。确保所使用的表带与你的 Apple?Watch 表壳大小相对应。只要大小兼容，你就可以
将为 Apple?Watch（第 1 代）或 Apple?Watch Series?1、Apple?Watch Series?2
和 Apple?Watch Series?3 设计的表带用于 Apple?Watch Series?4、Apple?Watch S
eries?5、Apple?Watch?SE、Apple?Watch Series?6、Apple?Watch Series?7、
Apple?Watch SE（第 2 代）、Apple?Watch Series?8 和 Apple?Watch Series?9
。适用于 38 毫米、40 毫米和 41 毫米表壳的表带可互相兼容，适用于 42 毫米、44 毫米和 45 毫米表壳的表带可互相兼
容。设计用于 Apple?Watch Series?4、Apple?Watch Series?5、Apple?Watch?SE、A
pple?Watch Series?6、Apple?Watch Series?7、Apple?Watch SE（第 2 代）、Ap
ple?Watch Series?8 和 Apple?Watch Series?9 的大多数表带可兼容之前任何版本的 Apple?
Watch。单圈表带和编织单圈表带专门设计用于 Apple?Watch Series?4、Apple?Watch Series?5
、Apple?Watch?SE、Apple?Watch Series?6、Apple?Watch Series?7、Apple?W
atch SE（第 2 代）、Apple?Watch Series?8 和 Apple?Watch Series?9。摘除和更换表
带按住 Apple?Watch 上的表带释放按钮。将表带滑动穿过以摘除，然后滑入新表带。请勿强行将表带插入表带槽。如果卸下或插入表
带有困难，请重新按住表带释放按钮。贴合表带Apple?Watch 应与手腕紧密贴合，以获得较好的使用体验。Apple?Watch
表背需接触皮肤以使用手腕检测、触感通知和心率传感器等功能。正确地佩戴 Apple?Watch，既不要太紧，也不要太松，留有空间让皮
肤呼吸，这样你会感到舒服，而传感器也能各司其职。此外，只有当你将 Apple?Watch 佩戴在手腕上时，传感器才会工作。有关更多
信息，请参阅 Apple 支持文章：佩戴 Apple Watch和更换 Apple Watch 表带。为家庭成员设置 Apple
Watch设置家庭成员的 Apple Watch你可以为没有 iPhone 的家人设置和管理 Apple?Watch，例如学龄儿童
或家长。若要执行此操作，你必须是家庭组织者或“家人共享”群组中的家长/监护人。你用于初始配对和设置 Apple?Watch 的 i
Phone 必须处于该 Apple?Watch 的正常蓝牙连接范围内（大约 10 米或 33 英尺），才能管理设置和更新软件。你只
能为“家人共享”群组成员设置 Apple?Watch，且机型必须为蜂窝版 Apple?Watch?SE 或 Apple?Watch
Series?4 或后续机型。（家庭成员的手表无需与你用于管理手表的 iPhone 使用相同的蜂窝网络运营商。）请参阅《iPho
ne 使用手册》来了解设置“家人共享”的信息。【注】家人共享设置并非在所有地区都可用。你可以在 iPhone 上使用 Apple?
Watch App 和“屏幕使用时间”管理以下设置：限定通信和通信安全设定远离屏幕的时间课堂时间，该功能可于上课期间限制 Appl
e?Watch 特定功能iCloud、Gmail 和其他服务的邮件及日历设置针对儿童不宜内容、购买项目和隐私的访问限制设置此外，你
还可以查看被管理 Apple?Watch 上的“健身记录”、“健康”和“位置”信息，具体取决于其设置方式。【注】为家庭成员设置的
Apple?Watch 被限制与用于设置它的 iPhone 进行某些交互。例如，你无法使用为家庭成员设置的 Apple?Watch
解锁配对的 iPhone，也无法将任务通过“接力”从被管理的 Apple?Watch 发送到 iPhone。如果从为家庭成员设置
的 Apple?Watch 中删除了 App，它也不会从用于设置该 Apple?Watch 的 iPhone 中删除。设置家庭成员
的 Apple?Watch为家庭成员设置 Apple?Watch 的方法与为你自己设置类似。在为家庭成员配对和设置 Apple?W
atch 前，请先抹掉 Apple?Watch?以确保其中没有任何内容。让家庭成员戴上 Apple?Watch。调整表带或选取适合
尺寸的表带，使 Apple?Watch 紧密贴合且舒适地佩戴在其手腕上。若要了解更换 Apple?Watch 表带的信息，请参阅摘
除、更换和贴合?Apple Watch?表带。若要将 Apple?Watch 开机，请按住侧边按钮直至 Apple 标志出现。将
iPhone 靠近 Apple?Watch，等待 Apple?Watch 配对屏幕在 iPhone 上显示，然后轻点“继续”。或者
在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“所有 Apple?Watch”，然后轻点“添加
Apple?Watch”。轻点“为家庭成员设置”，然后在下一个屏幕上轻点“继续”。出现提示时，请调整 iPhone 位置以让 Ap
ple?Watch 出现在 Apple?Watch App 中的取景框内。这会将两台设备配对。轻点“设置 Apple?Watch”
。按照 iPhone 和 Apple?Watch 上的指示完成设置。有关设置和配对 Apple?Watch 的更多信息，请参阅设置
Apple?Watch 并与 iPhone 配对?和 Apple 支持文章：为家庭成员设置 Apple Watch。管理家庭成员
的 Apple?Watch在用于管理手表的 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，轻点“家人的手
表”，轻点某一手表，然后轻点“完成”。针对被管理的手表轻点“我的手表”时，会看到各种设置，其中包括：设置选项通用检查更新，更改语言
和地区，以及还原 Apple?Watch。蜂窝网络设置蜂窝网络（如果未设置）。请参阅将 Apple?Watch 添加到蜂窝号码。辅
助功能配置辅助功能设置。SOS 紧急联络打开或关闭按住侧边按钮呼叫紧急服务的选项，以及添加和更改紧急联系人。课堂时间设置“课堂时间
”安排。请参阅开始使用“课堂时间”。屏幕使用时间管理家长控制，深入了解家庭成员的屏幕使用时间，以及设定限制。健身记录管理专为少年用
户打造的健身体验。App Store管理自动 App 下载和更新。请参阅在 Apple?Watch 上获取更多 App。通讯录选取
受信任联系人。查找选取通知设置。洗手管理访问限制，以及打开或关闭洗手计时器。健康添加或编辑健康详细信息和医疗急救卡，查看被管理 A
pple?Watch 上的用户健康数据（需要适当权限和设置），请求共享健康数据，以及选择停止接收健康数据。心脏查看使用被管理 Ap
ple?Watch 的用户的心脏数据（需要适当权限和设置），包括心率、心率变化、静息心率和步行平均心率。邮件与日历添加家庭成员的账
户，例如 Gmail 或 Outlook。还可以选取 Apple?Watch 获取日历更新的频率。信息选取听写选项，以及编辑智能回
复。噪声打开或关闭“环境音量测量”，以及设定噪声临界值。照片从用于管理手表的 iPhone 上选择相簿，以及选取 Apple?Wa
tch 可显示的照片数量。钱包与 Apple Pay设置快捷交通卡。【注】你为自己设置的 Apple?Watch 上的所有功能并非
在被管理的 Apple?Watch 上都可用。请参阅 Apple 支持文章：为家庭成员设置 Apple Watch。设置屏幕使用时
间使用“屏幕使用时间”配置用于家庭成员 Apple?Watch 的控制。通过“屏幕使用时间”，你可以设定远离屏幕的时间，限定联系人
并限制家庭成员可用来与联系人通信的 App。你还可以对 iTunes?Store 及 App 购买项目、儿童不宜内容和位置信息强制
执行限制。若要设置“屏幕使用时间”，请按照以下步骤操作：在用于管理手表的 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻
点“我的手表”，轻点“家人的手表”，轻点某一手表，然后轻点“完成”。轻点“屏幕使用时间”，轻点“屏幕使用时间设置”，然后轻点“打开
屏幕使用时间”。在下方的屏幕上，为许可内容、通信安全、远离屏幕时间、App 及网站限额配置选项。创建“屏幕使用时间”密码。还可选择
在 iPhone 上打开“设置” App，轻点“屏幕使用时间”，轻点“家人”标题下方的家庭成员名字，轻点“打开屏幕使用时间”，然后
配置“屏幕使用时间”设置。有关“屏幕使用时间”的更多信息，请参阅《iPhone 使用手册》。开始使用“课堂时间”在?Apple W
atch?上开始使用课堂时间“课堂时间”可于家庭成员上课期间限制 Apple?Watch 功能，使其更为专注。设置课堂时间在用于管
理手表的 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，轻点“家人的手表”，然后轻点某一手表。轻点“完成
”，然后轻点“课堂时间”。打开“课堂时间”，然后轻点“编辑定时”。选取想要“课堂时间”在手表上生效的日期和时间。如果要给某天设置多
个定时，请轻点“添加时间”，例如早上 8:00 至正午，然后下午 1:00 至下午 3:00。退出课堂时间你的家庭成员可以暂时退出
“课堂时间”，例如前往其健身圆环进行查看。轻点屏幕，按住数码表冠，然后轻点“退出”。如果在定时期间退出“课堂时间”，当你放低手腕时
会返回“课堂时间”表盘。在非定时期间，“课堂时间”会保持不活跃状态，直到下次定时开始，或者直到你在“控制中心”中轻点?。查看课堂时
间解锁时间当你的家庭成员退出“课堂时间”时，你会收到告知其退出时间及时长的报告。若要查看报告，请按照以下步骤操作：在用于管理手表的
iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，轻点“家人的手表”，然后轻点某一手表。轻点“完成”，然后
轻点“课堂时间”以查看“课堂时间”解锁的日期、时间和时长报告。报告还会显示在 Apple?Watch 上。若要进行查看，请在 Ap
ple?Watch 上打开“设置” App?，然后轻点“课堂时间”。当屏幕进入睡眠时，“课堂时间”会再次打开。【提示】“课堂时间”
未处于活跃状态时，你的家庭成员可以将其打开。例如，当他们在非定时期间参加课外学习小组并且不想分心时。只需按下侧边按钮，然后轻点“控
制中心”中的?。若要退出“课堂时间”，请按住数码表冠，然后轻点“退出”。“课堂时间”会在定时期间或在“控制中心”中被打开时再次启用
。播放音乐如果你所在的“家人共享”群组订阅了 Apple?Music 家庭，则只要你接入无线局域网或蜂窝网络，就可以在被管理的 A
pple?Watch 上聆听 Apple?Music。在被管理的 Apple?Watch 上打开“音乐” App??以前往“现在就
听”屏幕，你可以在此看到基于你的聆听习惯而为你精选的音乐。你还可以向下滚动并轻点 Apple Music 编辑为儿童和青少年创建的
播放列表。若要播放资料库中的音乐，请轻点?，然后执行以下任一项操作。轻点“广播”以收听 Apple Music 广播和类型电台。轻
点“资料库”以浏览 Apple?Watch 上存储的音乐。轻点“搜索”，然后键入（仅限受支持的机型，并非适用于所有语言）、听写或随
手写艺人、专辑或播放列表。【注】“随手写”仅适用于某些语言。使用“音乐” App 中的音乐控制和“播放中” App?来播放和选取音
乐。若要了解如何在 Apple?Watch 上添加或移除音乐，请参阅将音乐添加到 Apple?Watch和从 Apple?Watc
h 移除音乐。添加和播放播客你可以在被管理的 Apple Watch 上直接关注和流播放播客。播放播客在被管理的 Apple?Wa
tch 上打开“播客” App?，然后执行以下任一项操作：在“现在就听”屏幕中，轻点你关注的播客。你可以这样说：“嘿 Siri，播
放播客 A Frame of Mind。”Apple?Watch 会播放该播客的最新单集。轻点?，轻点“资料库”，然后轻点关注的节
目。轻点?，轻点“搜索”，输入播客名称，然后轻点节目。若要关注节目，请轻点“关注”。轻点一个单集来播放。查看健身和健康报告经家庭成
员许可后，你可以查看其健身和健康信息报告。添加家庭成员的健康详细信息和医疗急救卡按照以下步骤输入家庭成员的健康详细信息或医疗急救卡
信息：在用于管理手表的 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，轻点“家人的手表”，然后轻点某一手
表。轻点“完成”，轻点“健康”，然后轻点“请求[家庭成员姓名]的健康数据”。轻点“请求健康数据”，然后一则通知会发送到被管理的手表
。在家庭成员选择共享其健康数据后，执行以下操作：轻点“健康详细信息”以输入或编辑出生日期、身高和体重等信息。轻点“设置医疗急救卡”
以添加紧急联系人等等。如果家庭成员选择与你共享其“健康” App 中的此类信息，你可以在用于管理 Apple?Watch 的 iP
hone 上和手表上看到健康详细信息和医疗急救卡信息。在 iPhone 上：打开“健康” App，轻点“共享”，轻点家庭成员名字，
然后轻点“个人资料”。在被管理的 Apple?Watch 上：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，然后轻点“健康
”。查看家庭成员的健康信息如果家庭成员选择共享其健康数据，你可以查看其健身记录的更多相关信息以及听力、日照下的时间和心率等的相关信
息。在 iPhone 上打开“健康” App，然后轻点“共享”。在“正在与你共享”下方轻点家庭成员的名字。轻点“健康类别”，然后轻
点一个类别。基础知识Apple Watch 上的 App Apple?Watch 附带了一系列有用的 App。这些 App 包括：
App 图标App 名称有关更多信息健身记录请参阅通过 Apple?Watch 跟踪每日健身记录。闹钟请参阅在 Apple?Wat
ch 上添加闹钟。App Store请参阅在 Apple?Watch 上从 App?Store 获取 App。有声书请参阅将有声书
添加到 Apple?Watch。血氧（并非在所有地区都可用，仅限 Apple?Watch Series?6、Apple?Watch
Series?7、Apple?Watch Series?8 和 Apple?Watch Series?9）请参阅设置血氧。计算器
请参阅在 Apple?Watch 上使用计算器。日历请参阅在 Apple?Watch 上检查和更新日历。相机遥控器请参阅在 App
le?Watch 上使用相机遥控器和计时器。指南针（仅限 Apple?Watch?SE 和 Apple?Watch Series?
5 及后续机型）请参阅在 Apple?Watch 上使用“指南针” App。通讯录请参阅在 Apple?Watch 上查看联系人。
经期跟踪请参阅在 Apple?Watch 上使用经期跟踪。移动心电图房颤提示软件请参阅在 Apple?Watch 上使用“移动心电
图房颤提示软件”记录心电图。查找设备请参阅通过 Apple?Watch 查找找不到的设备。查找物品请参阅在“查找物品”中定位 Ai
rTag 或其他物品。查找联系人请参阅使用 Apple?Watch 查看朋友的位置。心率请参阅在 Apple?Watch 上检查心
率。家庭请参阅使用 Apple?Watch 控制家庭。邮件请参阅在 Apple?Watch 上阅读邮件和在 Apple?Watch
上编写和回复邮件。地图请参阅使用 Apple?Watch 查找和探索地点。用药请参阅在 Apple?Watch 上跟踪用药。拟我
表情请参阅在 Apple?Watch 上使用拟我表情。信息请参阅在 Apple?Watch 上阅读信息和从 Apple?Watch
发送信息。正念请参阅使用 Apple?Watch 练习正念。音乐请参阅将音乐添加到 Apple?Watch。噪声请参阅通过 Ap
ple?Watch 测量噪声级。播放中请参阅在 Apple?Watch 上使用“播放中”。电话请参阅在 Apple?Watch 上
接听电话和在 Apple?Watch 上拨打电话。照片请参阅在 Apple?Watch 上查看照片和“回忆”。播客请参阅将播客添加
到 Apple?Watch。提醒事项请参阅在 Apple?Watch 上设定和回应提醒事项。设置在本手册中查找此图标以参考相关的设
置。快捷指令请参阅在 Apple?Watch 上使用快捷指令。睡眠请参阅通过 Apple?Watch 跟踪睡眠。股市请参阅在 Ap
ple?Watch 上跟踪股市动态。秒表请参阅在 Apple?Watch 上使用秒表为事件计时。计时器请参阅快速设定计时器。提示请
参阅在 Apple?Watch 上查看提示。语音备忘录请参阅在 Apple?Watch 上录制和播放语音备忘录。钱包请参阅关于 A
pple?Watch 上的“钱包”和Apple?Watch 上的 Apple?Pay。天气请参阅在 Apple?Watch 上查看
天气。体能训练请参阅“体能训练”新功能。世界时钟请参阅在 Apple?Watch 上使用“世界时钟”查看其他位置的时间。打开 Ap
p 主屏幕可让你打开 Apple?Watch 上的任何 App。App?切换器可让你快速访问最近使用的 App。在网格或列表中显示
App主屏幕能够以网格或列表视图显示 App。首次设置 Apple?Watch 时，你将选取想要的视图。若要稍后更改视图，请按照
以下步骤操作：显示表盘时，按下数码表冠以显示主屏幕。旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后选取“网格视图”或“列表视图”。你还可以打开
“设置” App?，轻点“App 视图”，然后选取“网格视图”或“列表视图”。从主屏幕打开 App打开 App 的方式取决于选取的
视图。网格视图：轻点 App 图标。旋转数码表冠以查看更多 App。列表视图：旋转数码表冠，然后轻点 App。若要从 App 返回
主屏幕，请按一下数码表冠，然后再按一下以切换到表盘。从 App?切换器打开 App连按数码表冠，然后旋转数码表冠来滚动浏览最近使用
的 App。【注】当前正运行会话（例如“地图”导航会话或“体能训练”练习）的 App 会显示在 App 列表的顶部。轻点以打开 A
pp。从 App?切换器移除 App连按数码表冠，然后旋转数码表冠至想要移除的 App。向左轻扫该 App，然后轻点 X。整理 A
pp 在网格视图下重新排列 App按一下 Apple?Watch 上的数码表冠前往主屏幕。如果屏幕处于列表视图，请轻扫至屏幕底部，
然后轻点“网格视图”。或者在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“App 视图”，然后轻点“网格视图”。按住
App，然后将其拖移至新位置。完成后，按一下数码表冠。或者在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表
”，轻点“App 视图”，然后轻点“排列”。按住 App 图标，然后将其拖移至新位置。【注】在列表视图下，App 始终按字母顺序排
列。从 Apple?Watch 上移除 App按住主屏幕，然后轻点 X 将该 App 从 Apple?Watch 移除。该 App
仍保留在你配对的 iPhone 上，除非你也将其从 iPhone 上删除。在列表视图中向左轻扫 App，然后轻点??以将其从 A
pple?Watch 移除。如果从 iPhone 移除 App，该 App 也会从 Apple?Watch 中移除。如果想要恢复
App（涵盖内建 Apple App），你可以从 iPhone 或 Apple?Watch 上的?App Store 进行下载。【
注】并非所有 App 都可从 Apple?Watch 中移除。调整 App 设置在 iPhone 上打开 Apple?Watch
App。轻点“我的手表”，然后向下滚动以查看已安装的 App。轻点一个 App 来更改其设置。你在 iPhone 上的“设置”>“
屏幕使用时间”>“内容和隐私访问限制”中设定的部分访问限制也会影响 Apple?Watch。例如，如果在 iPhone 上停用“相
机”，则“相机遥控器”图标会从 Apple?Watch 主屏幕中移除。检查各 App 使用的储存空间你可以了解 Apple?Wat
ch 上储存空间的使用情况：已使用储存空间的总量、剩余储存空间以及每个 App 所使用的储存空间大小。在 Apple?Watch
上打开“设置” App?。前往“通用”>“储存空间”。你还可以在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的
手表”，然后前往“通用”>“储存空间”。获取更多 App 在 Apple?Watch 上获取更多 AppApple?Watch 包
括了用于沟通交流、健康、健身和计时任务的多款 App。你还可以选择安装 iPhone 上已有的第三方 App，以及从 Apple?
Watch 或 iPhone 上的 App?Store 中获取新 App。所有的 App 会被整合到同一个主屏幕视图中。【注】若要
为已添加到 Apple?Watch 的 App 自动下载匹配的 iOS 版本，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App
?，轻点 App?Store，然后打开“自动下载”。若要获取 Apple?Watch 上 App 的最新版本，请确保“自动更新”也
已打开。在 Apple?Watch 上从 App?Store 获取 App在 Apple?Watch 上打开 App?Store
App?。旋转数码表冠以浏览精选 App 和精选集。轻点一个精选集以查看更多 App。若要获取免费 App，请轻点“获取”。若要购
买 App，请轻点价格。如果你看到的是??而非价格，说明你已购买该 App，你可以再次下载而无需付费。部分 App 还需要你在 i
Phone 上安装该 App 的 iOS 版本。若要查找特定 App，请轻点屏幕左上方的?，然后键入（仅限受支持的机型，并非适用于
所有语言）或者使用“随手写”或听写来输入 App 名称。你还可以轻点一个类别来浏览热门类别的 App。若要在这些相同的受支持机型上
使用“随手写”，请从屏幕底部向上轻扫，然后轻点“随手写”。【注】使用具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch?时，可能需要支付蜂
窝数据费用。“随手写”仅适用于某些语言。安装 iPhone 上已有的 App如果 iPhone 上的 App 有可用的 watch
OS 版 App，该 App 会默认自动安装并显示在主屏幕上。若要选取安装特定 App，请按照以下步骤操作：在 iPhone 上打
开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，轻点“通用”，然后关闭“自动安装 App”。轻点“我的手表”，然后向下滚动到
“可用 App”。轻点要安装的 App 旁边的“安装”。报时你可以通过多种方式让 Apple?Watch 报时。抬腕报时：时间显示
在表盘上、网格视图的时钟上以及大多数 App 的右上角。听取报时：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“时钟
”，然后打开“报时”。双指放在表盘上来听取报时。Apple?Watch 还会在整点时播放钟声提醒音。在 Apple?Watch 上
的“设置” App??中，轻点“时钟”，然后打开“钟鸣”。轻点“声音”以选取“铃铛”或“鸟鸣”。触感报时：若要让处于静音模式的 A
pple?Watch 在手腕上轻点报时，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“时钟”，轻点“触感报时”，打
开“触感报时”，然后选取一个选项。请参阅使用“触感报时”。【注】如果“触感报时”被停用，则 Apple?Watch 可能被设为始终
朗读时间。若要能够使用“触感报时”，请先前往“设置”?>“时钟”，然后打开“报时”下方的“用静音模式控制”。使用 Siri：只需抬
腕并说“现在几点？”即可。状态图标Apple?Watch 屏幕顶部的状态图标提供以下信息。状态图标含义你有未读的通知。在表盘视图下
向下轻扫来阅读通知。Apple?Watch 正在充电。Apple?Watch 电池电量低。低电量模式已打开。Apple?Watch
已锁定。轻点来输入密码，实现解锁。“入水锁定”已打开，屏幕不会响应轻点操作。按住数码表冠以解锁。勿扰模式已打开。来电及提醒不会发
出声音或使屏幕变亮，但闹钟不受影响。“个人”专注模式已打开。“工作”专注模式已打开。“睡眠”专注模式已打开。飞行模式已打开。无线已
经关闭，但不需要使用无线的功能仍然可用。剧院模式已打开。Apple?Watch 将静音且其屏幕在你抬腕时不会亮起。你正在进行体能训
练。若要结束体能训练，请参阅在 Apple?Watch 上结束和查看体能训练。具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch?失去了与
蜂窝网络的连接。请参阅在 Apple?Watch 上设置和使用蜂窝网络服务。Apple?Watch 已丢失与其配对 iPhone
的连接。Apple?Watch 与 iPhone 相距较远或者在 iPhone 上启用了飞行模式时，会出现此图标。有关更多信息，请
参阅 Apple 支持文章：如果 Apple Watch 无法与 iPhone 连接或配对。Apple?Watch 已连接到与其配
对的 iPhone。Apple?Watch 上的某个 App 正在使用定位服务。Apple?Watch 已接入已知的无线局域网。显
示有无线活动或无线活动进程正在进行。麦克风已开启。Apple?Watch 已接入蜂窝网络。绿色竖条数量表示信号强度。有关更多信息，
请参阅 Apple 支持文章：Apple Watch 上的状态图标和符号。控制中心“控制中心”便于你快速检查电池电量、将手表静音、
选取专注模式、将 Apple?Watch 变成手电筒、将 Apple?Watch 置于飞行模式以及打开剧院模式等。打开或关闭控制中
心打开控制中心：按一下侧边按钮。关闭控制中心：控制中心打开时，向外侧转动手腕或再次按下侧边按钮。图标描述有关更多信息打开或关闭蜂窝
网络：仅限具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch 机型。请参阅在 Apple?Watch 上设置和使用蜂窝网络服务。断开与无线
局域网的连接。请参阅断开与无线局域网的连接。打开“课堂时间”（仅限被管理的 Apple?Watch 机型）。请参阅设置课堂时间。呼
叫你的 iPhone。请参阅呼叫你的 iPhone（Apple?Watch Series?8 及较早机型）和呼叫并查找你的 iPh
one（仅限 Apple?Watch Series?9）。检查电池百分比。请参阅为 Apple?Watch 充电。静音 Apple
?Watch。请参阅打开静音模式。使用密码锁定手表。请参阅锁定或解锁 Apple?Watch。打开剧院模式。请参阅在 Apple?
Watch 上使用剧院模式。选取专注模式/勿扰模式。请参阅创建专注模式定时。关闭“个人”专注模式。请参阅创建专注模式定时。关闭“工
作”专注模式。请参阅创建专注模式定时。关闭“睡眠”专注模式。请参阅通过 Apple?Watch 跟踪睡眠。打开手电筒。请参阅在 A
pple?Watch 上使用手电筒。打开飞行模式。请参阅打开飞行模式。打开入水锁定。请参阅佩戴 Apple?Watch 游泳。选取
音频输出。请参阅将 Apple?Watch 连接至蓝牙耳机或扬声器。检查耳机音量。请参阅将 Apple?Watch 连接至蓝牙耳机
或扬声器。更改文字大小。请参阅在 Apple?Watch 上调整亮度和文字。打开或关闭“辅助功能快捷键”。请参阅设定辅助功能快捷键
。打开或关闭“朗读通知”。请参阅使用 AirPods 和 Beats 耳机在 Apple?Watch 上听取和回复收到的通知。检查
控制中心状态控制中心顶部的小图标指示了某些设置的状态，例如，你的 Apple?Watch 已接入蜂窝网络、你的位置正被 App 使
用，以及飞行模式和勿扰模式等功能已打开。若要查看状态图标，请按下侧边按钮以打开控制中心。若要获取详细信息，请轻点图标。重新排列控制
中心你可以按照以下步骤重新排列“控制中心”内的按钮：按下侧边按钮打开控制中心。滚动到“控制中心”底部，然后轻点“编辑”。按住按钮，
然后将其拖移至新位置。完成后，轻点“完成”。移除控制中心按钮你可以按照以下步骤移除“控制中心”内的按钮：按下侧边按钮打开控制中心。
滚动到“控制中心”底部，然后轻点“编辑”。轻点要移除按钮一角的?。完成后，轻点“完成”。若要恢复已移除的按钮，请打开“控制中心”，
轻点“编辑”，然后轻点要恢复按钮一角的?。完成后，轻点“完成”。打开飞行模式如果将 Apple?Watch（和 iPhone）切换
到飞行模式，部分航空公司可让你在飞行途中保持其开机。打开飞行模式将默认关闭无线局域网和蜂窝网络（在具有蜂窝网络功能的 Apple?
Watch 机型上），并保持蓝牙打开。但你可以更改打开飞行模式时分别要打开和关闭哪些设置。在 Apple?Watch 上打开飞行模
式：按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点?。Siri：你可以这样说：“打开飞行模式。”一步将 Apple?Watch 和 iPhon
e 同时置于飞行模式：在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，前往“通用”>“飞行模式”，然后
打开“从 iPhone 镜像”。iPhone 和 Apple?Watch 在彼此的正常蓝牙连接范围内（大约 10 米或 33 英尺
）时，只要你在一台设备上切换到飞行模式，另一台也会切换以匹配。更改飞行模式下要打开或关闭的设置：在 Apple?Watch 上，打
开“设置” App?，轻点“飞行模式”，然后选取打开飞行模式时默认打开还是关闭无线局域网或蓝牙。若要在 Apple?Watch 处
于飞行模式时打开或关闭无线局域网或蓝牙，请打开“设置” App?，然后轻点“无线局域网”或“蓝牙”。飞行模式打开后，屏幕顶部会显示
?。【注】即使打开了“从 iPhone 镜像”，你也必须分别在 iPhone 和 Apple?Watch 上关闭飞行模式。在 Ap
ple?Watch 上使用手电筒使用手电筒照亮漆黑的门锁、外出夜跑时提醒其他人或者在保护夜间视力的情况下照亮周边物体。打开手电筒：
按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点?。向左轻扫以选取一种模式：稳定的白光、闪烁的白光或者稳定的红光。调节亮度：上下旋转数码表冠。关
闭手电筒：按一下数码表冠或侧边按钮，或从表盘顶部向下轻扫。在 Apple?Watch 上使用剧院模式剧院模式可防止 Apple?W
atch 屏幕在抬腕时亮起，以始终保持屏幕熄灭状态。还会打开静音模式，但你仍会收到触感通知。按下侧边按钮打开控制中心，轻点?，然后
轻点“剧院模式”。剧院模式打开后，你会在屏幕顶部看到?。若要唤醒打开了剧院模式的 Apple?Watch，请轻点屏幕，按下数码表冠
或侧边按钮，或者旋转数码表冠。断开与无线局域网的连接你可以暂时断开与无线局域网的连接，并且在具备蜂窝网络功能的 Apple?Wat
ch 机型上，直接从“控制中心”使用可用的蜂窝网络连接。按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点?。Apple?Watch 会暂时断开与
无线局域网的连接。如果具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch 位于蜂窝网络的覆盖范围内，会激活蜂窝网络连接。如果你离开并稍后返
回之前接入无线局域网的地点，Apple?Watch 会自动加入该网络，除非你在 iPhone 上忽略该网络。【提示】若要在 App
le?Watch 上快速打开“无线局域网”设置，请按住“控制中心”中的“无线局域网”按钮。打开静音模式按下侧边按钮打开控制中心，然
后轻点?。【注】如果 Apple?Watch 正在充电，闹钟和计时器即使在静音模式中仍会响起。还可以在 iPhone 上打开 Ap
ple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“声音与触感”，然后打开静音模式。【提示】收到通知时，你可以用手掌覆盖手表屏幕至
少三秒钟来快速静音 Apple?Watch。你会感到被轻点了一下以确认静音已经打开。请确保 Apple?Watch 上已打开“覆屏
静音”：打开“设置” App?，轻点“声音与触感”，然后打开“覆屏静音”。呼叫你的 iPhone（Apple?Watch Seri
es?8 及较早机型）iPhone 在附近时，Apple?Watch 可以帮助你找到它。按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点?。iP
hone 会播放声音，这样你就可以追踪它的位置。【提示】光线太暗？按住?，iPhone 还会闪烁。如果 iPhone 不在 App
le?Watch 的通信范围内，请尝试前往 iCloud.com 使用“查找”进行查找。呼叫并查找你的 iPhone（仅限 App
le?Watch Series?9）在 Apple?Watch Series?9 上，你可以使用“精确查找”呼叫位于附近的你的 i
Phone?15 并获取前往路线。在 Apple?Watch Series?9 上，按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点?。iPho
ne 会播放声音，并且如果你的 Apple?Watch Series?9 处于范围内，屏幕会显示一个前往 iPhone 的大致朝向
和距离，例如 23 米。若要在追踪 iPhone 时在其上播放声音，请轻点右下角的?。跟随屏幕上显示的朝向，并随朝向移动进行调整。
接近 iPhone 时，手表屏幕会变绿，iPhone 会播放两次声音。【提示】光线太暗？按住?，iPhone 还会闪烁。如果 iP
hone 不在 Apple?Watch 的通信范围内，请尝试前往 iCloud.com 使用“查找”进行查找。【注】“精确查找”并
非在所有地区都可用。呼叫 Apple?Watch你可以使用运行 iOS?17 的 iPhone 来帮助寻找附近的 Apple?Wa
tch。在 iPhone 上打开“设置” App。轻点“控制中心”，向下轻扫，然后轻点“呼叫我的 Apple?Watch”旁边的?
。想要呼叫 Apple?Watch 时，从 iPhone 右上角向下轻扫以打开控制中心，然后轻点?。【注】如果有多台 Apple?
Watch，iPhone 上 Apple?Watch App 的“所有 Apple?Watch”中的所选手表会播放声音。你还可以使
用“查找”在 Apple?Watch 上播放声音。请参阅定位你的 Apple?Watch?和 Apple 支持文章：如果 Appl
e?Watch 丢失或失窃。使用专注模式当你想要将注意力集中到某项活动时，专注模式可帮助你专注于当下。专注模式可减少干扰，只允许你
想要接收的通知显示（与你专注模式匹配的通知），还可让其他人和 App 知晓你的忙碌状态。你可以从提供的专注模式选项中选取：“个人”
、“睡眠”和“工作”。或者你可以在 iPhone 上创建自定义专注模式，选取哪些人可联系你、哪些 App 可向你发送通知以及你是否
要接收即时通知。【注】若要在使用相同 Apple?ID 登录的所有设备之间共享专注模式设置，请在 iPhone 上打开“设置”，轻
点“专注模式”，然后打开“在设备之间共享”。打开或关闭专注模式按下侧边按钮打开控制中心。按住当前专注模式的按钮，然后轻点一个专注模
式。如果没有打开专注模式，“控制中心”会显示“勿扰模式”按钮?。选取一个专注模式选项：“打开”、“打开 1 小时”或“打开至今晚”
/“打开至明早”。若要关闭关注模式，只需在“控制中心”轻点其按钮。专注模式处于活跃状态时，其状态会显示在表盘顶部、App 内时间附
近以及“控制中心”中。创建自己的专注模式在 iPhone 上，前往“设置”>“专注模式”。轻点?，选取专注模式，然后按照屏幕指示操
作。如果创建自定义专注模式，你可以为其选取代表颜色和图标，并输入名称。选取专注模式表盘你可以选取不同的表盘以分别在各个专注模式启用
时显示。例如，“工作”专注模式启用时，Apple?Watch 可显示“简约”表盘。在 iPhone 上，前往“设置”>“专注模式”
。轻点一个专注模式，然后轻点 Apple?Watch 图像下方的“选取”。选择表盘，然后轻点“完成”。创建专注模式定时在 Appl
e?Watch 上，你可以为专注模式设置定时，还可以选择在一天中的不同时间打开专注模式。例如，你可以为“工作”专注模式设置定时以在
周一至周五上午 9 点至正午打开。正午至下午 1 点关闭专注模式或接替为“个人”专注模式。然后，若时间为周一至周四，则在下午 1
点至下午 5 点重新进入“工作”专注模式。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“专注模式”，轻点一个专注模式
（例如“工作”），然后轻点“新增”。轻点“开始”和“结束”栏并输入想要的专注模式起止时间。向下滚动，然后选取启用专注模式的日期。轻
点左上角的??以存储专注模式。重复此过程以将其他活动添加到专注模式。停用或删除专注模式定时若要停用或删除专注模式定时，请执行以下任
一项操作：停用专注模式定时：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“专注模式”，然后轻点一个专注模式。轻点一个
定时，向下滚动，然后关闭“已启用”。在想要重新使用定时的时候打开“已启用”。删除专注模式定时：在 Apple?Watch 上打开“
设置” App?，轻点“专注模式”，然后轻点一个专注模式。轻点一个定时，向下滚动，然后轻点“删除”。调整亮度、文字大小、声音和触感
在 Apple?Watch 上调整亮度和文字在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，然后轻点“显示与亮度”以调整以下
项：亮度：轻点“亮度”控制进行调整，或者轻点该滑块，然后旋转数码表冠。文字大小：轻点“文字大小”，然后轻点字母或者旋转数码表冠。粗
体文本：打开“粗体文本”。你还可以在 iPhone 上进行这些调整。在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点
“我的手表”，轻点“显示与亮度”，然后调整亮度和文字。调整声音在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“声音与触
感”。轻点“提醒音量”下方的音量控制或者轻点该滑块，然后旋转数码表冠进行调整。或者在 iPhone 上打开 Apple?Watch
App，轻点“声音与触感”，然后拖移“提醒音量”滑块。你还可以降低连接到 Apple?Watch 的耳机上的高音量。在“设置”
App??中，前往“声音与触感”>“耳机安全”，然后打开“降低高音量”。调整触感强度你可以调整在收到通知和提醒时，Apple?Wa
tch 触感或轻点手腕的强度。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“声音与触感”，然后打开“触感提醒”。选取
“默认”或“强”。或者在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“声音与触感”，然后选取“默
认”或“强”。关闭或打开数码表冠触感反馈在 Apple?Watch 上，旋转数码表冠进行滚动时你会有被点击的感觉。若要关闭或打开这
些触感，请按照以下步骤操作：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“声音与触感”，然后关闭或打开“表冠触感反馈
”。你还可以关闭或打开系统触感反馈。或者在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“声音与触
感”，然后关闭或打开“表冠触感反馈”。使用“触感报时”静音模式下的 Apple?Watch 可以通过一系列明显的轻点在你的手腕上轻
点报时。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“时钟”，向下滚动，然后轻点“触感报时”。打开“触感报时”，然后
选取一种设置：“数字”、“简洁”或“摩尔斯电码”。数字：Apple?Watch 长点一下代表十小时，短点一下代表一小时。然后长点一
下代表十分钟，短点一下代表一分钟。简洁：Apple?Watch 长点一下代表五小时，短点一下代表一小时。然后长点一下代表十五分钟。
摩尔斯电码：Apple?Watch 将用摩尔斯电码轻点时间的每个数字。你还可以在 iPhone 上配置“触感报时”。在 iPhon
e 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，前往“时钟”>“触感报时”，然后将其打开。【注】如果“触感报时”被停
用，则 Apple?Watch 可能被设为始终朗读时间。若要能够使用“触感报时”，请先前往“设置”?>“时钟”，然后打开“报时”下
方的“用静音模式控制”。查看和回应通知App 通过发送通知来提醒你，例如有会议邀请、信息、噪声提醒，以及健身记录提醒事项。Appl
e?Watch 可以显示所收到的通知，但如果没有立即阅读，通知会被存储供你稍后查看。【警告】有关避免分散注意力可能导致危险情况的重
要信息，请参阅?Apple?Watch 重要安全性信息。收到通知时进行回应如果你听到或感觉到通知，只需抬腕即可查看。通知的外观取决
于屏幕是处于活跃还是闲置状态。屏幕活跃：屏幕顶部显示小横幅。屏幕闲置：以全屏幕显示通知。轻点通知来阅读。若要清除通知，请将它向下轻
扫。或滚动到通知底部，然后轻点“关闭”。查看尚未回应的通知收到通知时如果未进行回应，它将被存储在“通知中心”中。表盘顶部会出现一个
红色圆点，表示你有未读通知。若要查看未读通知，请按照以下步骤操作：从表盘上向下轻扫以打开“通知中心”。从其他屏幕，按住屏幕顶部，然
后向下轻扫。【注】你不能在 Apple?Watch 上查看主屏幕时打开通知中心。而需要按一下数码表冠前往表盘或打开 App，然后打
开“通知中心”。上下轻扫或旋转数码表冠以滚动查看通知列表。轻点通知来阅读或回应。【提示】Siri 可通过 Apple?Watch
扬声器或通过蓝牙连接的耳机，为你朗读“通知中心”中的通知。只需这样说：“朗读我的通知。”若要清除而不阅读“通知中心”中的通知，请将
通知向左轻扫，然后轻点 X。若要清除所有通知，请滚动到屏幕顶部，然后轻点“全部清除”。如果使用通知分组，请轻点以打开一个通知组，然
后轻点一个通知。【提示】若要让红点不显示在表盘上，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点“通知”，然后关闭“
通知提示”。在 Apple?Watch 上静音所有通知按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点?。收到通知时，你仍会感到被轻点了一下。若
要阻止声音和轻点，请按照以下步骤操作：按下侧边按钮打开控制中心，然后轻点??或已启用的专注模式。轻点“勿扰模式”，然后选取一个选项
：“打开”、“打开 1 小时”或“打开至今晚”/“打开至明早”。【提示】收到通知时，你可以用手掌覆盖手表屏幕至少三秒钟来快速静音
Apple?Watch。你会感到被轻点了一下以确认静音已经打开。请确保打开了“覆屏静音”：在 Apple?Watch 上打开“设置
” App?，轻点“声音与触感”，然后打开“覆屏静音”。更改通知设置你在 Apple?Watch 上为自己设置的 App 通知设置
默认为镜像 iPhone 上的设置。但你可以自定义部分 App 显示通知的方式。【注】镜像的设置不会应用到你为家庭成员管理的 Ap
ple?Watch 上。选取 App 发送通知的方式在 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，然
后轻点“通知”。轻点 App（如“信息”），轻点“自定义”，然后选取一个选项。选项可能包括：允许通知：App 会在“通知中心”中显
示通知。发送到通知中心：通知会直接发送到“通知中心”而不在 Apple?Watch 上发出声音或显示通知。关闭通知：App 不会发
送通知。通知分组：选取 App 通知分组的方式。选项包括：关闭：通知不会分组。自动：Apple?Watch 使用来自 App 的信
息来创建不同的组别。按 App：所有 App 的通知都会分组。【提示】部分 App 可让你选取要接收的特定通知种类。例如，对于“日
历”，你可以仅允许某些日历或特定操作的通知，如收到邀请时或有人更改了共享日历时。对于“邮件”，你可以选取允许发送通知的电子邮件账户
。在 Apple?Watch 上直接更改通知设置你可以直接在 Apple?Watch 上向左轻扫通知并轻点??来管理其他通知偏好设
置。选项可能包括：1 小时不再提醒或今天不再提醒：在接下来的一小时内或当天剩余时间内，通知会直接发送到“通知中心”而不在 Appl
e?Watch 上发出声音或显示通知。若要重新查看和听取这些通知提醒，请将通知向左轻扫，轻点?，然后轻点“取消静音”。添加到摘要：
以后来自 App 的通知会显示在 iPhone 上的“通知摘要”中。若要重新使 App 立即通知，请在 iPhone 上打开“设置
” App，轻点“通知”，轻点 App，然后轻点“立即推送”。关闭即时通知：即使你正在使用推迟大多数通知的专注模式，即时通知也始终
会即时推送。但如果你想阻止此 App 即时推送通知，包括即时通知，请轻点此选项。关闭：App 不会发送通知。若要重新启用 App
的通知，请在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“通知”，轻点要调整的 App，然后轻点
“允许通知”。在锁定屏幕上显示通知你可以选取通知在 Apple?Watch 的锁定屏幕上出现的方式。在 Apple?Watch 上
打开“设置” App?。轻点“通知”。选取以下选项：锁定时显示摘要：此选项打开时，Apple?Watch 会在锁定时显示通知摘要或
短通知。摘要包括收到通知的 App 的名称以及带简要标题的图标。轻点显示完整通知：抬腕查看通知时，首先看到的是快速摘要，几秒钟之后
才会看到完整的详细信息。例如，收到信息时，你首先看到的是发件人，然后才会看到信息。打开此选项以使完整的通知在你未轻点时不出现。垂下
手腕时显示通知：手腕放下时，通知默认不会显示在 Apple?Watch 上。打开此选项以让通知显示，即使是在 Apple?Watc
h 屏幕朝外时。使用智能叠放适时显示小组件“智能叠放”是一组小组件，使用时间、你的位置和活动等信息在一天中适时自动显示相关小组件。
例如，一天开始时，“天气”会显示天气预报；在你旅行时，智能叠放会显示“钱包”中的登机牌。打开智能叠放按下数码表冠以显示表盘（如果尚
未显示）。旋转数码表冠以向下滚动，直至看到小组件。滚动到要使用的小组件，然后轻点它以打开它的关联 App。【提示】智能叠放底部是一
个带有三个精选 App（“音乐”、“体能训练”和“信息”）的小组件。轻点以打开 App。添加、移除和重新排列小组件智能叠放包括一组
默认的小组件，你可以手动添加、移除和重新排列。只需从表盘向下滚动，按住智能叠放，然后执行以下任一项操作：添加小组件：轻点 +，然后
轻点精选小组件或轻点“所有 App”下方显示的 App。某些 App 提供多个小组件。移除小组件：轻点?。置顶和取消置顶小组件：轻
点小组件右侧的?。在智能叠放中，已置顶小组件会显示在上次置顶的小组件下方。若要将该小组件移至叠放顶部，请取消置顶其上方的小组件，方
法是轻点每个小组件右侧的?。完成编辑智能叠放后，轻点“完成”。管理 Apple ID你可以查看和编辑与你 Apple?ID 关联的
信息。你可以添加和编辑联系信息、更改密码、添加受信任电话号码等。编辑个人信息在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。
轻点[你的姓名]，轻点“个人信息”，然后执行以下任一操作：编辑你的姓名：轻点你的姓名，然后轻点“名字”、“中间名”或“姓氏”。更改
出生日期：轻点“生日”，然后输入新日期。获取语音提示或推荐：轻点“通信偏好”。你可以打开语音提示，或打开 App、音乐、电视等的推
荐。管理 Apple?ID 密码和安全性在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点 [你的姓名]，然后轻点“登录与
安全性”。与你 Apple ID 关联的电话号码和电子邮件地址及其状态（如“主要”或“已验证”）会列出。执行以下任一项操作：移除已
验证的电子邮件地址：轻点地址，然后轻点“移除电子邮件地址”。添加电子邮件地址和电话号码：轻点“添加电子邮件”或“电话号码”，选取添
加电子邮件地址或电话号码，轻点“下一步”，输入信息，然后轻点“完成”。更改 Apple?ID 密码：轻点“更改密码”，然后按照屏幕
指示操作。编辑或添加受信任电话号码：轻点“双重认证”，轻点你当前的受信任电话号码，在出现提示时进行验证，然后轻点“移除电话号码”；
如果只有一个受信任号码，你必须先输入新号码，才能删除当前号码。若要添加更多受信任电话号码，请轻点“添加受信任电话号码”。获取验证码
以在另一台设备或 iCloud.com 上登录：轻点“双重认证”，然后轻点“获取验证码”。更改 App 或网站的“通过 Apple
登录”设置：轻点“通过 Apple 登录”，然后选取 App。轻点“停止使用 Apple?ID”以取消 Apple?ID 与 A
pp 之间的关联。（你可能需要在下次尝试登录 App 时创建新账户。）隐藏电子邮件地址：轻点“转发给”，然后选取地址。此选项使 A
pp 在联系你时不会储存你的真实电子邮件地址。选取此选项时，Apple 会为你创建一个唯一且随机的电子邮件地址，App 向此地址发
送的任何电子邮件都会被转发到你所选的个人地址。查看恢复密钥状态：了解是否已为 Apple?ID 设置恢复密钥。如果拥有 Apple
设备并进行了双重认证，你可以选择在 iPhone、iPad 或 Mac 上生成恢复密钥以帮助提高账户安全性。如果需要重设密码，之
后使用恢复密钥便能够再次访问你的 Apple ID。请参阅 Apple 支持文章：为你的 Apple ID 设置恢复密钥。查看和管
理订阅在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点[你的姓名]。轻点“订阅”，然后向下滚动以查看活跃和已过期的订阅项
。轻点一个订阅项来查看其费用和时长，以及更改订阅选项。轻点“取消订阅”以结束你的订阅。【注】部分订阅必须在 iPhone 上取消。
你可以轻点已过期订阅，然后选取月费或年费等订阅选项来重新订阅它。查看和管理设备在 Apple?Watch 上打开“设置” App?
。轻点[你的姓名]。向下滚动，然后轻点一台设备以显示其相关信息。轻点“从账户中移除”（如果你不认识该设备）。使用快捷指令Apple
?Watch 上的“快捷指令” App??让你轻点一下即可触发任务。通过在 iPhone 上创建的快捷指令，你可以快速获取回家路线
，创建 25 大金曲播放列表等等。你可以从“快捷指令” App 运行快捷指令，或者将它们作为复杂功能添加到表盘。【注】并非 iPh
one 上的所有快捷指令都与 Apple?Watch 兼容。运行快捷指令在 Apple?Watch 上打开“快捷指令” App?。
轻点一个快捷指令。添加快捷指令复杂功能按住表盘，然后轻点“编辑”。向左轻扫到“复杂功能”屏幕，然后轻点一个复杂功能。滚动到“快捷指
令”，然后选取一个快捷指令。将更多快捷指令添加至 Apple?Watch在 iPhone 上打开“快捷指令” App。轻点快捷指令
右上角的?。轻点快捷指令屏幕上的?，然后打开“在 Apple?Watch 上显示”。查看日照下的时间Apple?Watch 上的环
境光传感器可估算你每天在日照下的户外时间。如果家庭成员佩戴的被管理 Apple Watch 是 Apple Watch SE（第
2 代）、Apple Watch Series 6 或后续机型，你还可以监测其在日照下的时间。查看日照下的时间在 iPhone 上
打开“健康” App。轻点右下方的“浏览”，然后轻点“其他数据”。轻点“日照下的时间”。关闭日照下的时间在 Apple?Watch
上打开“设置” App?。前往“隐私与安全性”>“健康”。轻点“日照下的时间”，然后关闭“日照下的时间”。你还可以在 iPhon
e 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“隐私”，然后关闭“日照下的时间”。设置洗手Apple?Watc
h 可检测到你开始洗手，并鼓励你洗够全球卫生组织建议的 20 秒时间。打开“洗手”在 Apple?Watch 上打开“设置” Ap
p?。轻点“洗手”，然后打开“洗手计时器”。Apple?Watch 检测到你已开始洗手时，会启动 20 秒的计时器。如果洗手时间少
于 20 秒，手表会鼓励你洗够时间。【注】在为家庭成员设置的 Apple?Watch 上，你也可以打开洗手提醒。在被管理的 App
le?Watch 上打开“设置” App?，轻点“洗手”，打开“洗手计时器”，然后打开“洗手提醒”。若要查看平均洗手时间报告，请在
iPhone 上打开“健康” App，前往“浏览”>“其他数据”，然后轻点“洗手”。将 Apple Watch 接入无线局域网将
Apple?Watch 接入无线局域网后，即使 iPhone 不在身边，也可继续使用 Apple?Watch 的许多功能。选取无
线局域网按下侧边按钮打开控制中心。按住?，然后轻点可用无线局域网的名称。兼容 Apple?Watch 的无线局域网为 802.11
b/g/n 2.4GHz。如果网络要求输入密码，请执行以下一项操作：在 Apple?Watch 上使用键盘输入密码（仅限受支持的机
型，并非适用于所有语言）。用手指在屏幕上随手写密码字符。使用数码表冠选取大写或小写字符。轻点?，然后从列表中选取密码。在 iPho
ne 上使用键盘输入密码。轻点“加入”。在 Apple?Watch 上使用私有网络地址为帮助保护你的隐私，Apple?Watch
在加入的每个无线局域网上使用唯一的私有网络地址，叫做媒体访问控制 (MAC) 地址。如果网络无法使用私有地址（例如，用于提供家长控
制或将 Apple?Watch 识别为已授权加入），你可以为该网络停止使用私有地址。按下侧边按钮打开控制中心。按住?，然后轻点要加
入网络的名称。关闭“私有地址”。【重要事项】为了更好地保护隐私，请为所有支持的网络打开“私有地址”。使用私有地址可帮助减少对 Ap
ple?Watch 跨不同无线局域网的跟踪。忽略网络按下侧边按钮打开控制中心。按住?，然后轻点要加入网络的名称。轻点“忽略此网络”
。如果稍后需要重新加入该网络，你必须重新输入它的密码（如果需要）。有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：将 Apple Wa
tch 连接到无线局域网。连接蓝牙耳机或扬声器如果 iPhone 不在手边，可以在蓝牙耳机或扬声器上播放 Apple?Watch
中的音频。【提示】如果你已通过 iPhone 设置 AirPods，则它们已准备好与 Apple?Watch 配合使用，只需按下播
放即可。与蓝牙耳机或扬声器配对你需要蓝牙耳机或扬声器来聆听 Apple?Watch 上的大部分音频（Siri、电话、语音留言和语音
备忘录通过 Apple?Watch 上的扬声器播放）。请根据耳机或扬声器的随附指南进行操作，将其设为可被发现模式。蓝牙设备就绪后，
按照以下步骤操作：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，然后轻点“蓝牙”。轻点出现的设备。你也可以轻点“有声书”、
“音乐”、“播放中”和“播客” App 中播放屏幕上的??来打开“蓝牙”设置。选取音频输出按下侧边按钮打开控制中心。轻点?，然后选
取要使用的设备。有关避免听力损伤的重要信息，请参阅?Apple?Watch 重要安全性信息。监控和调整耳机音量按下侧边按钮打开控制
中心。使用耳机聆听时，轻点?。一个仪表会显示当前的耳机音量。轻点“耳机音量”下方的音量控制或者轻点该滑块，然后旋转数码表冠进行调整
。降低高音量Apple?Watch 可将耳机音频的音量限制在设定的分贝等级。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。
前往“声音与触感”>“耳机安全”，然后轻点“降低高音量”。打开“降低高音量”，然后设定一个等级。查看耳机高音量通知如果以高音量听耳
机音频时间过久，足以影响听力时，Apple?Watch 会向你发送耳机通知，并自动将音量调低到适中级别以保护你的听力。若要查看耳机
通知的相关详细信息，请按照以下步骤操作：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往“声音与触感”>“耳机安全”，然
后轻点“耳机通知”下方的“最近 6 个月”。你还可以在 iPhone 上打开“健康” App，轻点“浏览”，轻点“听觉”，轻点“耳
机通知”，然后轻点通知。使用“接力”功能完成 Apple Watch 中的任务“接力”功能可让你在设备与设备之间无缝切换时，仍专注
于手头的工作。例如，虽然你可以在 Apple?Watch 上使用“邮件” App 回复电子邮件，但不妨切换至 iPhone 以便使
用屏幕键盘键入回复。“接力”在为你自己设置的 Apple?Watch 上可用，但在为家庭成员设置的 Apple?Watch 上不可
用。按照以下步骤使用“接力”功能。解锁 iPhone。在配备面容?ID 的 iPhone 上，从底部边缘向上轻扫并暂停以显示 Ap
p 切换器。（在配备主屏幕按钮的 iPhone 上，连按主屏幕按钮以显示 App 切换器。）轻点屏幕底部显示的按钮以在 iPhon
e 上打开同一个项目。【提示】如果未在 App 切换器中看到按钮，请确保已在 iPhone 的“设置”>“通用”>“隔空播放与接力
”中将“接力”功能打开。“接力”功能默认打开。若要停用“接力”功能，请在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻
点“我的手表”，轻点“通用”，然后关闭“启用接力”。可使用“接力”的 App：健身记录、闹钟、日历、家庭、邮件、地图、信息、音乐、
电话、播客、提醒事项、设置、Siri、股市、秒表、计时器、钱包、天气和世界时钟。若要“接力”功能正常工作，你的 Apple?Wat
ch 必须连接到配对的 iPhone。如果你的 Mac 安装了 OS?X 10.10 或更高版本，你也可以使用“接力”功能在 Ma
c 上继续完成 Apple?Watch 中的任务。有关受支持的 Mac 机型信息，请参阅 Apple 支持文章：Apple 设备上
“连续互通”功能的系统要求。使用 Apple Watch 解锁 Mac如果你的 Mac（2013 年中或后续机型）安装了 macO
S?10.13 或更高版本，那么当其从睡眠模式唤醒时，Apple?Watch 会立即解锁你的 Mac。你需要在 Mac 和 App
le?Watch 上使用相同的 Apple?ID 登录 iCloud。【提示】若要查找 Mac 的机型年份，请点按电脑屏幕左上角的
苹果菜单，然后选取“关于本机”。Mac 的生产年份在其机型旁边列出。例如：MacBook Pro（15 英寸，2018 年）。打开
自动解锁确保你的设备已按照以下方式设置：Mac 已打开无线局域网和蓝牙。Mac 和 Apple?Watch 使用同一个 Apple
?ID 登录 iCloud，且 Apple?ID 已使用双重认证。Apple?Watch 已设置密码。执行以下一项操作：如果正在使
用 macOS?13 或更高版本，请选取苹果菜单?>“系统设置”，然后点按“登录密码”。如果正在使用 macOS?12 或更低版本
，请选取苹果菜单?>“系统偏好设置”，点按“安全性与隐私”，然后点按“通用”。选择“使用 Apple?Watch 解锁 App 和
你的 Mac”。如果你有多台 Apple?Watch，请选择要用于解锁 App 和 Mac 的手表。如果 Apple?ID 未进行
双重认证，请按照屏幕指示操作，然后尝试再次选择该复选框。请参阅 Apple 支持文章：Apple ID 的双重认证。解锁 Mac佩
戴手表时，只需唤醒 Mac 而无需键入密码即可解锁。【提示】确保你已佩戴并解锁了 Apple?Watch，并且位于 Mac 附近。
使用 Apple Watch 解锁 iPhone若要允许 Apple?Watch 在你使用 Siri 请求或面部有遮挡物阻止面容?
ID 识别时解锁 iPhone，请执行以下操作：在 iPhone 上，前往“设置”>“面容?ID 与密码”，然后输入密码。向下滚动
至“使用 Apple?Watch 解锁”，然后打开手表的设置。如果你有多个手表，请为每个手表打开该设置。若要解锁 iPhone，请
确保你已佩戴 Apple?Watch，然后唤醒 iPhone，并看一眼屏幕。Apple?Watch 会轻点你的手腕提醒你 iPho
ne 已解锁。【注】若要解锁 iPhone，你的 Apple?Watch 必须设有密码、已解锁且佩戴在手腕上，然后将其靠近 iPh
one。已配对的 iPhone 不在身边时使用 Apple WatchiPhone 不在附近时使用 Apple?Watch通过具有
蜂窝网络功能的 Apple?Watch?以及激活的蜂窝号码，即使 iPhone 不在身边也可保持连接。对于所有其他的 Apple?
Watch 机型，即使 iPhone 不在身边且未接入无线局域网，也可使用一些功能。播放音乐播放播客播放有声书录制和播放语音备忘录
使用交通卡和使用学生证查找联系人、查找设备和查找物品使用手表、世界时钟、闹钟、计时器和秒表显示已同步的相簿中的照片使用 Apple
?Pay 购物查看日历日程跟踪健身记录和体能训练检查心率、编辑睡眠定时、测量血氧水平、跟踪月经周期以及放松和专注呼吸。测量音量级别
和测量耳机音量Apple?Watch 内建 GPS，可让你在户外体能训练期间获取更精确的距离和速度信息，而无需携带配对的 iPho
ne。Apple?Watch 还内建气压高度计，可获取更精确的海拔升高/下降信息。Apple?Watch?SE、Apple?Wat
ch Series?6 及后续机型中的“始终打开”高度计精度更高，可实时显示你当前的海拔高度。若 Apple?Watch 已接入无
线局域网Apple?Watch 接入无线局域网后，你仍然可以执行以下操作（即使 iPhone 未开机）：从?App?Store?获
取 App发送信息拨打电话（如果启用了“无线局域网通话”且位于无线局域网的通信范围内便可拨打电话）将音乐、播客和有声书流播放到 A
pple?Watch添加音乐查看当前天气状况跟踪股市动态控制你的家庭使用支持无线局域网连接的第三方 AppApple?Watch
使用 Bluetooth? 无线技术连接到与其配对的 iPhone，并通过 iPhone 实现多项无线功能。Apple?Watch
可以单独配置无线局域网，也可以接入使用配对 iPhone 所设置或接入的无线局域网。有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：
关于 Apple Watch 上的蓝牙、无线局域网和蜂窝网络。在 Apple Watch 上设置和使用蜂窝网络服务通过具有蜂窝网络
功能的 Apple?Watch?和蜂窝网络连接（由 iPhone 使用的同一运营商提供），即使未携带 iPhone 或没有无线局域
网连接，你也可以拨打电话、回复信息、流播放音乐和播客、接收通知等。【注】蜂窝网络服务并非在所有区域都可用，也并非对所有运营商都可用
。将 Apple?Watch 添加到蜂窝号码你可以按照初始设置过程中的指示在 Apple?Watch 上激活蜂窝网络服务。若要稍后
激活服务，请按照以下步骤操作：在 iPhone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，然后轻点“蜂窝网络”。按
照指示来进一步了解运营商服务套餐以及为具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch?激活蜂窝网络。请参阅 Apple 支持文章：在
Apple Watch 上设置蜂窝网络。将现有蜂窝号码转移到新 Apple?Watch你可以按照以下步骤将现有蜂窝号码从具有蜂窝网
络功能的 Apple Watch?转移到其他具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch：佩戴 Apple?Watch 时，在 iP
hone 上打开 Apple?Watch App。轻点“我的手表”，轻点“蜂窝网络”，然后轻点蜂窝号码旁边的?。轻点“移除[运营商
的名称]号码”，然后确认你的选择。你可能需要联系运营商才能从蜂窝号码中移除此 Apple?Watch。摘下旧手表，佩戴其他具有蜂窝
网络功能的 Apple?Watch，轻点“我的手表”，然后轻点“蜂窝网络”。按照指示激活你的手表来使用蜂窝网络。关闭或打开蜂窝网络
具有蜂窝网络功能的 Apple?Watch?会使用可用的最佳网络连接：iPhone 在附近时、iPhone 先前连接过的无线局域网
或者蜂窝网络连接。你可以关闭蜂窝网络，例如为了节省电池电量。只需按照以下步骤操作：按下侧边按钮打开控制中心。轻点?，然后关闭或打开
“蜂窝网络”。Apple?Watch 接入蜂窝网络且 iPhone 不在附近时，“蜂窝网络”按钮会变成绿色。【注】长时间打开蜂窝网
络会消耗更多电池电量（请参阅 Apple?Watch?电池基本信息网站来了解更多信息）。此外，部分 App 在未连接到 iPhon
e 时，可能不会更新。检查蜂窝网络信号强度接入蜂窝网络后，尝试以下其中一种方法：使用“探索者”表盘，它使用绿色圆点显示蜂窝网络信号
强度。四个圆点表示连接良好。一个圆点表示连接较差。打开“控制中心”。顶部的绿色竖条显示蜂窝网络的连接状态。将“蜂窝网络”复杂功能添
加到表盘。检查蜂窝数据用量在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点“蜂窝网络”，然后向下滚动以查看目前这段时间已
使用的数据流量。Apple Watch 安全功能Apple Watch 上的安全功能Apple?Watch 可在各种紧急状况中发挥
作用。在 Apple?Watch 上显示重要医疗信息：你可以创建显示在 Apple?Watch 锁定屏幕上的医疗急救卡。需要紧急救
助时，救助人员可查看你的年龄、血型、医疗状况和你可能出现的任何过敏反应等详细信息。请参阅在 Apple?Watch 上设置和查看医
疗急救卡。联系紧急服务：按住 Apple?Watch 上的侧边按钮以呼叫紧急服务，或者使用 Siri 或“信息”进行联系。添加紧急
联系人以提醒朋友和家人出现了紧急情况。请参阅联系紧急服务。在检测到严重摔倒时提醒紧急服务：“摔倒检测”打开时，Apple?Watc
h 可帮助联系紧急服务。请参阅在 Apple?Watch 上管理“摔倒检测”。在检测到严重车祸时提醒紧急服务：如果 Apple?W
atch Series?8、Apple?Watch SE（第 2 代）或 Apple?Watch Series?9 检测到了严重车
祸，可帮助提醒紧急服务。请参阅在 Apple?Watch 上管理“车祸检测”。设置和查看医疗急救卡医疗急救卡可在紧急情况下向急救人
员提供诸如过敏反应和医疗状况等可能很重要的信息。在 iPhone 上的“健康” App 中设置医疗急救卡时，这些信息也会在 App
le?Watch 上可用。如果共享医疗急救卡，在你给 911 打电话或发短信或者使用“SOS 紧急联络”时，Apple?Watch
可将你的医疗信息发送给紧急服务（仅限美国和加拿大）。Apple?Watch 可显示你的医疗急救卡，以供急救人员在紧急情况下使用。
若要了解如何在 iPhone 上设置医疗急救卡，请参阅《iPhone 使用手册》中的设置和查看医疗急救卡。若要在 Apple?Wa
tch 上查看医疗急救卡，请按照以下步骤操作：按住侧边按钮直到滑块出现。向右滑动“医疗急救卡”滑块。完成后，轻点“完成”。你还可以
在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，然后前往 SOS?>“医疗急救卡”。联系紧急服务在紧急情况下，使用 Appl
e?Watch 来快速拨打求救电话。联系紧急服务执行以下一项操作：按住侧边按钮直至滑块出现，然后向右拖移“紧急呼叫”滑块。Appl
e?Watch 呼叫你所在地区的紧急服务，例如，110。（在某些地区，你可能需要按下拨号键盘上的一个数字来完成呼叫。）按住侧边按钮
直至 Apple?Watch 发出警报声并开始倒计时。倒计时结束后，Apple?Watch 将呼叫紧急服务。即使在静音模式下 Ap
ple?Watch 也会发出警报声，所以当你处于紧急情况且不想发出声音时，请使用“紧急呼叫”滑块来呼叫紧急服务而无需进行倒计时。如
果你不希望在按住侧边按钮时 Apple?Watch 自动开始紧急情况倒计时，请关闭“自动拨号”。在 Apple?Watch 上打开
“设置” App?，轻点“SOS”，轻点“按住侧边按钮”，然后关闭“按住侧边按钮”。（或者在 iPhone 上打开 Apple?W
atch App，轻点“我的手表”，轻点“SOS 紧急联络”，然后关闭“按住侧边按钮拨号”。）你仍然可以使用“紧急呼叫”滑块来进行
紧急呼叫。请说：“嘿 Siri，呼叫 110。”在 Apple?Watch 上打开“信息” App?，依次轻点“新信息”、“添加联
系人”、数字键盘按钮，然后键入 110。轻点“创建信息”，输入信息，然后轻点发送。启用“摔倒检测”时，如果 Apple?Watch
在检测到严重摔倒后发现你在约一分钟内静止不动，会自动尝试拨打紧急服务电话。请参阅在 Apple?Watch 上管理“摔倒检测”。
Apple?Watch 在检测到严重车祸时会显示提醒，还可在 20 秒后拨打紧急电话。请参阅在 Apple?Watch 上管理“车
祸检测”。只要蜂窝网络服务可用，你就可以使用 Apple?Watch Series?5、Apple?Watch?SE、Apple?
Watch Series?6、Apple?Watch Series?7、Apple?Watch Series?8 或 Apple?
Watch Series?9 这些蜂窝网络机型在许多位置进行紧急呼叫。某些蜂窝网络可能不接受来自 Apple?Watch Seri
es?5、Apple?Watch?SE、Apple?Watch Series?6、Apple?Watch Series?7、App
le?Watch Series?8 或 Apple?Watch Series?9 的紧急电话，原因可能是：Apple?Watch
尚未激活、不兼容或未配置用于特定的蜂窝网络、未设置蜂窝网络服务。你还可以添加紧急联系人。紧急通话结束后，Apple?Watch 会
通过短信提醒紧急联系人和活跃的“平安确认”联系人，除非你选择取消提醒。Apple?Watch 会发送你的当前位置，并且在进入 SO
S 模式后的一段时间内，当你的位置发生变化时紧急联系人和活跃的“平安确认”联系人会收到更新。若要了解如何在 iPhone 上添加紧
急联系人，请参阅《iPhone 使用手册》中的设置和查看医疗急救卡。当你在国外使用 SOS 紧急呼叫时，你的手表将连接到当地紧急服
务，但不会给你的紧急联系人发送你的位置或文本信息。在部分国家和地区，即使你未在手表上设置蜂窝网络服务，国际紧急呼叫仍可用。请参阅?
watchOS 功能可用性网站以了解支持的国家和地区。取消拨打紧急电话如果不小心拨打了紧急电话，请轻点?，然后轻点“结束通话”来取
消。更新紧急联系地址当紧急服务无法确定你的位置时，他们可查看你的紧急联系地址。在 iPhone 上打开“设置” App。前往“电话
”>“无线局域网通话”，轻点“更新紧急联系地址”，然后输入紧急联系地址。管理“摔倒检测”启用“摔倒检测”时，如果 Apple?Wa
tch 检测到你严重摔倒，可帮助联系紧急服务并向紧急联系人发送信息。如果 Apple?Watch 在检测到严重摔倒后发现你在约一分
钟内静止不动，会轻点你的手腕、发出提醒音，然后尝试呼叫紧急服务。若要呼叫紧急服务，你的 Apple?Watch 或手边的 iPho
ne 需要接入蜂窝网络，或打开无线局域网通话并在可用的无线局域网覆盖范围内。如果蜂窝网络和无线局域网均不可用，且 iPhone?1
4 或 iPhone 14?Pro 或后续机型位于 Apple?Watch 附近，“摔倒检测”将通过 iPhone 使用“通过卫星
发送 SOS 紧急联络”功能来发送通知（“通过卫星发送 SOS 紧急联络”可用时）。请参阅 Apple 支持文章：在 iPhone
上使用“通过卫星发送 SOS 紧急联络”。如果你在设置 Apple?Watch 时所输入的出生日期（或在 iPhone 上“健康
” App 中所添加的出生日期）表明你已年满 55 岁，则“摔倒检测”会自动打开。如果你的年龄介于 18 岁到 55 岁之间，你可
以执行以下操作来手动打开“摔倒检测”：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往 SOS?>“摔倒检测”，然后打开
“摔倒检测”。还可以在 iPhone 上打开 Apple?Watch App，轻点“我的手表”，轻点“SOS 紧急联络”，然后打开
“摔倒检测”。【注】如果关闭手腕检测，Apple?Watch 即使检测到严重摔倒，也不会自动尝试呼叫紧急服务。选取“始终开启”以始
终打开“摔倒检测”，或选取“仅在体能训练期间开启”以仅在你开始体能训练时打开“摔倒检测”。如果你介于 18 岁到 55 岁之间且设
置了运行 watchOS 8.1 或更高版本的新 Apple?Watch，“摔倒检测”仅会在体能训练期间自动打开。如果你升级了运行
watchOS 较低版本的现有 Apple?Watch，则必须手动打开“仅在体能训练期间开启”功能。有关更多信息，请参阅 App
le 支持文章：使用 Apple Watch 上的“摔倒检测”。【注】Apple?Watch 无法检测到所有摔倒。肢体活动越活跃，
越可能触发“摔倒检测”，因为高冲击力的活动可能会被误认为是摔倒。管理“车祸检测”如果 Apple?Watch Series?8、A
pple?Watch Series?9 或 Apple?Watch SE（第 2 代）检测到严重车祸，可帮助联系紧急服务并通知你的
紧急联系人。Apple?Watch 在检测到严重车祸时会显示提醒，并在 20 秒后自动拨打紧急电话（除非你取消）。如果你没有反应，
手表会播放音频信息，通知紧急服务你遇到了严重车祸，并向其提供你的经纬度坐标和大致搜索半径。若要呼叫紧急服务，你的 Apple?Watch 或手边的 iPhone 需要接入蜂窝网络，或打开无线局域网通话并在可用的无线局域网覆盖范围内。如果蜂窝网络和无线局域网均不可用，且 iPhone?14 或 iPhone 14?Pro 或后续机型位于 Apple Watch 附近，“车祸检测”可能会通过卫星系统发送 SOS 紧急联络来通知紧急服务（“通过卫星发送 SOS 紧急联络”可用时）。请参阅 Apple 支持文章：在 iPhone 上使用“通过卫星发送 SOS 紧急联络”。【注】检测到严重车祸时，“车祸检测”不会影响通过其他方式进行的现有紧急呼叫。打开或关闭“车祸检测”车祸检测默认打开。你可以按照以下步骤关闭 Apple 在严重车祸后的提醒和自动紧急呼叫功能：在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往 SOS?>“车祸检测”，然后关闭“发生严重车祸后呼叫”。有关更多信息，请参阅 Apple 支持文章：使用 iPhone 或 Apple Watch 上的“车祸检测”功能在发生车祸时拨打求助电话。【注】Apple?Watch 无法检测到所有车祸。Siri使用 Siri有用的 Siri 命令你可以直接在 Apple?Watch 上使用 Siri 执行各种任务以及获得答案。例如，使用 Siri 可将你所说的内容翻译成另一种语言、识别歌曲并提供即时 Shazam 结果或者在你询问常规问题后显示前几个搜索结果以及每个页面的简短摘录。只需在 Apple?Watch 上轻点“打开页面”便可查看该页面。尝试使用 Siri 执行通常需要多步才能完成的任务。Siri 并非在所有地区和语言都可用。请参阅 Apple?支持文章：watchOS 功能可用性。Siri：你可以这样说：“你好吗用英文怎么说？”“开始 30 分钟的户外跑步”“告诉陈浩然我几乎完成了”“打开睡眠 App”“打开‘设置’”“这是什么歌？”“彩虹的成因是什么？”“我下午五点有会吗？”“我可以问你哪些问题？”如何使用 Siri若要向 Siri 提出请求，请执行以下任一项操作：抬起手腕并对着 Apple?Watch 说话。若要关闭“抬腕对话”功能，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点 Siri，然后关闭“抬腕对话”。说“嘿 Siri”或只说“Siri”，接着说出你的请求。若要关闭“询问 Siri”，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点 Siri，轻点“用‘Siri’或‘嘿 Siri’唤醒”，然后选取“关闭”。【注】仅使用“Siri”在部分语言和地区中不可用。按住数码表冠直到看到正在听取指示器，然后说出请求。若要关闭“按下数码表冠”功能，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点 Siri，然后关闭“按下数码表冠”。【提示】激活 Siri 后，你可以放低手腕。Siri 回应时，你将会感觉到被轻点了一下。若要回答 Siri 问你的问题或继续对话，请按住数码表冠并说话。Siri 可像在 iOS、iPadOS 和 macOS 上一样为你朗读回复。你也可以通过连接到 Apple?Watch 的蓝牙耳机或扬声器来听取 Siri 回复。【注】若要使用 Siri，Apple?Watch 必须接入互联网。可能需要支付蜂窝网络费用。选取 Siri 回答的方式Siri 可以朗读 Apple?Watch 上的回复。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点 Siri，轻点“Siri 回答”，然后从以下内容中选取：始终打开：即使 Apple?Watch 处于静音模式，Siri 也可以朗读回复。用静音模式控制：在 Apple?Watch 设为静音模式时，Siri 会静音回复。仅耳机：只有在 Apple?Watch 连接到蓝牙耳机时 Siri 才朗读回复。若要更改 Siri 使用的语言和声音，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点 Siri，然后轻点“语言”或“Siri 声音”。轻点“Siri 声音”时，你可以选取其他变体或声音。【注】更改“Siri 声音”的选项并非适用于所有语言。显示 Siri 请求的回答和听写文本Apple?Watch 可显示 Siri 回答以及 Siri 请求和 Siri 回应的听写文本。若要更改任一选项，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，轻点 Siri，轻点“Siri 回答”，向下滚动，然后打开或关闭“始终显示 Siri 的回答”和“始终显示你对 Siri 说的话”。键入以使用 Siri 和 Siri 暂停时间如果说话有困难，你可以键入 Siri 请求或要求 Siri 等待更长时间让你说完话。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往“辅助功能”> Siri，然后打开“键入以使用 Siri”。如果想要 Siri 等待更长时间让你说完话，请轻点“Siri 暂停时间”下方的“较长”或“最长”。删除 Siri 历史记录使用 Siri 或听写时，你的请求会在 Apple 服务器上储存六个月，以帮助改进 Siri 对你的回复。你的请求会与随机标识符而非你的 Apple?ID 或电子邮件地址关联。你随时可以从服务器删除这些交互内容。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点 Siri，轻点“Siri 历史记录”，然后轻点“删除 Siri 历史记录”。听取和回复收到的通知在使用支持的 AirPods 和 Beats 耳机时，Siri 可以朗读从各种 App 收到的通知，无需解锁 iPhone。Siri 会避免打断你思绪，且会在朗读完通知后听取，因此你无需说“嘿 Siri”便可回复。打开“朗读通知”戴上配对的头戴式或入耳式耳机（取决于你拥有的耳机类型）。与 Apple?Watch 配对。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往 Siri?>“朗读通知”，然后打开“朗读通知”。你还可以在 iPhone 上打开“设置” App，前往“通知”>“朗读通知”，然后打开“朗读通知”。【提示】Siri 还可以通过 Apple?Watch 扬声器或通过蓝牙连接的耳机，为你朗读“通知中心”中的未读通知。只需这样说：“朗读我的通知。”选取通知的 App你可以选取允许朗读通知的 App。戴上配对的头戴式或入耳式耳机（取决于你拥有的耳机类型）。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。前往 Siri?>“朗读通知”，向下滚动，然后轻点你想收到其音频通知的 App。暂时关闭“朗读通知”按下侧边按钮打开控制中心。轻点?。再次轻点??以将其打开。【注】取下 AirPods 时，“朗读通知”按钮会被停用。回复信息你可以这样说：“回短信说太好了。”Siri 会重复你说的话，然后在发送回复前请求确认。（若要直接发送回复而无需等待确认，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，前往 Siri?>“朗读通知”，滚动到底部，然后打开“无需确认直接回复”。）让 Siri 停止朗读通知你可以执行以下任一项操作：你可以这样说，“停止”或“取消”。按下数码旋钮 (AirPods?Max)。【注】听取通知时，你可以旋转数码旋钮来更改音量。按下任一边的力度传感器（AirPods?Pro 和 AirPods 第 3?代）。轻点两下 AirPods（第 2 代）中的任一个。取下 AirPods 中的一个（AirPods Pro 和 AirPods 第 2 代及第 3 代）。如果设置 AirPods 时没有打开“朗读通知”，请在 Apple?Watch 上打开“设置” App?，前往 Siri?>“朗读通知”，然后打开“朗读通知”。通过 Siri 播报来电Siri 可在受支持的耳机上播报来电和“信息”等 App 中的通知。“播报来电”还可与支持的第三方 App 配合使用。在 Apple?Watch 上打开“设置” App?。轻点 Siri，然后打开“播报来电”。当来电拨入时，Siri 可以识别来电号码并询问是否要接听电话。说“是”以接听电话或“否”以拒绝来电。 |
|
