冬季养生，重在“养肾藏精”！

《医宗必读》讲“肾为先天之本”，而肾主藏精，肾中精气乃生命之源。人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱都与肾中精气盛衰密切相关。

在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。民间讲“冬不藏精，春必病瘟”，如今正值初冬，养肾藏精为重中之重！

4种表现提醒你肾功能异常！

1、小便颜色发红

正常的尿液是淡黄色，新鲜无异味的，小便颜色发红现象多在尿路感染，肾结石以及某些肾炎中出现。

2、排尿异常

夜间频繁排尿，或排尿时间过长、尿液混浊、排尿时伴随着疼痛等现象都是肾功能不正常所致。

3、水肿

肾脏病比较典型的水肿是眼睑水肿及双下肢的凹陷性水肿。用手指按压5秒，会出现一个小坑，且傍晚时水肿情况会加重。

4、全身乏力

肾功能下降会导致人体血液中毒素积聚，进而出现疲乏，精力不足，注意力难以集中等症状。

4招助你“肾”强体壮！

1、吞津

唾液由肾中精气所生，唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，分三小口将津液慢慢咽下，以意念把口水导入丹田之中即可。

2、搓腰

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

3、揉耳
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，经常按摩耳部，可固肾养肾。双手食指、拇指从上至下在耳朵两侧进行按压，然后将两食指伸直，用力适度，分别插入两耳孔，旋转180°，反复3次后拔出，连续6次。此法有补肾、聪耳、健脑之功。

4、艾灸

艾灸肾俞穴，不仅能够培补元气、调节肾经、强腰利水，还能缓解腰部不适。将艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。

冬日养生以肾为先，常做4个养肾动作，补肾固精为冬储能，肾强一倍人活百岁！