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打坐练气第一步：上息下呼法。 你是不是也喜欢打坐，想要练出丹田气甚至结成金丹，可是练了半年甚至一年还是没有感觉到丹田气，知道为什么吗？其实练出丹田气并不难，只要掌握几个关键的方法，今天就来分享第一个方法：一上息下呼法。这个方法不分端坐还是盘坐，只要自在舒服就可以开始练习。 ·眼睛微闭，舌尖轻抵上颚，双手虎口相叠放在下丹田，呼吸要自然。 ·吸气的时候想象宇宙的真气从头顶百会穴进入，呼气的时候真气从百会穴经过印堂穴流到中丹田的山中穴，呼吸要平稳，意念要轻松。 每天早中晚各练一次，每次20-30分钟，坚持3-10天就会感觉到每次呼气都有一股暖流涌入心口。 这个方法刚开始练的时候可能会有中丹田紧绷的感觉，这是正常的，只要每次呼气的时候顺着暖流往下推，慢慢的暖流就会自然的流向下丹田。坚持5-15天就会发现每次呼气都有一股暖流到达下丹田，这个时候要在呼气的时候轻轻的停留在下丹田，呼气要缓慢，意念要淡薄。再过5-10天就会感觉到丹田气充盈，有一团气在那里，这就是气丹的形成。 继续练下去经络会更通畅，小周天也会逐渐打开。   |
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