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冬季对于很多人来说，是减肥艰难时节，刺骨的寒风让人没有了外出的欲望，更别提外出运动了。运动减少，又容易摄入高热量食物，脂肪不知不觉就堆积了起来。除了脂肪的困扰，进食后腹胀、便秘，都是导致肚腩变大的重要原因。长期缺少运动还会引起消化功能变差，为日后埋下隐患。 一些简易腹部按摩方法，通过居家自我按摩，就能起到促进血液循环、提升脾胃功能、减少腹部脂肪堆积、促进排便排气等作用。 了解常用腹部穴位 中医认为，人体穴位具有调节脏腑功能的作用，可加速体内的运化和代谢，在进行腹部按摩之前，先来了解一下腹部的相关重要穴位及相关功效。
1 神阙穴 【位置】肚脐 【功效】培元固本、和胃理肠 2 天枢穴 【位置】神阙穴旁开2寸 【功效】升清降浊，调理脾胃
3 中脘穴 【位置】胸骨体下端与神阙穴连线的中点 【功效】健脾益气，和胃降逆 4 梁门穴 【位置】中脘穴旁开2寸 【功效】健脾益气，消积化滞
腹部按摩方法1：穴位按摩
双手手肘、双肩保持放松，以两手食指、中指、无名指三指，按揉中脘穴、梁门穴、天枢穴；或将双手搓热，用手掌掌心摩擦穴位，每个穴位各3-5分钟。 腹部按摩方法2：推任脉
双手食指、中指、无名指三指并拢，自胸骨体下端向下直推至神阙穴，10-20次。 腹部按摩方法3：摩腹
搓热双手，叠掌掌心置于腹部，以神阙穴为中心画圆，顺时针、逆时针各摩50次。
腹部按摩是古代重要养生保健方法之一，中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。胃肠功能正常，人体正气才会充足。另外，脾胃功能还与人体情绪和睡眠质量密切相关。腹部按摩能够增强胃肠动力，提高食欲，减轻因运动过少而出现腹部胀满。长期按摩腹部还能起到促进新陈代谢、减少腹部脂肪堆积、舒缓心情、改善睡眠质量的作用。 腹部按摩适应人群广泛，不仅适用于青年人、老年人，也适用于儿童青少年。当然，腹部按摩也有一定的禁忌症，如有特殊情况，应当咨询专业医生，以免出现意外。 资料：健康北京 编辑：尉澜 |
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