寒冷天气骑自行车的 7 个技巧

这是欢喜哥削苹果的第321篇原创

不要让寒冷的天气阻止你骑自行车！

从衣服、安全到自行车维护，这些冬季骑行技巧将使全年骑行变得更加容易。

当天气变冷时，全国各地的骑行者都会为冬季骑行做准备，但你却不然。

无论是上下班、为下一赛季训练还是只是享受乐趣，没有理由让寒冷的冬季天气阻止你骑自行车。

有了正确的装备、准备和心态，任何人都可以克服寒冷并全年骑行。

只需遵循以下七个技巧即可保持更安全、变得更健康、骑行更快乐。

1. 寒冷天气骑行服装和装备

第一个应该是显而易见的，但需要穿适合寒冷天气的衣服。

有一句古老的挪威谚语，也是著名极地探险家拉努夫·费因斯的口头禅：

“没有坏天气，只有不合适的衣服。”

关键是层次感。多层让你可以轻松定制你的骑行服装以适应不同的条件。

骑行专用冬季服装比一般雪上运动装备有很多优势。

它的剪裁更紧，拉伸性更强，因此不会干扰踩踏，而且通常也更薄更轻。

它可以吸走湿气，让你保持干燥和温暖，

许多保暖的衣服会在前面使用防风材料来减少风寒，在后面使用通风孔来保持干燥。

穿着护颈衣、保暖运动衫、防风背心和保暖紧身衣

推荐的冬季骑行装备：

• 保暖头带或无边帽

• 颈部护腿/浅黄色

• 保暖手套

• 保暖打底层或平针织物

• 轻质冬季夹克/软壳面料

• 风背心

• 手臂保暖器

• 保暖裤袜或护膝

• 保暖袜

• 鞋头/鞋套

如果打算整个冬天继续骑行，那么可以将部分或全部装备添加到骑行清单中，

也可以将这些装备与夏季骑行装备（即普通短裤/围兜和骑行服）混合搭配，这样就会感到舒适在 30-60° F 的天气中骑行。

例如，在 50-60° 的炎热天气，只需在装备中添加头带、背心、手臂保暖器和护膝保暖器即可。

当在 40-50 ° 的温度下骑行时，可以戴上无边帽、护颈、夹克、保暖裤袜和鞋套/脚趾帽。

如果比这更冷，你还可以添加保暖底层。

如果经常在冰冻或零度以下时外出，那么可能需要考虑使用较重的手套和专用的冬季鞋，因为手和脚通常是身体最难保暖的部位。

每个人的身体和耐受力都不同，因此可能需要进行一些实验才能找出自己喜欢在什么温度下穿着什么装备。

多冷才算太冷而不能骑自行车

对此没有明确的答案。当你不再舒适地骑行时，就会觉得太冷了。

这可能会根据你的装备或偏好而有所不同。

在 30° F 以下停止公路骑行，

在 15° F 以下停止山地自行车，

因为如果你不喜欢穿着应对如此寒冷的温度所需的额外装备。

如果你决定冒险进入低于冰点的温度，请注意冻伤，因为寒风很容易发生冻伤。

脸部裸露的皮肤非常脆弱，因此当气温低于 20 °F时，请考虑在装备中添加巴拉克拉法帽和护目镜。

2. 在路上保持显眼

保持驾车者的可见度始终是一个好主意，但在寒冷的月份尤其重要，

因为光线较少，司机多半不希望看到骑自行车的人。

这就是为什么许多寒冷天气骑行装备都有高可见度颜色选择的原因。

在你的装备中添加一两件高可见度的单品，

将有助于你骑行时轮廓在白色和灰色的冬季背景下脱颖而出。

还可以考虑在你的自行车上添加一组闪烁灯。

在某些情况下，可能还需要调整你的骑行策略。

如果自行车道被雪、冰或碎片堵塞，最好走道路的主车道，这样就可以保持可见并且不会被汽车伤害。

早上和下午太阳会较低，这可能会让驾车者短暂失明。

3. 防冻、清洁和维护自行车

保持传动系统清洁和润滑是保养自行车的关键。

至少要定期擦拭并重新润滑链条，尤其是在湿滑骑行时。

偶尔使用除油剂和刷子对传动系统进行深度清洁，

可以让你的变速系统保持清爽并有助于延长其使用寿命。

如果遇到雨、雪或泥浆，请考虑改用湿润滑油，

这样可以延长使用寿命并能承受更恶劣的骑行条件。

此外，可能需要比夏天更频繁地清洗和清洁整个自行车，

尤其是当你在用盐或化学物质来除冰的道路上骑行时。

保持清洁有助于防止腐蚀和磨损。

只要观察油漆和部件，总能看出自行车是否已经被泥土、污垢和盐覆盖了几个月。

使用基本的夹式挡泥板，也可以在潮湿和寒冷的骑行过程中使身体更加清洁。

它们可以防止喷雾溅到屁股和背部，而且只要天气好的话，它们很容易取下。

如果在冬季进行公路骑行，也更有可能遇到被融雪和犁扫到道路上的碎片，这些碎片可能会导致爆胎。

如果道路状况不佳，可以考虑更换为防刺穿轮胎，这样漏气就不会破坏你的骑行体验。   

4. 为维修做好准备

说到底，没有哪个骑手喜欢 在寒冷中被困在外面，

试图用麻木的双手和简易工具修理自行车，或者更糟糕的是搭车回家。

因此，携带有效的维修套件以及工具和备件非常重要。

自行车修理套件要点：

• 备用管

• 轮胎塞（用于无内胎轮胎）

• 轮胎撬棒

• CO2 充气机或手动泵

• 多功能工具

刺破是最常见的现象，因此至少要携带修理爆胎所需的一切物品。

一个好的多功能工具几乎可以处理所有其他事情。

5.不要独自骑行，与朋友一起骑行

就像探索极地一样，当独自一人时，冬季骑行会更加轻松。

如果能够说服好友装备好并与自己一起出去，

就可以将艰难的独自跋涉变成一次有趣且难忘的冒险。

但并不是每个骑手都有一群志同道合的自行车极客准备好在寒冷中受苦。

6.调整或降低骑行期望

在寒冷中骑行是很困难的，经常需要调整自己的骑行期望以适应。

这可能意味着重新考虑你的骑行目标或在事情未按计划进行时保持适应能力。

不要因为道路、小径或天气状况而缩短行程或改变路线而感到沮丧。

事实上，短途骑行或容易调整的路线可能是最好的选择。

这样，就不会发现自己在寒冷的地方骑行而缺乏能量。

更短、更轻松的骑行对自己也有好处！

尤其是在冬季，专注于轻松的基本里程而不是最大的努力。

为自己的冬季通勤时间留出更多时间，保守的计划将帮助你保持更安全、更快乐、更一致。

7.使用室内训练器也不错

有时，无论你多么坚强，或者你准备得多么充分，户外骑行都会变得太冷、太痛苦。

在这样的日子里，能够选择乘坐室内训练器真是太好了。

你也许有讨厌骑固定自行车的想法，但它可以帮助你保持健康并提供良好的节奏变化。