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作者：洞见·安娜贝苏 美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”：一个人的能量层级越低，情绪就越低落，越容易陷入内耗；能量层级高的人，往往热情洋溢，乐观积极。如果你总感觉身心俱疲、生活困顿，很可能是在无谓的人与事上消耗了太多的能量。人这一辈子，太多不如意，与之纠缠不清，是非常蒙昧的。没想到，隔壁桌的顾客更嗨，相互敬酒时，好几次都把酒水飞撒到了他们的饭桌上。他有位朋友忍无可忍，劝说了邻桌几句，结果对方拒不认错，反而恶语相向。朋友原本打算息事宁人，可对方却不依不饶，越骂越难听。最终被对方用啤酒瓶砸伤了头部，脖颈动脉也险些被割破。生活中有些烂人，就像行走的垃圾车，身上装满了愤怒、暴躁等负面情绪。一是你赢了，但付出了巨大代价，二是你输了，把自己搞得心情烦躁、满身戾气。莫言的小说《晚熟的人》中，有个故事的主人公也叫莫言。宁赛叶处处跟他作对，不是对他冷嘲热讽，就是指责莫言不推荐自己的作品，是因为嫉妒自己的才能。但转念一想，自己若是争辩，恐怕会引来对方更大的恶意，加之还有许多书稿未完成，有吵架的功夫，不如多写点故事。与满身垃圾情绪的人较劲，他的负面磁场会无形中消耗你。最终，他的戾气变成你的，他的厄运也成为你的，这才是最惨痛的代价。很多时候，一个人觉得很累，并非是遇到的困难有多大，而是在小事上耗费了太多心力。早上睡过头，你责怪自己不自律，懊恼地洗漱完，心情沮丧地出门；挤地铁时被人踩了一脚，你瞬间怒火上身，心想今天怎么这么多倒霉事儿；到了办公室，同事没像往常一样跟你问好，你就琢磨自己哪里没做好，反复内耗。与细枝末节的小事纠缠，小事变大事，大事变破事，自己也会被耗得疲惫不堪。过度思虑这些琐事，导致她很难专注在工作上，每天的状态都很萎靡。后来，在导师的指点下，她不断自我觉察、自我纠正，把所有心思都用于心理学的研究。当她一步步从落后的公立中学，走到国外的高级学府，她发现不顺心事变得越来越少。如今，她早已从一个满腹牢骚的小女孩，成为耶鲁大学的心理学教授。作家周国平说，一个人把心力全用在计较小事小非上，就没力气去考虑影响人生的大事。对烂事躺平，不是摆烂，而是我们精力有限，应该聚焦真正值得上心的事。画家几米说：在一件事上纠缠太久，你会烦、会痛、会伤神、会心碎。最近重温经典电影《海边的曼彻斯特》，对男主角李的经历尤感唏嘘。李原本有个幸福的五口之家，令人遗憾的是，他一次疏忽，导致三个孩子葬身火海。他甚至能清晰地回忆起大火的迅猛，孩子们被烧毁的面容，还有妻子撕心裂肺地哭喊。这段悲伤的记忆不断折磨他，使他变成了一只不受控制的怪物。他总是无缘无故地对人发火，一言不合就打人，生活充满混乱与冲突。彻底毁掉男主生活的，不只有那场大火，还有他始终不肯放下的过去。Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格40岁那年，丈夫意外离世。之后很长一段时间，她只要一想到与丈夫相处的细节，就锥心蚀骨地痛，眼泪止不住地流。“我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。”在格兰特的引导下，谢丽尔开始用写作疗愈自己，并无私帮助有同样心理创伤的人。后来的她，出版多本书籍，还登上《时代周刊》的杂志封面，被评为“全球最具影响力的人物之一”。巴尔扎克曾说：“人生不能忘记许多，生活便无法继续。”放下并不是真正的遗忘，而是在自我疗愈中慢慢积蓄能量，走向新的明天。心理学上有个说法：每个人处理一件事，都是大脑重塑的过程。 凝视深渊，也被深渊凝视，常持仇恨，也会被仇恨反噬。 泰戈尔笔下有这么一个故事。 一位擅长肖像画的画家，拒绝将画卖给自己的仇家。 可仇家偏偏要买他的画，两人因此常常吵得不可开交。 画家整日憎恨、诅咒仇家，久而久之就很难专心作画了。 因为他的脑子里，全是仇家的影子，根本装不下别的影像了。 作家王尔德曾说： 一个人不能永远在胸中养着一条毒蛇，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。 仇恨，会偷走一个人的能量。 把时间都都花在诅咒、怨恨上，到最后，旁人毫发无损，你却深陷泥潭。 作家余秋雨曾对伤害过自己的四个人耿耿于怀。 20多年时间里，那四个人曾利用权势剥夺了他父亲的生存权，他的名誉权，还严重干扰他妻子的工作。 多年来他一直把仇人的姓氏记在心里。 可心里的怨恨装得多了，他整个人也开始充满戾气。 不是看这里不顺眼，就是看那里不对劲，一言不合就大发雷霆。 长此以往，他的工作也受到影响，家庭关系也一团糟。 某个深夜，他与星云大师围炉守岁、彻夜长谈后方才顿悟： 怨恨别人，其实是在惩罚自己。 很多时候，面临伤害，放纵情绪、滋生恨意是本能的选择。 但如此的结果只能是：因为憎恨一个人，耽误了自己的一生。 书要向后翻，人要向前看。 能原谅就原谅，不能原谅的就释怀，生活才能焕发新的生机。 ▽ 班·琼森博士曾说： 宇宙中的一切事物都有一个频率，你只要改变频率，就能得到想要的结果。 减少与烂人烂事的纠缠，才能被正能量环绕； 减少对过去的懊悔、对他人的怨恨，才能迎来新生。 点个在看，少给自己“负能”，多给自己赋能，世间一切都是明朗可爱的。
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