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许多人都知道通过揉腹来促进健康和通便，但却不太了解下面这种方法可以帮助排除体内的浊气，为心胸提供保健，并且比揉腹更加有效。这个方法就是拍胸。  拍胸有什么好处？ 1.拍胸能够顶20个穴位。根据中医经络学说，胸部分布着任脉和胃、脾、肝、肾等经脉，其中有20个重要的穴位，如中府、云门、天府、尺泽、太渊、少商等。 这些穴位与心肺、脾胃、肝肾等脏腑有密切的联系，通过拍胸可以刺激这些穴位，调节气血的运行，平衡阴阳的协调，增强脏腑的功能。 2.提高免疫力，促进免疫腺体的分泌。捶拍胸部、背部和肩部是一种民间流传已久的简单而有效的婴幼儿护理方法。尽管民间并不清楚胸部、背部和肩部内部器官的具体作用，但他们凭借世代相传的丰富经验，知道这种捶拍方法对防病、保健和增强体魄有良好的效果。 人体胸骨背后有一个胸腺组织，它是一种后天形成的内分泌免疫腺体，促进人体生长发育和增强免疫能力。 3.拍胸能够理气活血。拍胸可以产生轻微的震动和冲击，使胸部的血液循环加快，气血通畅，防止血液淤滞和血栓形成。 拍胸还可以促进胸部的淋巴液流动，排除体内的毒素和废物，净化血液，提高免疫力。 4.拍胸能够宽胸健肺。拍胸可以扩张胸腔，增加肺部的活动空间，使肺部的呼吸更加深长，增加氧气的摄入，改善肺部的通气功能。 拍胸还可以促进肺部的痰液和残气的排出，减轻肺部的负担，预防和缓解感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。 5.拍胸能够养护心脏。拍胸可以增强心脏的收缩力，提高心脏的输出量，使心脏的供血更加充足，改善心脏的营养状况。 拍胸还可以调节心脏的节律，防止心律失常，预防和缓解冠心病、心绞痛、心衰等心血管疾病。 如何拍胸？ 1.拍胸的时间。拍胸的最佳时间是早晨起床后和晚上睡前，每次15~30分钟，每天至少一次。早晨拍胸可以提神醒脑，晚上拍胸可以安神助眠。拍胸前后要喝一杯温开水，以补充水分，稀释血液，降低血液粘稠度。 2.拍胸的姿势。拍胸的姿势可以有多种，如站立、坐姿、仰卧等，只要保持背部挺直，胸部放松，呼吸自然，就可以进行拍胸。拍胸时，可以用一只手或两只手，将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。拍击时，口唇应微微张开，使气从口出。 3.拍胸的部位。拍胸的部位可以分为上、中、下三段，每段都要拍击到。上段从锁骨下沿到乳房上沿，中段从乳房上沿到肋弓上沿，下段从肋弓上沿到肚脐水平线。拍击时，可以从左到右，也可以从右到左，也可以同时拍击两侧，每段拍击30~50次。 4.拍胸的力度。拍胸的力度要适中，不要过轻或过重，以自己能够忍受、感觉有震动为度。拍胸时，要注意手腕的摆动，要轻松自然而有弹力，不要用蛮力，以免损伤胸部。 拍胸时，要根据自己的体质和病情，适当调整力度，如老年人、体弱者、心脏病患者等，要轻柔一些，如年轻人、体壮者、无病者等，可以稍重一些。 拍胸要注意什么？ 拍胸要坚持。拍胸是一种长期的养生方法，要想收到明显的效果，必须坚持每天进行，不能三天打鱼两天晒网。拍胸的效果是渐进的，不是一朝一夕就能看到的，要有耐心和信心，才能收获健康。 拍胸要适度。拍胸虽然有很多好处，但也不能过度，否则会适得其反。拍胸的时间、力度、频率都要适当，不能太长、太重、太快，以免造成胸部的损伤或疼痛。拍胸时，要根据自己的身体状况，灵活调整，不要盲目跟风，以免伤及身体。 拍胸有禁忌。拍胸虽然适合大多数人，但也有一些特殊情况要避免。如有以下情况的人，不宜拍胸：胸部有外伤、炎症、肿瘤等病变的人，拍胸会加重病情，甚至引发出血或感染。 心脏有器械植入或手术后的人，拍胸会影响器械的稳定性或创口的愈合，甚至引发心律失常或心包积液。 胸部有皮肤病、湿疹、疱疹等皮肤损害的人，拍胸会刺激皮肤，加重瘙痒或疼痛，甚至引发感染或过敏。 孕妇、月经期的女性，不适宜拍胸。 综合编辑：大 V |
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