【新手攻略】如何一步步学习释放法资料（1.0版本）如何一步步学习释放法资料各位伙伴，如果你正在学习释放法，按照免费公开的92年原始释放法教学
视频以及莱斯特和风对释放的讲解走即可。不需要去报其他任何线上或线下的收费课程、工作坊，目前市面上开设释放法收费课程的老师大部分加入
了很多自己心智上的理解，所以请大家谨慎。拉里写的《丰盛之书》和海尔写的《圣多纳释放法》，这两本书中的释放方法都在一定程度上对简洁高
效的原始方法进行了改变，削弱了原方法的效果，亦无法让人达到终极自由，所以这两本书也可以放下。学习释放法的资料，可在“原始圣多纳释放
法”公众号上查看。你可以在“菜单栏”上点击想要了解的内容，也可以搜索相应的关键词查看。如果你是新手，推荐学习顺序如下，仅供参考：1
.了解莱斯特及其觉醒经历?阅读《莱斯特·利文森自传》、《决定自由》，观看回忆莱斯特的纪录片《走完全程》（go all the wa
y）。2.跟随1992年原始释放法教学视频直接释放?1-4学习释放情绪，5-8学习释放欲望。学习释放情绪是入门，学会释放欲望才是高
效的释放。如果你是新手，尽量8个视频全部看完，不要跳着看或者加速看。边看边跟随视频里指导员的引导，学习用情绪表格和workbook
（练习本）做释放。重点提醒：边看边学释放流程，边看边体验释放，不要仅是“看”，跟着引导，立马体验。释放情绪的流程第一步: 允许自己
感受当下的感受，并上溯到情绪状态(冷漠、悲苦、恐惧、贪求愤怒、自尊自傲)第二步问自己，能不能放手让这个感受离开?愿不愿意?什么时候
?第三步:看看自己现在是什么感受，并重复前面的流程释放欲望的流程第一步:允许自己感受当下的感受第二步:注意它是来自想要认同还是想要
控制第三步:你能觉察到这个想要控制(或者想要认同)吗?第四步:你能放它离开吗?第五步:你还有没有剩余的想要控制(想要认同)呢?你能
对此更有觉察吗?你能放它离开吗?重复地觉察和释放，直到你完全自由。学骑自行车是在不断体验中学会的，一次又一次骑上去，一次又一次练习
，然后找到感觉。学释放也是一样，用了释放流程后，如果感觉没能释放，一次不行就两次，两次不行就三次，多尝试就会找到感觉，多给自己一点
耐心，不用着急一蹴而就。3.看进阶指导The way?The Way是89年莱斯特给sedona institute（圣多纳协会）
的毕业生讲的进阶课程。在学员学会释放法之后，莱斯特会定期和他们讲一些进阶的指导。方法是不变的，只是会有一些加速的指导而已，给一些实
用的指引，帮助他们加速释放到自由，于是有了The Way。能把六步骤用起来就是进阶了，进阶课程，也就是翻来覆去讲怎么实践六步骤。强
烈建议看莱斯特的The Way，和The right path这两个音频，帮助非常大，非常鼓舞人。The Way的方法是很实操的，
是对六步骤的解读。我反复听了很多遍，建议你们时常温习一下，跟着操作，会有很多支持你释放的体悟。释放流程相当于教你学会骑车，六步骤是
带你一直骑到终点的“完美地图”。The Way的讲解是告诉你如何贯彻六步骤，如何在生活中落地实践六步骤，给你提供加速骑的指引。总之
，一切资料都是为了帮助你明白六步骤,贯彻六步骤到终极自由。4.看莱斯特关于释放的其他讲解About Releasing 关于释放（
1）——莱斯特早期和学生创立释放法时的音频莱斯特对释放法的一些说明keep it simple 保持简单Beingness（par
t1）存在Beingness（part2）到达高处继续释放Goals and winning 你必须赢得目标莱斯特视频1-莱斯特1
984年加强训练班视频 1莱斯特视频2-莱斯特1984年加强训练班视频 2莱斯特视频3-庆祝莱斯特100周年纪念日 1、2莱斯特视
频4-庆祝莱斯特100周年纪念日 3、4the right path 正确的道路?看似好像资料很多，但其实最后你只需要六步骤这一个工具。当你只需要这一个工具，你就在路上 |
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