【原】麻筋到底是个啥?一招学会尺神经松动术

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澳洲SISFIT研究院运动康复团队，运动康复及体适能多项英文教材学者与翻译者。

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你有没有过这样的经历，手肘不小心碰到一个坚硬的物体，然后突然觉得整个手臂都麻了？这到底是怎么回事呢？真的有麻筋的存在吗？

麻筋究竟是什么，它是如何引起小指、无名指与小臂疼痛？

什么是麻筋？

我们俗称的麻筋，它的术语其实是尺神经。尺神经是所有神经中，仅次于正中神经(腕管综合征)的，风险最高的手臂和手疼痛的制造者。尺骨神经的刺激表现为小指和无名指的刺痛、疼痛和麻木，有时当弯曲的肘部撞击到坚硬的物体时，会让整个小臂产生强烈的麻痹感。

尺神经穿过肘关节内侧上髁后面的保护性隧道，形成所谓的“肘管”。当尺神经受压或卡压时，神经会撕裂并发炎，导致各种症状，称为肘管综合征。

一招学会尺神经松动术

把手举在胸前，手掌朝上，手指指向身体外侧，想象自己在举着一个托盘

转动尺骨和肩膀，手指朝下，将手掌放在脸颊上。

如果你不能把你的手放在你的脸颊上，那么继续练习这个动作。

把你的手平放在你的脸颊上，左右摇摆来缓解紧绷感，然后双手的食指和大拇指并拢成一个圆圈(“ok”的手势)，抬起手肘，保持双肩旋转，同时手指和拇指放在眼眶上，形成一副蝙蝠侠的面具。其他手指都放在脸上。

弯曲你的腰部，左右摇摆你的上半身

在你的活动范围内训练。随着重复练习，你的动作幅度可能会增加。

请注意，由于屈肌紧绷、伸肌无力和肩部旋转受限，无法顺利做这个训练是很常见的。

这个动作，你学会了吗？练完是什么感觉呢？记得回来留言告诉Catherine。