 01 三重脑 相信很多人在小时候都学过，“人有两件宝，双手和大脑”这篇课文。说的是人只有一个大脑，但在这本《认知觉醒》里，作者说人其实是有三重脑的。 何谓三重脑，即：婴儿期是本能脑，青春期是情绪脑，成年早期是理智脑，已趋于成熟。 作者说，“所以在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚不成熟。” 细想还挺有道理，婴幼儿时期，做什么都是本能反应，小朋友玩的高兴一起玩会，不开心说打起来就打起来，这可不就是本能反应吗（书的开篇提到过进化，用鳄鱼与蛇来说明本能脑的行为)。 青春期，慢慢自己的情绪开始由自己主导，变得敏感或者对外界一切事物感到不屑（猴子的情绪脑)。 到二十岁以后，一年比一年成熟，一年比一年懂的多，也会慢慢收敛自己的锋芒，变得成熟（理智脑)。 所以这三重脑，作者给细分了年龄段，分别为，2岁、12岁、22岁，果然都踩在了点子上。 02 做总比不做强 我们常常因为工作，因为赚钱，因为如何快速提升自己而感到焦虑。 作者在过去的一段时间内，也有很严重的焦虑，后来他终于得出结论，那就是“做总比不做强”。 有些事情做起来，可能短期不会有什么收益或是看不到成功的迹象，可如果因为看不到成果，就停滞不前，不去尝试，那成功便会更加遥遥无期。 就像我对待读书和写作一样，有时候我想如果不读书不写作，日子也就过去了，读了又写了，总归还有迹可循，不至于一说最近都干了什么，脑袋只有一片空白。 有句话说“努力不一定能成功，不努力一定不会成功”，说的就是这个道理。 做总比不做要强，哪怕只是微小的进步。 03 焦虑的根源 每个人都有焦虑的时候，而焦虑的真正根源，作者说，是在于人们很想急于求成，想同时做很多事;避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。 那么如何战胜焦虑，书里也给了方法，例如: 1.克制欲望，不要让自己同时做很多事; （我觉得很好理解，如果你同时想画画，想写作，想听课，想练琴……可根本没那么多时间，一把抓肯定每个都分不出多少经历，还会造成“通十门，没有一艺精”的局面。) 2.面对现实，看清自己真实的能力水平; （上周我看了《被讨厌的勇气》，里面就说要接纳自己是个普通人，在这里就是第二句的体现，看清自己真实水平，然后接纳自己，再继续往深挖掘潜力，总有一天可以达到自己的目标。) 3.要事优先，想办法只做最重要的事情; （3与1在我看来，很相似，都是捡重要的去做，所以，没什么难理解的。) 4.接受环境，在局限中做力所能及的事; （接受环境，有时候我们所处的环境里，可能想做的事情做不了，不想做的事情又特别耗时间，拿我自己举例，我平时想看书写字，可是没有时间，因为带娃消耗了太多时间。所以我现在就处在局限的时间里，只能做力所能及的事，比如抽空写字。) 5.直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。 （焦虑的根源在于想学习，想赚钱，那就直面它，焦虑学习就往学习上靠，想赚钱就往赚钱上想，想办法去突破它。) 04 模糊区打转 人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见。 例如以前我学英语，总喜欢刷题，有时候答案都背下来了，可是为什么要选择那答案，其实我是不知道的，而且我偏爱做那几套做过的题，新的试卷我确实不愿意做，因为觉得太费脑细胞，这其实就是在舒适区兜圈。 作者在这里用学霸与成绩一般的学生做了对比，他说，“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上--他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分 对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼…… 成绩一般的同学的行为，就是在舒适区兜圈子，看似勤奋，实际上没什么进步，比如我。 05 元认知 书里提到了“元认知”这个词，即：我们常说的“反思能力”（明明反思这词听起来挺简单好记，不清楚书里为什么要叫它元认知)。 作者说元认知至少能分出六个等级，最终又归为两类，即:被动元认知和主动元认知。 这是一种能力，有的人只有在逆境中才会 启用这个能力，这是被动元认知;而有些人，却会在即使没有威胁时也会启动，让自己不断进化，这就是主动元认知。 提高元认知，成为思维舵手，作者提供了3种方法。 1.针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张; 2.针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情; 3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。 这样一看，如果按照作者的方法来，可能每天都要紧绷一根弦，活的非常累，要时刻准备为生活努力奋斗了。 实际上作者说，元认知（反思)能力强的人就是这样:无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。 最后作者引用高尔基的话结束了这一篇章，高尔基曾经说:每一次克制自己，就意味着比以前更强大。 06 舒适区边缘 第五章里讲到了舒适区这个词，作者说，好的成长是“游走在舒适区边缘”。 其中有一个例子是关于读书的，他说有很多人，喜欢向人索要书单，以为别人推荐的肯定好，可有时候下单拿了一堆书回家，翻几下就读不下去了。 这其实不是别人推荐的书单问题，而是每个人的阅历不同，知识背景不一样，同一本书可能别人读起来刚好在自己的拉伸区（健身是撕裂肌肉的过程，休息后会变得更强壮，下一次锻炼坚持到力竭，就是逼迫我们的肌肉走出舒适区到拉伸器区）。 对别人是拉伸区，对于我们来说可能就是困难区，所以需要重新匹配我们段位的书籍。 想起在看这本书之前，我看有很多人推荐，也有些人把这本书贬的一文不值，但是我看了这本书以后，还是觉得是有些收获的。这大概就是每个人所处的读书阶段不同吧！ 07多角度看问题 第七章中的多角度看问题，也值得我们参考。 很多时候，我们工作生活里遇到事情，导致一些情绪问题，内心总会有个声音对我们说“这是我自己的事情，和别人说不着”，于是苦思冥想解决之法。 但是作者说，当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。 有句话说“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，应该也是这个道理，遇到事情，向外求援，说不定别人说的哪个点，就能让自己找到答案，豁然开朗了。 寻找外援除了人，还可以借助自己喜欢的方式，比如运动，比如写作等等。 书里就引用了《人生护城河》这本书，作者张辉处理情绪的例子，某天下班，他因白天工作时与人吵架而一直余怒未消，最后他通过写作梳理了情绪，也能站到另一角度去理解与自己吵架之人的立场和处境了。 其实对喜欢写作的人来说，这种体验是一定会有的，有时候因为一些事情导致情绪低落，通过写作，确实能将情绪疏通。 以前不了解这是什么原因，只知道是通过写作发泄了情绪，看了这本《认知觉醒》，才发现，其实写作是帮我们以多角度看待了情绪问题的同时还进行了反思。 · · · 今天就到这啦，祝你开心，点个在看让我知道你在看呀🙈 |
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