对于大部分中老年人来说,“三高”大概是他们最为头疼的问题。它们虽然本身的危害不大,但是引发的其他疾病却会身体带来很大的影响。高血脂就是人们常见的慢性病之一,它主要引发的就是心脑血管疾病。如果一直不能降低,甚至会对生命造成威胁。 而降低血脂主要在于生活习惯,这2种食物是降血脂中的“佼佼者”,加上4个好习惯,血脂或许就能悄悄降下去。 一、2种食物 1.大豆 大豆是我们常见的豆类之一,它里面含有的营养成分,可以帮助人们预防心血管疾病。它里面的脂肪含量比较低,常吃有利于减少血液里的脂肪,对于血脂较高和糖友来说,是对健康很有益的食物。 2.海带 大部分人可能都只知道,海带适合给甲状腺疾病的患者食用。其实,在帮助降低胆固醇方面,它也有很大的帮助。高血脂的人常吃,不仅可以帮助降低体内的脂肪,还可以补充身体缺乏的微量元素,预防心脑血管疾病和骨质疏松。 二.4个好习惯 1.运动 坚持运动有利于身体健康,是我们经常挂在嘴边却很少去实际行动的事情。对于血脂偏高的人来说,运动可以帮助减少脂肪,体内的脂肪含量减少,血脂也就自然会降低了。 2.减轻压力 生活中如果压力过重,不仅会使人变得焦虑和压抑,身体健康也会受到不良的影响。所以,高血脂的人平时要学会减轻压力,可以通过冥想、打太极等方式,让神经放松,这样也能预防疾病的发生。 3.清淡饮食 想要降低血脂,清淡的饮食习惯是必不可少的。平时不仅要少吃盐和重口味的食物,在用油方面也要尽量选择植物油,少用动物油。 4.喝养生茶 对许多人来说,茶是生活必需品。选择喝适合自己身体状况的茶,可以起到养生的作用。高血脂的人平时就比较适合饮用绿茶,可以帮助清除体内的油脂,更好的维护身体健康。 |
|