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作者：小叮 编辑：小叮 叮~我是小叮~ 东方甄选「内讧」事件发展到现在，该知道的、不该知道的，大家应该都知道了。 简直是「现实版后宫甄嬛传」👇 先是一位失控的小编，用官方账号「控诉」： 「（东方甄选·吉林行宣传视频中的）文案都是团队写的！（不是主播写的）」 「本来就憋屈，评论区乌烟瘴气，不能忍！」 
不仅怼天怼地，还怼自家老板：「说起文采，俞老师确实很难评价……」 按正常流程，该开除的开除，该背锅的背锅，该道歉的道歉，事儿也就过去了。他在直播间的一系列动作（摔手机）和言论，给粉丝的感觉是：「我辛辛苦苦上完班、看会儿直播，还要在这儿听你开会？」而且，他还来了个「王炸」，将董宇辉收入超千万这事儿昭告天下。
不仅会让团队里一些收入远不如董宇辉的同事，感到憋屈、心理不平衡；更是直接挑起董宇辉和广大粉丝之间的 ** 矛盾：你们也不看看自己才月入几千，还来维护这个年入千万的人？甩手掌柜俞敏洪一看，这不行啊，赶紧直播道歉、发布道歉声明、缓和事态。
紧接着大家纷纷开始猜测：俞敏洪这次是不是要二选一了？董宇辉和孙东旭谁走谁留？这边东方甄选高层都火烧眉毛了，谁知道那边后院又双叒叕「起火」！
天权还 cos 了自家 CEO 小孙，还原摔手机名场面……不是，你们从小编到高管到主播，怎么一个比一个能整活啊……？？本来只是小编「失控发疯」，为啥逐渐出现人传人现象？团队内耗：即团队内部的力量在内部相互作用时互相抵消，而不是一起合作。这种内耗会导致团队整体的效益减弱。我相信东方甄选能「创业成功」，一定离不开孙东旭的雷厉风行，离不开编辑团队打磨文案，也离不开主播们的个人魅力……大家都是聪明人，有什么话不能当面解决，非要背刺一刀？导致团队内耗越来越失控？在以往的一次直播中，孙东旭暗戳戳地表示：很多书董宇辉压根没看过。试想一下，如果老板 @秋叶大叔 对我说：小叮啊，你现在真的是总裁级主编了。不过，董宇辉和天权也经常在直播间半开玩笑地说孙东旭坏话：总之，老俞提到的「内耗苗头」还真不少，事已至此，如何缓解内耗呢？去找二舅聊聊？❶ 促进内部沟通、减少信息不对称、减少不必要的内部猜忌；❸ 建设团队文化，强调共同目标，建立一荣俱荣、一损俱损的观念；❹ 不断完善激励方案、奖励机制，允许员工提案建议。 这些事儿还得领导牵头，如果领导不作为，或者没有及时作为，甚至火上浇油，那么也会被任免。
对咱普通人来说，比起团队内耗，更重要的还是多多关注一下自己的精神状态，想办法缓解一下自己的精神内耗吧！很多时候，我们的精神内耗源于工作的压力，往往那些精神状态稳定的人，都能游刃有余地搞定工作，有大把时间摸鱼、享受生活。比如做 PPT，如果你还在埋头辛辛苦苦排版、美化，你不内耗谁内耗？但你可以花几分钟，学一下高效排版技巧、甚至用 AI 一键生成 PPT！正好，最近我们《秋叶 PPT 3 天集训营》做了全新升级，老师会手把手教你 10 秒做出这样的 PPT：除了从根源上减轻压力，我们还需要学会正确地释放压力、发泄情绪。现在不是很流行「发疯文学」嘛，一言不合就发疯，是真的很爽！虽然通过发疯，情绪和压力都能快速得到释放，但后果……看看东方甄选就知道了。长期来看，我们还是得采用更健康、积极的方式来缓解精神内耗，具体分为 2 步：当我们觉察到自己有压力、有负面情绪时，不要压抑和逃避。如果积压了一堆负面情绪，持续的内耗只会让我们的状态更糟糕。所以想要正确地应对精神内耗，我们需要先接纳它，然后才能更好地释放它。不同人释放压力、发泄情绪的方式不一样，你可以试试：❶ 大哭一场。心理学家克皮尔曾经通过研究 137 个人发现，懂得通过哭泣释放压力的人，患病率会大大减少。❷ 大吃一顿。很多研究表明：「咀嚼」这个动作有减轻压力、消除紧张感的功效，对释放负面情绪有一定的帮助。而且美食真的可以治愈心情，能够给我们提供很多快乐。❸ 大睡一觉。睡眠不足也会影响心情！长期熬夜会降低我们的情绪管理能力，让我们变得焦躁不安、容易生气，还可能增加抑郁的风险。不管你选择什么方式，前提一定是像陈铭老师所说：不能违反法律法规，不违背公序良俗、不伤害到其他人的自由边界。最后，希望东方甄选能不忘初心、做大做强、再创辉煌，希望董宇辉能一直在自己喜欢的领域里，做自己喜欢的事情~
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