在中医的观点里，人的身体由血气和阳气维持，血气提供能量和热量，阳气就是血气的载体。
换句话说，人体内阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度以及身体温度的维持水平。
而又因为“阴阳相抵”，如果外界阴气过重，入侵体内，身体阳气被抵消损耗过度，体内入寒，例如感冒，发烧，风湿等风寒症状也会陆续出现。
而“藏阳”养生，顾名思义，就是将尽可能多的阳气“藏储”在身体内。
在阴气较重的三九天，即使阴气入体，体内储存的阳气也足够抵消损耗，进而更有效地维持体温，保证身体机能地运转，达到最佳的御寒效果。这就是“藏阳”养生的意义。
那么，“藏阳”养生虽好，到底应该怎样进行，才能够守住我们身体里的阳气？这同样也需要各位养生爱好者认知了解。
正如上文所提到，“藏阳”，顾名思义“藏住阳气”，用尽方法将身体的阳气留存，并进一步截取环境中的阳气为己用，则为“藏阳”养生的有效方法。为此，做好这四件事，或卓有成效。
中医云：肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬，肾脏所映射的就是冬季，种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性。
且俗话说，“冬不藏精，春必病温”，这里的精，指的就是肾精，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助。
想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外。
也可通过食补的方式，例如羊肉，红枣，枸杞等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择。
除此之外，我们可以通过艾灸的方法刺激“穴位”，可以疏通经络，激发经气，调整机体的阴阳平衡，达到扶正祛邪的目的。
常用补肾穴位如下：
肾俞穴：肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补 肾气。
关元穴：关元也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生 发的地方，常灸大有裨益。
气海穴：气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此此穴必灸。
三阴交：对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，是肝、脾、肾三经的交汇处，女人可常灸。
太溪穴：艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的调理原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。
中医有云：“动则生阳”。适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气。
但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体健康不利。
因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生，阳气最容易捕捉。
适当运动，既能协助身体“升阳”，也能促进捕获外界“阳气”，双管齐下，“藏阳养生”也能事半功倍。
一直以来，食补都是中医养生最为传统，也是最为常见的方法之一，可以帮助身体收敛阳气，纳补精气。
想要达到“藏阳”目的，我们可以选择吃一些补充阳气的食物，比如：
韭菜：具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。
核桃：核桃有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合。
姜：生姜偏于散寒，干姜有温中回阳，特别是温暖脾阳的作用。阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹泻、四肢发凉的人很适合。
肉桂：肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。肉桂甘辛大热，既能补阳气，又能散寒邪，故阳虚怕冷、四肢发冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最适宜。
在三九天贴三九贴，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。
“三伏贴”与“三九贴”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。
“三伏贴”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”;
“三九贴”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。
二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合贴敷的黄金时间以三伏和三九为佳，若是错过的话只能等来年。
