新冠病毒有“五怕”，我们认真做到5条，或能有效降低感染几率

据媒体报道，新冠最新变异毒株JN.1已经出现并快速蔓延到12个国家，是至今增长最快的变异毒株。新冠病毒又将打乱我们的生活？它又会如何折腾我们？

不管怎样，日子还是要过。从报道情况推断，新冠最新变异毒株在我国出现和传播，是高概率事件。只是不知道时间和规模，要以权威发布的消息为准。

新冠病毒通过呼吸道入侵，先期以肺部为主要感染对象，在人体ACE2受体帮助和掩护下，快速占领全身重要器官，然后大肆复制繁殖，等到力量足够壮大后，就一呼百应发起体内攻势。

大多数感染者会出现热、咳、涕、痛、闷等症状，新冠病毒的高传播特性，所有人群易感，让人们不敢轻视防护，病毒可致危重症和死亡的特性，让人们不敢以身试险。

从去年底大多数人的新冠一阳，今年5月份部分人的新冠二阳看， 新冠感染后杀伤力下降，不适症状一周内会消失，一些酸痛、乏力、咳嗽、盗汗、健忘等问题可能会延续一段时间。

但是，没有人愿意主动染病，特别是新冠会诱发“白肺”、“心肌炎”等病症，可能让人头晕乏力好长时间，让人担忧。与其坐待传染，不如主动防范。新冠病毒不是“一往无前”的，实践表明，它在人们有效的防护面前，会吃败仗，尤其是害怕“五件事”。

1、新冠病毒死敌——免疫力

科学家用了近一个世纪，才明白杀死入侵身体病原体的终结者，从来不是药物，而是免疫力，尤其是免疫T细胞、B细胞、NK细胞、巨噬细胞、树突细胞等一众分工明确的力量。

免疫力面对任何未曾见过的病毒，都会慢半拍，因为它不认识病毒。但只要打过照面，或是病毒在身体有了一定规模，开始捣乱，免疫力又会展示出凶狠的一面。

免疫力只是慢，而不是笨。有效提升免疫力的办法，内部靠营养支持，靠年龄维持，靠生活习惯和运动，靠良好的自控力，外部靠疫苗。有足够的免疫力，即使感染新冠病毒，仍然是轻症或无症状，恢复也比别人快一些。

2、最便捷的防护——口罩和洗手

把新冠最可能入侵的呼吸道防护住，减少被感染的风险，口罩已被证实是最具性价比的呼吸道防护措施；洗手会把新冠病毒入侵的其它可能最大限度除去，因为病毒沾在手上，会随着触摸嘴巴和鼻子，进入体内。

值得注意的是，近几年的防范新冠行动，让一些人抗拒戴口罩，也希望别人不戴口罩。这种“病态”心理，一定会得到新冠病毒的重点表扬、重点关注和重点耻笑。

3、最见效的措施——消毒和通风

有一个很基础的问题：为什么消毒和通风能有效抵御新冠病毒？新冠病毒最常见和容易作乱的地方，是在医院。但医院很少出现大规模传播，除了个人防护，功劳应该算在两个措施头上：消毒和通风。

新冠病毒怕75%的酒精、怕含氯消毒剂、怕紫外线和高温，医院每天会对所有公共区域和办公场所消毒，尤其是频繁接触的房门把手、按钮、扶梯、地面等，而且通风良好，减少了气溶胶传播的机会。

4、最实用的办法——多喝水

免疫系统对抗新冠病毒时，会通过“发热”来动员免疫细胞参战，身体的水分消耗会加大，多喝水能缓解缺水问题。水分能保持呼吸道“湿度”，“黏住”更多后续想钻进来的病毒，还能加快代谢频率，排出代谢废物。

如果发现小便颜色比较黄，身体已经缺水了，一定要注意补水。但是，要防止突然大量喝水引起的身体不适，可以小口、多频次补水。

5、最管用的策略——休息好

睡眠不足会降低免疫力，为病毒大开方便之门。而且，免疫系统对新冠病毒“大开杀戒”，是在人体休息之时，而不是清醒的时候。意味着没有充足和良好的休息，反而不利于免疫清除病毒。

休息就要认真睡一整觉，而不是“碎片觉”、“补觉”，或者以玩手机、刷短剧代替睡觉。

新冠害怕的“5个方面”，就是我们攒下来的5个“有效措施”，认真抓下去，真的有效果，可以有效拒病毒于身体之外，哪怕染病了，也能好得快一些，会省去很多麻烦。

问题是，新冠无论如何变异，它们祸害身体、扰乱代谢、诱发疾病的出发点一直没有变，谁轻视就会付出代价。我们防范工作走过这几年，一些人却经常质疑我们实践得出的真知，或者生命和案例换来的教训，一点也不长记性，反而怨天尤人，乱带节奏，这才是令人担心的。