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这几式道家睡功，每天几分钟，养全身气血||“养生之诀，当以睡眠居先。”？ 民间养生学也说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠乃第一大补。 人的清醒与睡眠，就像白天的光明与夜晚的黑暗一样。故《内经》云：“天有昼夜，人有起卧”。传统养生的最高境界便是“天人合一”。 .如果您想追求脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。 .特别是现在流感高发期，规律而充足的睡眠，在对抗病毒入侵、提高免疫力方面发挥着重要作用。 家有几式睡功，练习此法，可在睡觉中调理身心，匡扶正气。  ⭕️还阳卧  ⭕️混元卧  ⭕️五龙盘体功 重点:感受心跳，从太阳穴，到肩，到脚，上下一体。 手式可以改一下:握固:拇指顶无名指握固   ⭕️希夷睡   这几个睡式很简单，适用也很广泛，把养生应用在日常生活中，不用专门抽时间，睡前就能做。 睡功每天只做一式即可，每天或若干天要更换一个式子，睡前练半小时左右就行。 做完睡功后，按自己的习惯，侧身睡觉即，初炼者，做睡功时睡着了也不要紧。#健康养生# 发布于 2023-12-05 |
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