为什么容易落枕

落枕，又称失枕，是一种常见的颈部疼痛病症。容易落枕的原因主要有以下几点：
 
1. 睡枕选择不当：睡枕过高、过低或过硬时，会使颈部处于过伸、过屈状态，引起肌肉痉挛劳损。此外，枕头的材质、弹性也对颈部舒适度有影响。
 
2. 睡眠姿势不当：睡眠时头颈部肌肉过度偏转、拉伸或扭伤，导致颈部软组织损伤。
 
3. 受风寒：颈部受凉，使颈背部气血运行不畅，导致僵硬疼痛，动作不利。
 
4. 劳累：长时间保持不良姿势，如久坐、低头玩手机等，使颈部肌肉长时间紧绷，甚至痉挛。
 
5. 颈椎病或颈椎关节错乱：颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍有不慎就容易发生落枕。
 
6. 缺乏锻炼：颈部肌肉力量不足，容易发生劳损。
 
要预防落枕，可以采取以下措施：
 
1. 选择合适的睡枕：枕头的高度、软硬度要适中，以保持颈椎生理曲线为准则。
 
2. 保持正确的睡眠姿势：顺应颈椎的生理弯曲，避免颈部肌肉过度拉伸。
 
3. 注意颈部保暖：避免颈部受凉，尤其是在寒冷季节。
 
4. 纠正不良站姿和坐姿：保持挺胸、直背，让颈椎保持自然弧度。
 
5. 适当锻炼：加强颈部肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。
 
6. 避免长时间保持同一姿势：定时站起来活动，拉伸颈部肌肉。