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小方法解决老百姓健康问题，你们好，我是郑源，欢迎跟我一起学习对症经络养生。接下来的日子里和我一起对症经络养生，我会在视频号、直播同步分享，一起变健康。如果没听过，那“补肾精，其实就相当于返老还童”总听过吧。自古以来啊，中国人对精血就特别的珍惜，不管是否懂中医，普通人都知道不能随便漏精。立冬已经开始，万物收藏，一年中补肾的最佳时期，养好了肾，藏好了精，才能保持全身活力啊。 
不过，肾精这个东西有点意思，带着一点点玄妙的色彩，为什么这么说呢？纵使科技发展到今天这个程度，也没有任何一种仪器能测出，你的肾精是否充足或者缺？可是，它又是真实存在的，虽然仪器测不出来，但我们能很容易感觉出自己是不是肾精不足。肾开窍于耳，肾气充足那么耳大饱满、精力充沛，干起事来拼劲十足，这跟我们常说的“耳大有福”不谋而合。但如果经常耳鸣、听力越来越差，很可能是肾精亏虚，肾气不够用了。肾又主水，阳气虚弱不足，对水液的蒸腾作用不好，对水的吸收不够，那么小便就会多并且颜色清澈，大便也是稀薄水样的症状，并且夜尿次数也会增加。
肾还主生殖，肾精亏虚的人，经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心，另外，在个人生活上，性欲减退、男子不育、女子不孕，甚至卵巢早衰。睡眠好、睡眠质量高的人，大多都有一个特点，下焦实，这里的下焦实，指的其实就是肾精充足，能镇得住虚火，而肾精不足的人，下焦是虚的，上焦的虚火乱窜，到了该睡的时候，反而觉得烦燥不安，难以入睡；酸苦甘辛咸五味跟我们的脏腑是相对应的，而肾对应的味就是咸味。如果总是感觉嘴巴里咸咸的，很可能就是肾虚。
其实，说来也很丧，因为只要活着，我们的身体无时无刻不在流失肾精，肾精就如同灯油，只要生命这盏灯燃着，就要一直消耗肾精，所以我们的肾精是一天比一天少的。但要是肾精过早、过快、过多的流失，可就不能答应！要给它添灯油（养肾精）。先跟大家达成一个共识：补肾=补漏=止损，只有当它在漏的情况，我们才要去补，不漏不失即是补。有很多家人先天肾精就是不足，是父母给予我们的本钱，基本是一个定数，但如果不懂得珍惜，肆意挥霍就会加速肾精的消耗，导致肾虚。然后熬夜，加班加点工作，欲望太多，想法太多，也会加快损耗肾精，还有，包括用眼过度，每天漏精最多的就是眼睛，各种各样的手机软件，小视频、电视机，精气神都从这跑了，这些都属于后天对于肾精的损耗。身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，使两脚心涌泉穴相对，脚后跟直对着会阴（如果能顶着会阴最好），两手掌心朝腹叠放于气海穴（脐下1.5寸）。睡觉前就可以这样做，五分钟或者等身体不舒服了就停下来。做这个动作时，两涌泉穴相对，可以使双侧肾经相连接，双掌置于气海穴，身体形成一个循环，气海为先天元气汇聚之处，因此它也可以温阳补气。还有第二个办法，保精就是保精力，童子功——握固九转延年功，经常做这个动作也可以使精力充沛。像这样，向左转9圈，向右转9圈，一直做到身体微微出汗。第一步，先握固，大拇指压在无名指根部，其余四指自然弯曲，紧握，放在膝盖位置第二步，先向左转9圈，再向右转9圈，身体微微出汗为度，动作可以慢一点。握固能够把散出去的精气回射回来，而九转法又能刺激到长寿穴——关元穴，就好像是关上了房门一样，护住咱们体内的精气。另外，提醒大家一点，补肾，才能更好的藏好剩余的阳气哦，这一波支原体感染，不少人一直高烧不退，体内正邪斗争激烈，消耗了不少的阳气，这个时候需要做的，好好吃饭，好好睡觉，保持好心情、适当运动、节欲，不要做那些损耗肾精的事情，趁着补肾黄金期，把每个人在出生配置的这盏灯油，该省的省，该补漏的补漏！好了，文章就先写到这里，大家别忘了分享到“朋友圈”，照顾好自己，也别忘了家人朋友的健康！[1]苏志远,罗小莲,郝熙,王晓晨.道家理念与中医养生[J].黑龙江科学,2020,11(22):29-31.[2]冯兴中.如何调养“精气神”[J].老年教育(长者家园),2020(11):56.[3]孙光荣. 中医人当如何提振“精气神”[N]. 中国中医药报,2013-02-07(001).
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