【案例】 王先生今年52岁,最近他感觉疲惫无力、食欲减退、体重下降,脸色变黄了很多,并且在脖子的部分长出了很多小红点,被妻子催促到医院做检查,谁知竟被医生诊断为“肝硬化”。 肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病,是由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。它距离肝癌仅一步之遥,据统计,80%以上原发性肝癌,都发生在肝硬化的基础上。 而且,肝硬化还可能面临腹水、上消化道出血、肝性脑病、肝肾综合征、肝肺综合征等多种并发症,严重时可以迅速危及生命,危害甚大! 但是肝脏也被称为“沉默”的器官,它的痛觉神经分布不足,这就导致肝脏即使病变甚至硬化后,患者也不会有太明显的感觉。 因此,从日常身体表现中抓住肝硬化的蛛丝马迹显得格外重要,比如我们的头部就可能暗藏肝硬化的预警信号,及早抓住或能救命。 1 头部有5种表现 可能是肝脏变硬了! 1 面色黑黄 肝脏变硬前,由于病变过程中会导致肝脏的代谢功能降低,使血液循环受到阻碍,血液不能及时供给到面部,会出现面部黑黄、面色无光的症状。 研究显示,1/3以上患慢性肝炎或肝硬化患者,其面部、眼眶周围皮肤较病前呈现晦暗黝黑,面容消瘦枯萎的“肝病面容”。 2 黑眼圈严重 肝脏是人体最大的代谢、消化器官,参与的功能主要有代谢、合成、解毒等,如果肝功能出现问题,体内的毒素代谢异常,就可能会导致黑眼圈的出现,尤其是肝硬化患者,一般眼圈变黑的程度都比较明显。 3 出现蜘蛛痣 少数肝硬化的早期症状可见蜘蛛痣,这是因为当肝脏出现硬化时,肝脏的灭活雌激素的能力会减弱,造成雌激素逐渐升高,在血管内长期堆积,使脸上和脖子上的皮肤的小动脉末端出现扩张,最后就形成蜘蛛痣。 4 经常头晕 肝硬化患者多伴有脾大及脾功能亢进,表现为血红细胞、白细胞、血小板的减少。而红细胞减少可以出现贫血,导致头晕、乏力等症状。 另外,在患有肝硬化后,体内毒素不能够代谢出体外,这时就会随着血液循环进入头部,进而出现头晕的症状。 5 口臭 肝脏具有解毒功能,若肝脏功能异常,代谢障碍,一些“垃圾”就可能囤积在体内,产生类似臭鸡蛋的气味,称为“肝臭”。这个气味多半出现在口腔,也有部分气味可能从尿液中排出,或从毛孔随着汗液排出。 2 5个坏习惯 可能让你的肝加速硬化 我们所做的任何伤害肝脏的事情都有可能导致肝脏组织受损,从而加速肝硬化进程。 除了饮酒是大家都比较熟知的伤肝行为,还有以下这些坏习惯也可能让你的肝脏很受伤。 1 霉变水果不舍得扔 水果腐烂后,极易被空气中的霉菌污染,滋生出大量的黄曲霉毒素,它是世卫组织公布的1级致癌物,毒性是砒霜的70倍,一次性摄入1mg就有癌变的可能性。 经常误食这种毒素,虽然量少,但危害也是不容小觑的。在肝脏为它解毒过程中,很容易造成肝脏纤维化,从而诱发肝硬化。 而且即便去掉发霉水果的腐烂部分,也不能保证剩下的不含毒素,所以对于有霉变的水果最好整个都扔掉。 2 频繁染发 染发剂多是由几十种化学物质组成,其中可能含有三级致癌物——对苯二胺,它能通过毛囊里的毛细血管进入人体,引发血液系统肿瘤等。而肝脏是身体的解毒器官,经常染发就可能导致肝脏受损,严重就会诱发肝硬化甚至肝癌。 所以,染发不能太频繁,最好一年不超过3次,时间间隔在3个月以上。如果自己购买染发剂时一定要选择正规合格的产品;去理发店染发时最好先别洗头,以降低风险。 3 长期高脂饮食 很多现代人都偏爱高热量、高脂肪的食物,而且普遍缺乏锻炼,这不仅仅会带来肥胖风险,还会导致脂肪在肝脏堆积,肝细胞的脂肪变性不断累积,就会慢慢加重肝脏的损害,增加硬化几率。 建议大家做到均衡饮食,增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入,避免过度依赖加工食品和高能量食物。 4 长期不吃早饭 肝脏有一个很重要的功能就是分泌胆汁,胆汁会被排入胆囊,吃饭时胆囊将胆汁挤进肠道来帮助消化食物,未进食时就储存在其中。 并且胆汁分泌24小时不打烊,因此如果长期不吃早饭或少吃饭,过多的胆汁就容易淤积在肝脏以及胆囊中,可能会把肝脏“憋大”,导致肝脏炎性损伤,使肝细胞变性,修复过程中形成瘢痕,就可能引发胆汁淤积性肝硬化。 5 爱吃生鱼片 很多人爱吃生滚鱼片粥、醉虾、醉蟹等,但没有经过足够时间的高温,鱼虾蟹中可能存在的细菌、寄生虫等很难被杀灭。 而像肝吸虫可以寄生在人体的肝胆系统,产生毒素和一些分泌物,损伤肝细胞、胆管上皮细胞,引起肝脏反复的炎症、坏死纤维化,可能发展为肝硬化,甚至导致肝癌。 食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,为了避免不必要的健康风险最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。 3 养护肝脏并不难 3件事情劝你常做 1 用好3大营养素 ①B族维生素 肝脏有很强的再生功能,促进肝脏修复也是重要的护肝方法。 B族维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性;还有助于肝细胞蛋白质的合成,加速肝组织再生。 谷类、豆类、奶类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等富含B族维生素。 ②维生素C 肝脏在工作过程中会产生大量的自由基,破坏组织细胞。而维生素C能增强免疫力、对抗氧化,减少自由基对肝脏细胞的损害,是很好的“护肝素”。 生活中常见的富含维生素C的食物有青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等。 ③硒元素 硒被称为重要的“护肝因子”,它能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,使有毒的过氧化物还原成无毒的羟基化合物,从而保护细胞膜的结构及功能,对养肝护肝起到良好作用。 然而我国是缺硒大国,2/3的人口严重缺硒,建议每人每天补充50~250μg的硒元素。可适当多吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物,有需求者也可服用硒补充剂。 2 常喝一杯养肝茶 【杞菊养肝饮】 做法:取10克枸杞、6克杭白菊一起泡水代茶饮即可。 枸杞可以养肝体,具有养肝、滋肾、润肺的作用。但单纯吃枸杞容易上火,可配上清热的菊花,而且菊花疏风清热、平肝明目,眼干、眼涩、眼疲劳都可以用它。 菊花与枸杞同用,一清一补,一阴一阳,既能养肝体又能助肝用,共同达到养肝护肝、清肝明目的功效。 3 早晚推推手,肝脏越来越好 专家曾带来一个推手动作,常做可以帮助调肝经,对肝脏大有裨益,大家快来跟着一起学习吧~ 站立,两足平行,与肩同宽,两膝微屈,两臂下垂,屈腕,掌心向上,指尖相对,靠近小腹;以鼻缓缓吸气,意念暗示清气从两足大趾沿大腿内侧的肝经上升至两胁;与此同时,两手如托物状,缓缓上移,至胸前与肩平行时吸气尽;随呼气默念嘘字,暗示浊气尽出,清气由两胁沿肝经降至足大趾;同时反掌,掌心向前,指尖向上,随呼气双手缓缓向左前方推出,左脚随之向左前方迈出一步,呈弓步,重心在前屈的左腿上,右腿伸直;至呼气尽时反掌,掌心向上,指尖相对,向下收回至小腹前, 同样伸左腿屈右膝,重心后移至右腿上,再开始吸气,如此反复5~10次,收回左腿;再换右脚向右前方迈出一步,并重复5~10次。做推法时,动作宜缓慢,配合柔和自然的呼吸,目光注视双手,屈腕稍用力,使指尖有麻酥酥的得气感,意念暗示气血沿肝经循行路线升降,吸气时大趾微微上翘,容易得气。 |
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