女性白头发增多，别总认为是老了！或是体内缺乏3种营养“预警”

维生素B12

维生素B12参与合成红细胞和DNA，同时也可以促进细胞的再生和修复。缺乏维生素B12会导致毛囊营养不良，使得头发逐渐变白。【为了保持足够的维生素B12摄入，女性应该多食用富含维生素B12的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类和奶制品等。】

铜元素

铜参与体内铁的代谢过程，有助于铁的吸收和利用。铜还能够促进胶原蛋白的合成，维持头发的弹性和健康。如果体内缺乏铜，就会导致毛发变脆、干燥，进而加速白发的产生。为了补充足够的铜，【女性可以多摄入富含铜的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。】

铁元素

铁不仅能够携带氧气到达毛囊，促进头发的生长，还能够帮助维持头发的颜色。当体内缺乏铁时，血红蛋白合成受阻，毛囊得不到足够的氧气供应，从而导致头发变白。为了预防白发的增多，
【女性应该确保摄入足够的铁，可以通过多食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物来实现。】#每日养生小常识#

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