（学习）中医专家推荐的保健穴

日常生活中，很多人老是睡不醒，没有精神；不少中年人常常感到颈肩酸痛、头晕眼花；还有很多老年人总是心中憋闷、头脑犯晕……这些都是人们常说的身体“亚健康”状态。

亚健康最早在20世纪80年代由前苏联学者提出，是指生命个体在各种疾病风险因子作用下，离开健康状态，开始走向疾病，但尚未达到西医临床疾病诊断标准的一种中间状态，又称亚临床状态、次健康、病前状态等。亚健康虽然在国际疾病中并未建立分类，但却广泛存在于各类人群，可呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降的表现，对生活质量造成不可忽视的影响。

今天我们一起来看看中医专家推荐的保健穴，学起来吧！

01

颈椎不适：肩中俞穴

“肩中俞穴”位于背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。

中医专家介绍：肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，可以促进颈部、脑部的血液供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，感到酸胀为宜。

02

肩部不好：肩井穴

“肩井穴”乳头正上方与肩线交接处。

中医专家介绍：肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找“肩井穴”。肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可以按压肩井穴来缓解。

03

感冒：风池穴

“风池穴”位于后颈部，与耳垂齐平后发际的凹陷处。

中医专家介绍：血压高了，感冒了，落枕了，记不住东西了……一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能的问题，如记忆力等。

04

上火咽痛：曲池穴

“曲池穴”位于肘部，屈肘最高点。

中医专家介绍：火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢？按按曲池穴，就可以达到清热祛火的目的。这样，对于因热、干导致的便秘，也有很好的缓解作用。此外，风池穴也可以降压，但降压效果最好的，其实是曲池穴，如果血压居高不下，除了药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。

05

滋养大脑：百会穴

“百会穴”位于顶中央凹陷处。

中医专家介绍：要养生，少不了百会穴。想要滋补大脑，不用花钱买一大堆保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会穴。大小便憋不住，很是尴尬，是影响社交的危险分子。如果有这种情况，按压百会穴，也可以进行缓解。

06

心痛胃痛：内关穴

“内关穴”位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸（见上图）。

中医专家介绍：心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。

另外，内关穴对于晕车有一定的缓解作用。

07

手脚麻木：太冲穴

“太冲穴”位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

中医专家介绍：太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。适度微痛、循序渐进为宜。

08

肾虚腰痛：肾俞穴

“肾俞穴”位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

中医专家介绍：这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸腰痛，治疗肾虚。