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第一天午后加餐分享开始啦 1.牛奶 牛奶，我们都不陌生，都经常喝对不对？ 不管你什么品牌的牛奶，都行，就平常在超市买的就行，袋装盒装都可以，现在牛奶也没那么贵。这牛奶可是有大作用啊，牛奶在中医里讲，可以帮助我们引导浊气下行，什么是浊气下行？ 现在天也逐渐冷了，你把牛奶倒杯里碗里都可以，煮沸也行，微波炉加热也可以，倒250毫升也行，500毫升也行，也就一杯的量，根据你自己情况来，这个时候再加上这个蜂蜜，蜂蜜这个不难买啊，同样超市里买这个槐花蜜就行啊，然后如果你是250毫升的牛奶，你就加20毫升蜂蜜，500毫升牛奶，加40毫升蜂蜜，不知道怎么确认毫升的话，你可以买个那个小量杯，带刻度那种，超市也有啊，这样你加的时候就能配比准了啊。 2.蜂蜜 这个蜂蜜可是个宝贝啊，蜂蜜非常容易被人体吸收，哪怕你肠道功能弱也可以喝，像平时如果还有点便秘的同学，或者消化吸收不好的同学，都可以吃啊。 而且蜂蜜富含很多维生素A、维生素C、维生素D等，有润肠通便、美容养颜、促进消化、缓解疲劳、安神助眠的功效 蜂蜜的功效自古就有记载了，《本草纲目》中，就有说啊，“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中”， 什么意思？生用，如果用冷水冲服，这样的蜂蜜水就有养阴清热的功效，尤其适合阴虚燥热的人食用；想要获得蜂蜜温中健脾益气的效果，就要用温开水冲服，所以我们把蜂蜜加到已经热好的牛奶里，充分搅拌均匀，饭前饭后都可以喝啊，佐餐也行，都是比较好吸收的，每天来两杯，这样就可以很好的缓解身体的诸多不适，尤其是改善睡眠问题。 有糖尿病的人也不用担心啊，有糖尿病可少量吃，建议用量呢，咱们每天5-10毫升就行。不至于让你血糖升高啊，哎，牛奶加蜂蜜一起喝，咱们就能温和的调理脏腑，缓解你的身体，让你睡得更香。包括还有，莲子和百合一起吃，莲子中含有较多蛋白质，还含有碳水化合物、膳食纤维、维生素，以及钾、钙等多种矿物质 3.百合 百合味微苦，含有蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分，有非常好的补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。这个怎么做呢？也很简单，咱们买莲子和百合各10克、冰糖少许，咱们说的这个量是一人份的啊，如果你还不清楚怎么把握这个克数啊，你可以买个小电子秤，专门称克数的，网上买也不贵，或者原始一点，买个小杆秤也行，做法很简单，先把莲子和百合干淘洗干净，就跟咱们日常淘米一样，然后用温水浸泡半小时。 浸泡过的莲子更容易煮熟煮糯，需要注意的是，浸泡水不要用于煮汤了，倒了就行，捞出莲子和百合，再用清水再冲洗一下，倒入锅中。加入适量的清水后咱们大火煮开，转成中小火继续煮30分钟，如果你是用电磁炉的话，一般小火就是600-800瓦功率档就行，那有些同学想提升一些口感的，当莲子百合熟透了，再加入少许冰糖，搅动一下加快其融化，当冰糖完全融化即可关火。这个同样可以佐餐啊，跟着饭一起吃也可以。或者你下午了当作个下午茶吃也行，看你心情啊。 4.猪心 这个都不用多说了，肯定都吃过啊，凉拌或者炒着吃都行啊，根据你自己的喜好来，但是老师还是要提醒一下，猪心的嘌呤比较高啊，就是如果你有痛风的同学，或者你血脂高，那你还是尽量少吃啊，或者一个月吃上一两次就行。 当然，如果你没有这些问题，那就放心吃，猪心可以养心安神，增强体力。这些都是很好的安神的食物。  好啦，第一天加餐分享结束，同学们记得做起来哦 《耳功八法》前四法 第一步双手捏耳尖，做十次，不要特别用力，稍微轻点 第二步轮耳廓，耳廓就是外面这一圈, 第三个捏耳垂，向下轻轻拉 第四个：也比较简单来伸出两个手指食，无名指放到食指上，放到自己的耳蜗这里，轻轻的揉 剩下四法，明天晚上7点，老师继续教给大家 |
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