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上个周末，我偶遇了一位前同事，她带着她年仅8岁的儿子。 交谈几句后，她开始向我诉苦： “你说说，我家孩子是不是有点迟钝啊？” “我不让他外出游玩，也不让他为日常生活操心，所有的时间都留给他读书学习，可是成绩却始终无法提高。” “我该如何激发他的潜能呢？” 我仔细观察了一下她儿子，这个本应该充满活力和阳光的年龄段，但他却显得无精打采，似乎对周围的事物丝毫不感兴趣。 即使他妈妈当着我的面这样责备他，他也仿佛没有听见一样。 这让我想起了北京协和医学院心理学专家杨霞老师的经历。 在过去的30年里，她接触了超过10万个心理有问题的儿童，并发现他们缺乏积极参与运动和劳动的经历。 正是这个原因导致他们缺乏注意力、懒散无为、情绪低落、对学习产生厌恶情绪。
朱科航是一个活生生的例子——他在世界名校斯坦福和哈佛等界享有盛誉的学府中，获得了“全奖直博offer”。 他的父母也不会严格要求他学习，也没有送他去辅导班。他们在他放学后，一起前往乡村或山林踏青。 朱科航妈妈当了解儿子总是请假生病，便决定带他去远足骑车，让他的身体充满活力。 妈妈说，这让她明显感觉到儿子做事更加专注，效率也有了巨大的飞跃。 他甚至比其他孩子更早完成家庭作业。这似乎让人感到疑惑——为什么喜欢运动和玩耍的孩子会比那些经常努力学习的孩子更聪明呢？ 经过多年的研究和跟踪调查，哈佛医学教授约翰·瑞迪发现了这个问题的答案： 运动锻炼不仅能够促进肌肉及身体健康，还能提升大脑的健康水平。 它能够重塑心态和智商，让孩子从智力和成绩上不断进步。 事实上，大脑的每个神经细胞都是通过树状分支连接而成。运动恰恰能促进这些叶片上的细胞生长，从而增强大脑的功能。
同时，教授在自己的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议，父母可以照着做： 带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去； 那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？ 2岁以下 2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。  3-6岁（幼儿园时期） 这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。 一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。  6-12岁（小学时期） 孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。 还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。 数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。  13-18岁（初高中时期） 进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。 篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。   做家务，也算运动 童年心理学家皮亚杰的研究发现，孩子的思维发展最初是通过动作来实现的，喜欢动手的孩子大脑发育也更加完善。 为了测试脑神经的生长，科学家曾进行过实验，使用小猴子作为实验对象。 他们发现，手指的运动在大脑中有相应的控制区域。 如果长时间不使用某根手指，对应的控制区域就会逐渐消失。 这也证实了大脑神经需要更多的外部刺激来不断生长。 如果一个孩子没有进行动手活动的机会，与智力相关的记忆、判断、分析、思考等功能也会逐渐退化。 诺贝尔物理学奖得主朱棣文曾说过：“很难想象那些只会念书，连煎蛋、煮蛋都不会的孩子，会懂得怎么做实验。” 他和他的两个兄弟都获得了博士学位，这得益于他们从小就培养了家务意识。 他们的妈妈要求他们学会做饭、洗衣服和整理房间，朱棣文上学时自己准备的午餐也是亲手做的。 孩子做家务看似是动手，实际上也是在动脑。
蓝色为大脑的前额叶 脑科学研究发现，人类的动手能力与脑前额叶的发育密切相关。 由于缺乏家务锻炼，现代孩子的脑前额叶发育趋于迟缓。 然而，脑前额叶的功能包括记忆、判断、分析、思考和操作，这些都与智力密切相关。正如教育学家苏霍姆林斯基所强调的，劳动在智力教育中起着极为重要的作用，儿童的智慧可以通过他们的动手实现。 即使是洗衣服、洗碗或整理书桌等小事，都在塑造孩子的大脑，让他们变得越来越聪明。 人民日报曾推荐过一份家务年龄对照表，供家长参考和执行。
在很多家长的观念中，运动和学习被认为是相互冲突的，而做家务更被视为浪费孩子宝贵的时间。 在他们看来，只有成绩和分数才是真正有意义的。 然而，他们忽视了运动和家务对孩子一生的潜移默化的影响。 我有个同事，在不到两年的时间里就从普通职员晋升到了公司总监。 他从未迟到过一次，每天笑容满面地来上班，看上去精力充沛。 他总是按时完成领导交代的任务，从不拖延。 他非常注重细节，甚至连一个小标题都会反复思考，直到他满意为止。 他的主动性、责任感和对工作特别专注的精神让同事们刮目相看，他很快就赢得了老板的赏识。 有人问他，你是如何保持这么有激情和自律的？ 他说，这其实是他早就养成的习惯。 他的生活一直非常规律，从小就喜欢运动，即使工作后，他每天仍会坚持抽出30分钟进行运动，跑步或打球，有时间的话还会去爬山或游泳。 他还有一个爱好，那就是烹饪。他喜欢研究各种美食，过去是为父母做饭，现在是为妻子和孩子做饭。他非常享受这样的感觉。  你看，运动和家务从来都不是浪费时间的无用功。 它们不仅有助于塑造孩子大脑，还可以让孩子养成独立、专注、坚持和自律的习惯，这些习惯对孩子的未来非常重要。 成功和幸福往往源于童年时期做过的琐碎事情，虽然看似微不足道，但它们锻炼了孩子的习惯和本能，并在潜移默化中激发了孩子对生活的热情。 所以，别再让孩子成天静坐苦读了，快带孩子一起动起来吧！ |
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