教你如何用65个不内耗的习惯，塑造让自己安心的生活方式，让你能够在每一天中发现快乐、不自我消耗、对任何事情都心存感激

作者：松浦弥太郎

2024-01-04 15:49

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《你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯》，【日】松浦弥太郎 著，孙浩洋 译，人民邮电出版社出版

当你因胡思乱想而疲劳或焦虑时，你需要的是“停止消耗自己”，你需要的是“内心的平静”，你需要获得“安心感”，你需要松浦弥太郎给你的灵魂按个摩。在这本书中，他通过自己的亲身经历和感悟，教你如何用65个不内耗的习惯，塑造让自己安心的生活方式，让你能够在每一天中发现快乐、不自我消耗、对任何事情都心存感激。这些习惯包括如允许一切发生、主动问候、整理自己、不要期待回报，等等。作者用他的人生经历无比真诚地告诉你：慢慢来，别着急，不必跟自己较劲。如果你想要停止消耗自己，享受生活，那么赶紧翻开这本书。

>>内文选读：

幸福是什么？

女士们、先生们，你们怎么看？

幸福是很难用语言说清楚的。

毫无疑问，我想要更快乐。但这更像长久以来被灌输的观念。快乐似乎是幸福的代名词。但，真的是这样的吗？比起幸福，我们渴望的东西还有很多，如果是和这些东西相比，幸福对我们来说也变得不是最重要的了。

那么，我们所寻求的幸福的代名词是什么呢？我们心里真正想要的是什么？什么会让自己快乐？什么样的日子会让自己平静下来？

我们想要的可能只是生活得更轻松，可能只是让生活保持在某个平衡点上，可能只是活得平和而舒心，也可能只是想要安稳的生活。

我想在这里再次强调：

我们用生命追求的东西从来不是成功或赢得比赛，不是为了取得成果或得到别人的认可。

现在，是时候走出这个无尽的循环了。如果无法走出来，就算是我们能够得到的东西也会与我们失之交臂。

你每天都感到沉重吗？你是否总在消耗自己？

你是否想着，如果自己不再有这样的感觉，如果自己可以对一切感到安心，那该有多好。是啊，我们需要的是安心，而不是幸福。

无论在哪一个年代，安心的状态都源于我们的内心，而不依赖于他人或社会。问题是，我们应该怎样做才能达到安心的状态呢？我正是怀抱着这样的疑问来撰写这本书的。安心的状态是能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。我认为，支撑这种安心状态的是那些微不足道的、不会消耗自己的习惯。安心的状态取决于我们是如何生活的。也就是说，我们重视了哪些我们坚信和习惯了的事情；为了能在生活中找到快乐，我们又养成了哪些不让我们精神内耗的习惯。在这本书中，我希望与你分享和共同探讨这个问题。

你一定要拥有不消耗自己的习惯。这也许是判断是非的标准、解决问题的习惯，也可能是理念或信仰。请在珍视自己这些“始终如一”的习惯的同时，与我在这本书中所写的能让自己不内耗的习惯相对照。“他山之石可以攻玉”，对吧？我希望你可以完善自己的“始终如一”的习惯，并以此来帮助未来的自己。这些不内耗的习惯正是你的力量来源、你的生活方式与立身之本。

请不要追求“幸福”这个词，请让自己能够通过不内耗而轻松愉快，让自己每一天都能保持内心的平和与安稳。

文：松浦弥太郎
编辑：周怡倩
责任编辑：朱自奋

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